男人吃什麽食物健康？1.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。
2.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
3.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大。最近的壹項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽提取物確實減少了排尿次數，並改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。
南瓜子在壹般超市都能買到，有些產品混有堅果，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。
另外，由於胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。富含B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
5.海味
海鮮能增強性能力，壯陽。因為它含有大量的鋅，是男性的必備食物之壹。當男性體內的鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅的含量最為豐富，壹個小牡蠣幾乎等於壹天鋅的需求量(15 mg)。
此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
6.大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，還能促進維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，消除疲勞。大蒜的另壹個重要作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
7.維生素c
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。如果有壹種長生不老藥可以讓老化的精子恢復活力，那就是維生素C..實驗結果表明，每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，男性的精子數量和活動力會增加60%和30%，畸形精子也會有較大幅度的減少。
此外，鮮棗、酸棗、橙子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘、刺梨等富含維生素C；綠葉蔬菜、青椒、西紅柿、大白菜含量較高。
8.全麥面包
男人經常不睡覺沖刺事業，壓力得不到緩解，就用煙酒來掩蓋疲勞，減輕壓力。除了壹些身體和心理的方法來對抗壓力，男性多吃維生素B群也很重要。其中包括B1，B2，B6，B12，葉酸和煙酸，這些物質可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於抵抗壓力。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含維生素B族。而且全麥面包是壹種復合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，有鎮靜作用，讓人放松不緊張。
9.水
水是人類生命之源，人腦75%是水。大腦是受脫水影響的第壹個器官。水太少會使人疲勞，反應遲鈍。專家建議，男性起床後壹定要喝壹杯水，這樣可以清理腸胃，及時補充水分，而男性在1天內至少要喝兩瓶礦泉水(約2000 ml)，不要等口渴了再喝，此時人的身體已經嚴重缺水。
10，深海魚
生活壓力也會降低男性患高脂血癥和中風的年齡。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，減少血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚類有鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚等，可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚，1。
11，綠茶
綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美化皮膚不可缺少的營養素。此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血壓作用的類黃酮等。
12，紅酒
如果非要喝，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的機會；而且相對於各種酒來說，紅酒的嘌呤(壹種會增加體內尿酸的物質)是相當低的。
此外，紅酒可以增強抗氧化作用，防止動脈硬化。根據最近的研究結果，它還可以在男性癡呆癥中發揮作用，是老年社會不可或缺的飲品。但酒精還是有熱量的，專家建議每天控制在60cc以下。