1、抗皺的食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沈澱，並可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
5、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沈澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沈著等都十分有效。
7、柚子——含有的壹種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
2、男性抗衰老
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補充膠原蛋白，男性同樣要補充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對於男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬於壹種不溶性纖維蛋白的物質，是構成細胞的骨架，對於修復細胞、讓細胞保持彈性有非常重要的作用。同時，在細胞的遷移過程中占據重要的作用，對於壹個人皮膚的發育、更新有非常好的效果。
作為壹種生物性極高的物質，膠原在動物細胞中豐富的存在，對人體細胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在於動物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當的食用這些食物對於補充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質也非常豐富，對細胞外基的組成也有非常好的幫助。對於男性來說，隨著年齡的增大，皮膚會出現松弛的情況，皺紋也經常出現，皮膚中的膠原蛋白會逐漸的流失，皮膚會失去彈性，會出現衰老的情況。
通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現老化，對於維護皮膚的膠原肽鍵、彈力網有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網狀結構不會被破壞，皮膚組織不會出現氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細膩、光滑。另外，適當的食用含有膠原蛋白的食物，能夠達到補鈣的作用，對於促進骨骼發育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發生。
2、芝麻
壹個男人老不老，看其頭發能夠壹覽無余的看出來，呈現出衰老壹面的男人，其頭發往往開始脫落，給人壹種老態。而擁有烏黑、濃密的黑發，即使年齡很大，卻會給人年輕的感覺。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、油酸、芝麻酚等物質，對於保健身體很有效。
而就延緩衰老來說，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過氧化的脂質對皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細胞中的有害物質，對於防止遊離基出現積聚有壹定的作用。
另外，在吃芝麻的時候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細致、光滑，對於習慣性便秘的人來說，還能夠促進排便，避免腸道中出現過度的毒素，有效的治療便秘。食用芝麻，根本不用擔心發胖的情況，這是因為在芝麻中有防止身體發胖的蛋黃素、膽堿，這些物質對於食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達到減肥塑身的目的。避免過度肥胖的發生，能夠有效的避免壹些慢性病，對於保健身體也有非常好的幫助。
3、香菇
壹般來說，在飲食過程中，食用富含維生素B的食物對於調節身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠為身體提供能量，對於保護神經組織細胞、舒緩焦慮有非常好的幫助。現在社會男性的壓力不斷增大，時刻要將神經緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見的情況。
香菇就是壹種維生素B含量極為豐富的食物，食用香菇對於延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質對於過氧化氫有壹定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因為在香菇中有較多的嘌呤、膽堿，這些核酸物質能夠有效的降血壓、降膽固醇，對於延緩衰老也有非常好的幫助。