當前位置:菜譜大全網 - 素菜食譜大全 - 這幾種好吃的菇類,尤其適合夏天,常吃有好處

這幾種好吃的菇類,尤其適合夏天,常吃有好處

這世界上有沒有壹蔬菜,雖然是植物,卻帶有肉的口感?當然有,那就是蘑菇了,蘑菇類富含豐富的蛋白質,吃起來清香無比,纖維少,營養豐富,最難得的就是能和肉類媲美。夏天多吃蘑菇有很多好處,海寶整理了幾種好吃的蘑菇的做法,很有必要收藏哦!

菌菇蝦仁雞蛋湯

食材:海蝦、蟹味菇、白玉菇、雞蛋、蒜、姜、蔥、料酒、白胡椒粉、油、鹽

做法:

1、 海蝦去殼、去蝦線,用鹽和料酒稍微腌制15分鐘。

2、 蟹味菇、白玉菇洗幹凈,焯水壹兩分鐘,撈出瀝幹,備用。

3、 大蒜切末,姜切絲,熱鍋放入適量油,放入蒜末、姜絲爆香。

4、 放入蝦仁快速翻炒至變色。

5、 加入適量的熱水大火煮開,再放入蟹味菇和白玉菇繼續大火煮開。

6、 打兩個蛋,將蛋液劃圈淋入鍋中呈蛋花狀態。

7、 最後加入適量鹽和白胡椒粉調味,加點蔥花或者香菜攪拌均勻即可出鍋。

香菇釀肉

食材:香菇、裏脊肉、豌豆、玉米、胡蘿蔔、馬蹄、老姜、鹽、味精、白胡椒、香油、醬油 、白糖、蒜蓉辣醬、澱粉

做法:

1.香菇去蒂洗凈,豬前腿肉絞成肉餡,備用;

2.豌豆、胡蘿蔔、玉米粒焯水後瀝幹,切碎(留幾顆碗豆做裝飾),馬蹄去皮切碎(沒有馬蹄可用梨代替),姜切碎;

3.將切碎的豌豆、胡蘿蔔、玉米粒、馬蹄、姜放入肉餡中,調入適量的鹽、白胡椒、味精、醬油、香油拌勻;

4.將拌好的肉餡填入香菇碗中,填好後每壹個香菇碗放壹顆完整的豌豆做裝飾;

5.蒸鍋倒水,大火燒開後放入填好的香菇碗,蒸約十分鐘;

6.炒鍋燒熱後放少量的油,油溫約七成熱時舀兩勺蒜蓉辣醬翻炒均勻,灑入適量白糖、醬油繼續翻炒;

7.取壹個小碗,用水將澱粉調勻,倒入炒鍋中,翻炒勻,關火;

8.從蒸鍋裏取出香菇碗裝盤,淋上炒好的料汁,完成。

素燒口蘑

食材:口蘑,姜,大蒜,小米辣椒,生抽,紅燒醬油,鹽,白糖

做法:

1、口蘑挑選新鮮的,略帶泥土最佳。

2、口蘑對半切開,姜切姜末,大蒜切片,小米辣剁末(如果不吃辣的可以不放),蔥葉切蔥花。

3、炒鍋燒熱倒油,待油熟後放入姜,蒜,辣椒炒香

4、放入口蘑翻炒幾分鐘,感覺有點點變軟就可以。

5、放入生抽翻炒,再放紅燒醬油翻炒上色

6、倒入半碗溫水,中小火燜煮,註意觀察鍋裏的水,別燒幹了。

7、燒口磨的時間,我們來調個芡汁:壹空碗,小半碗清水,加適量的鹽,白糖少許,半勺澱粉調開

8、待鍋裏湯汁不多時,將調好的芡汁倒入鍋裏,收汁。

9、最後盛盤,撒上蔥花。

多吃蘑菇菌類有很多好處,蘑菇為高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的壹切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰,是長壽食品。