壹個調經食譜:雞蛋、紅糖、小米粥。
材料:小米100g，雞蛋2個。
調料:紅糖適量。
做法:1。小米洗凈，雞蛋打散。
2.鍋中加適量水燒開，放入小米燒開，轉小火煮。粥煮好後，加入蛋液攪拌均勻，微煮，加入紅糖攪拌。
山藥枸杞粥
材料:山藥100g，糯米50g，枸杞少許。
調料:蔥花、鹽、雞精、蒜末、水澱粉、植物油。
做法:1。糯米洗凈，用清水浸泡4小時以上。放入開水鍋中用大火煮開，再用小火煮。
2.山藥去皮，切丁，糯米成粥時放入鍋中。山藥煮軟後，加入洗凈的枸杞。
羊肉蘿蔔湯
材料:羊肉200克，白蘿蔔50克。
調料:香菜、羊骨湯、料酒、胡椒粉、蔥、姜、鹽、味精、辣椒油。
做法:1。羊肉洗凈，切成小方塊，沸水略燙，撈出，白蘿蔔用清水洗凈，切成滾刀塊，放入沸水中，撈出，香菜洗凈，切塊。
2.在湯鍋中加入羊肉、羊骨湯、料酒、花椒、蔥、姜片，大火燒開，撇去面湯上的浮沫，蓋上鍋蓋，小火燉壹小時左右，再加入鹽、味精、白蘿蔔，燉30分鐘左右，至羊肉熟，撒上香菜末，淋上辣椒油拌勻。
牛肉土豆湯
材料:牛肉800克，土豆300克。
調料:味精、胡椒粉、蒜末、桂皮、料酒、小蔥、鹽、姜。
做法:1。將牛肉洗凈，切片，用冷水浸泡2小時，然後將水倒入湯鍋中燒開，撇去浮沫，加入切好的小蔥、姜、桂皮、料酒、鹽燒開，再用小火煨，然後撈出小蔥、姜、桂皮。
2.土豆去皮，切塊，放入碗中，倒入煮好的牛肉湯，籠蒸，取出。
3.將土豆倒入牛肉鍋中，燒開後加入味精，調好蒜末的味道，然後放入湯碗中，撒上胡椒粉。
改善月經不調的食材:豆類和谷類:大豆、燕麥、薏米、小米等。
蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、土豆等。
水果:桂圓、荔枝、櫻桃、紅棗等。
肉類:動物肝臟、瘦豬肉、豬蹄、羊肉、牛肉、雞肉等。
雞蛋:鴿子蛋、鵪鶉蛋。
幹果類:堅果、花生、核桃、芝麻等。
其他類:蜂蜜、枸杞等。
月經不調的常見癥狀有1和月經初潮。
月經提前是指月經周期縮短，短於21天，連續出現2個周期以上，屬於排卵型功能失調性子宮出血基礎體溫雙相。卵泡期會很短，只有7-8天，或者黃體期會短於10天，或者溫升小於0.5℃。
2、月經延遲。
月經錯誤後7天以上，甚至40 ~ 50天，且連續有兩個以上月經周期。排卵者，基礎體溫呈雙相，但卵泡期長，高溫期低；無排卵，基礎體溫單相。
3.月經期會延長。
月經周期正常，月經期延長，月經期超過7天，甚至2周。有炎癥的人通常腹痛，月經期加重，通常白帶量多，呈黃色或黃白色，粘稠，有臭味。
4、月經失調，以及月經不調。
月經提前或推遲，周期要麽短於21天，要麽長於35天。