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-季節性問題
十二點如何養生，春天要註意什麽？上周日，中國移動紹興分公司“全球VIP俱樂部健身俱樂部”在紹興飯店舉辦了“黃帝內經與保健智慧”專題講座。北京中醫藥大學副教授、北京任天醫藥中醫研究院院長曲立民為與會者詳細講解了“十二小時養生”的知識。本報整理了部分內容，以饗讀者。
養生就是吃補品。
補鈣其實很簡單，每天曬壹小時太陽，適當運動。
曲立民認為，養生不是吃補品。比如有些老年人缺鈣就拼命補鈣，這是對保健的誤解。補鈣其實很簡單。每天要曬壹個小時的太陽。如果還能運動，比如背著老人的背包走路，年輕人最好跳繩，其次是吃東西，比如喝骨頭湯。任何補藥都要看自身的消化吸收能力。如果消化不了，就會變成垃圾，帶走人的活力。
老年人適合晨練。
很多心梗患者都和晨練有關，老年人起床要慢。
應該認識到，晨練不適合老年人。很多心梗患者都和晨練有關。建議老人早上慢慢起床，讓氣血慢慢活動起來，再下床。
睡著了，吃飯拉。
早起，敲牙吞咽三次，睡前用熱水泡腳，都是預防失眠的好方法。
曲立民認為，睡眠對於養生尤為重要，可以說直接關系到壽命。睡眠不好會誘發膽結石，尤其是在夜間工作的德國人，如夜班編輯，膽結石的比例高於普通人。此外，早上不吃飯或經常情緒低落的德國人也容易患膽結石。
曲立民認為，現代人睡眠障礙主要有三個原因，壹是心腎不和，二是血虛失眠，三是“胃不和則不安”，即夜食。後兩種容易解決，但第壹種心腎不交導致失眠，很難治療。她介紹了壹些解決心腎不和的簡單方法，比如早上起床，先不忙著小便，也就是解晨尿，而是不停地敲牙吞口水，也就是生津吞三次。“這些唾液是腎德的精華。早上這麽壹鍛煉，壹天的經絡就打通了。”
另壹種使腎氣上升，實現心腎相交的方法是泡腳。每晚睡前用熱水泡腳，不能讓水涼下來。而是壹直加熱到背部微微出汗，就可以上床睡覺了，因為“腎經的根在腳底湧泉穴”。
曲立民特別強調了睡眠的重要性。她總結了自己的養生秘訣，就是睡著，吃東西，拉東西。
小時(11 pm ~ 1 am次日)
晚上11點前睡覺
子時是指晚上11到第二天早上1的時間。這個時候是膽經的季節。“當淩”就是班德的意思。
這個時候恰恰是太陽的精神開始萌芽，所以壹個很重要的道德原則就是最好在11之前睡覺，這樣才能慢慢的補給這種活力。現代人工作忙，可能每天都睡不到11: 00前，但壹周至少有兩天可以睡在11: 00前。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。？
在介紹膽經的時候，曲立民也提出“沒事的時候拍幾下身體肯定是好的”。比如早上拍膽經最好，雙手自然下垂，摸腿的時候可以多拍。
醜時間(1到3點)
睡眠應該是香的
醜時指65438+淩晨0: 00至3: 00，為肝經當令，為陽氣生之時。這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。
印石(三點至五點)
酣睡
印石指的是淩晨3點至5點，此時正是肺經當令。這個時候是人從靜態道德向動態道德轉變的開始，是道德轉化的過程，需要壹個深度的道德睡眠。人睡眠最多的時間應該是3點到5點，這恰恰是人體氣血由靜轉德的過程，是通過深度睡眠來完成道德的。
石矛(五點至七點)
正常排便
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大腸經當令的時候。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。
陳石(上午7時至9時)
早餐吃得好
陳石指的是早上7: 00到9: 00，這是胃經的時節。胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經道德的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經病。這些地方都是胃經沿線的路線。
這個時候吃早餐是為了補充營養。早餐吃多了不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
施思(上午9點至11點)
脾經幫助消化
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。脾臟此時開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點壹點消化脾胃裏的蘆葦。？
脾是什麽？“脾德”二字右邊是壹個卑微的，就像古代德國燒火的姑娘，添點柴火，煽風點火。在五臟六腑中，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是如果她生病了，我們的五臟六腑就會不舒服，就會得所謂的德財之病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
中午(中午11到13)。
少量睡眠對妳的健康有好處。
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。午、午是天地之間的氣德轉換點，人體也要註意這個天地之間的氣德轉換點。？
對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，所以改德的時候不要攪。妳沒有那麽大的能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。
還沒有(從13到15)
當心心臟問題
不合時宜是指13到15這段時間，正是小腸當季。小腸是主要的吸收體，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。
心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。賢惠的病人每天下午兩點會覺得胸悶心慌，但是在醫院檢查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。？
神石(從15到17)
良好的學習階段
腎時是指15到17這段時間，是膀胱經的時令。膀胱經是壹條大德經，從足跟沿著後腿和後脊柱中間到大腦。？
比如腿疼是膀胱經道德的問題，是陽虛。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力下降也和膀胱經有關。主要原因是楊燦上不去，上面沒有足夠的血液，所以會出現失憶。這段時間是學習道德的好階段。有道德的人可能會說“這時候我就是覺得不舒服”，說明我身體有問題。如果這個時候特別困，那就是陽虛和德行的問題。
壹元時間(從17到19)
養好腎很重要。
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。腎主藏精。什麽是本質？人是賢惠的，就像家裏的“錢”。什麽都可以買，什麽都可以變現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。？
從另壹個角度來說，元氣藏於腎，元氣是我們與生俱來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。
所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用，要看妳的消化吸收能力。
時間(從19到21)
從事娛樂活動
指的是晚上19到21這段時間，是心包經的季節。心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。人們此時要做好入睡或進入淺睡眠狀態的準備。？
心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟病都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。？
心包經也是主的喜悅。所以人體這個時候要去娛樂。如果感覺中指麻木，是心包有問題，因為心包穿過中指；如果妳感覺小指麻木，那是心臟問題。另外，拇指受肺經支配，所以拇指發青屬肺寒。壹方面，老年人要多觀察手指，多活動手指，這樣對身體會有好處。
石海(21點至23點)
該休息了。
石海指的是21點到23點，這個時間是景的季節。三焦是指連接五臟六腑的網膜狀區域。三焦壹定要通暢，否則會生病。海德是壹頭豬，豬吃飽了就睡覺。因此，我們將在石海休息，讓身體和靈魂沈浸在溫暖和黑暗中，生命和身體可以在休息中轉世。