1，女性經期不能吃什麽？
1.奶酪食物:奶酪是痛經的源頭。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2.含咖啡因的飲料:咖啡因會引起乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3.巧克力:巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了長胖，還會消耗體內的維生素B。4、糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人的胃更喜歡含糖的食物。
4.酒:酒會消耗體內的維生素B和礦物質。酒喝多了會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素。
5.高脂肪食物:牛、豬、羊肉都是高脂肪食物。吃多了會消耗體內大量的礦物質。
6.高鈉食物:高鈉食物會引起乳房疼痛，引起水腫和乳房疼痛。生活中鈉含量高的“隱形”食物有皮蛋、鹽水鴨、鯡魚、香腸、火腿、豆腐、豆腐幹、蜜餞、橄欖、烤花生、番茄汁罐頭、玉米罐頭、泡菜罐頭等食物。
7.蝸牛:蝸牛性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
8.竹筍:竹筍性寒，含粗纖維和不溶性草酸鈣較多。女性經期應避免進食。
9.鹹味食物:這類食物，如鹹魚、鹹肉等。，會導致經期頭痛、興奮等癥狀。
10.螃蟹:螃蟹性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。
11.梨:經期忌多吃生梨。
12.綠茶:月經期間的經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
13.花椒、丁香、胡椒:經期應吃清淡、無味、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、經量過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
14.汽水:很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
15.冷飲:月經寒冷的人應避免飲用。總之，在經期飲食方面，要避免生冷飲食。傳統醫學認為，血熱則好，血寒則瘀。經期如果飲食偏寒，壹則妨礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期宜吃熟溫食物，冬季也可吃壹點羊肉、雞肉、桂圓等溫進補食物。
16.柿子:柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
17.油炸食品:油炸食品也是女性經期的禁忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
2.女性經期吃什麽？
1.月經前:通過飲食補充生理所需的營養素:B族維生素、維生素A、維生素C、維生素e。
①富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。
②富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。
③富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
④富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2.經期:可以適當補充壹些溫補身體或者減緩月經、緩解疼痛的食物。
①溫補身體的食物:寒性體質的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。
2緩解痛經的食物:痛經女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等食物，促進血液循環，緩解痛經。
③其他:月經期如伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食宜營養豐富、開胃易消化，如大棗、山藥、面條、薏米粥等。
3.月經後:月經後，尤其是月經過多者，在月經幹凈後1-5天內可適當補充蛋白質、鐵、礦物質。
①富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括大豆和黑豆)、奶類(包括牛奶和羊奶)、海鮮、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛羊肉)、大米。
②含鐵量高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等。富含鐵，生物活性大，容易被人體吸收利用。
3.經期可以吃阿膠嗎？
經期吃阿膠是不合適的，那麽為什麽經期不能吃阿膠呢？具體原因如下:
1，女性經期，身體最虛弱，養生書上說虛損不補，所以經期不宜吃阿膠。
2.經期陰血瀉，陽氣盛。這個時候不能吃偏陽的東西，而阿膠屬於偏陽補血的中藥，所以經期不宜吃阿膠。
3.月經期，身體在排出臟血。這時候如果選擇阿膠補血，會增加身體的負擔。不僅不會排出幹凈的臟血，反而會把堵塞的臟血留在體內。所以月經期不宜吃阿膠。
4.阿膠具有活血、補血、止血的功效，而月經期正是女性需要排出垃圾血液的時候。如果經期吃阿膠，會導致身體內分泌紊亂，從而影響女性月經不調的癥狀，所以經期不宜服用類似阿膠的補血活血的食物和中藥。
溫馨提示:如果想吃阿膠，應該在月經後或月經前服用類似阿膠的補血食材。