1，美容養顏粥
(1)菜花粥
菜花是十字花科側耳屬植物的花，含有多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟的解毒能力、促進生長發育、細膩皮膚有壹定的作用。取鮮菜花50g(幹品10g)，粳米50 ~ 10g，紅糖適量，加水500g，文火煮粥。粥稠的時候加壹點植物油，早晚服用。菜花粥聞起來清香爽口，經常服用能活血美容，潤腸通便。
(2)扁豆花粥
扁豆為豆科壹年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是壹種理想的美容產品，可用於治療婦女月經過多和白帶過多。每年7-8月采集未完全開放的白扁豆花，曬幹備用。用100g粳米煮粥，粥好了加入10 ~ 15g扁豆腐，再煮。扁豆腐粥吃起來又甜又香，很爽口。它能健脾、增進食欲、美化肌肉、提神醒腦、防止衰老。
(3)茉莉花粥
茉莉花粥也是壹種大美人花粥。茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖、澱粉等對人體有益的營養物質。是理想的美容產品。茉莉花采集後脫水制成茉莉花幹，可用於泡茶、煮粥。用新鮮粳米100g煮粥。粥好了，加入3-5g幹茉莉，煮5-10分鐘。茉莉花粥吃起來香甜，很爽口。茉莉花的香味能“滲透頭頂，下到小腹”，能解除胸中壹切陳腐的氣息，不僅使人精神煥發，還能調理幹燥的皮膚，具有美容美膚、強身提神、防止衰老衰老的功效。
(4)桃花粥
桃花含有香豆素、維生素A、維生素C等。，能擴張血管，疏通靜脈，滋潤皮膚，加速脂褐素的排泄，預防和消除雀斑、黃褐斑、老年斑。粥快煮好的時候，放在桃花裏，看著美麗的花朵在雪白的米粥裏翻滾。真的感覺像是“花不使人醉”。經常食用此粥，還能治療肝氣郁結、血氣郁結引起的女性面色晦暗、皮膚幹燥。新鮮的桃花也可以搗爛敷在臉上，可以使面部皮膚滋潤有彈性。
(5)杏子粥
杏花具有補中益氣、祛風通絡、美容養顏的作用。杏花煮粥時，可用米粒幫助，使腸胃充分吸收抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，從而預防粉刺和黑斑。
2、美容抗衰老食譜
1，黑芝麻山藥湯
材料:黑芝麻50g，山藥50g，糖15g。
練習:
1.黑芝麻去雜，洗凈，炒熟，研成細粉；將山藥洗凈，切片，烘幹，粉碎成細粉，將黑芝麻和山藥粉混合均勻。
2.鍋中加入300毫升水，放在大火上煮開。將黑芝麻和山藥粉慢慢放入鍋中，同時加入糖，不斷攪拌，煮3~5分鐘。每天適量，作為零食。
2.洋蔥海鮮湯
食材:蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹柳、草菇、雞蛋:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
練習:
1.雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯，拌勻，放抽屜裏蒸熟，取出備用。
2.將蔥花、草菇片、海鮮段分別煮熟，撈起放在蒸蛋上。
3.鍋中放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮、蛋羹上。
3.蘋果葡萄幹茶
材料:紅富士蘋果1粒黑葡萄幹，30g水，2碗。
練習:
1.將蘋果用水打濕，用少許鹽仔細擦洗表面，切成兩半，去核，然後切片；
2.將曬幹的黑葡萄幹放入鍋中，加入兩碗水，中火煮10分鐘；
3.加入蘋果片，卷3分鐘。