1，美白祛斑粥
壹、黑木耳紅棗粥
原料:黑木耳；大棗；大米；冰糖。
做法:將黑木耳用溫水浸泡，去蒂，去雜質，撕成小塊。用水沖洗大米，浸泡。將1000ml水、黑木耳、紅棗放入鍋中，洗凈後放入鍋中開始煮。水燒開後，放入米飯，用勺子攪拌，防止粘鍋。大火燒開，小火煮15分鐘。加入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。可以吃了。
功效:黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
二、綠豆紅豆百合粥
配料:綠豆、紅豆、百合。
做法:將綠豆、紅豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時左右，然後將粳米洗凈，放入鍋中，加入綠豆、紅豆、百合，加水適量，煮成粥。
功效:人體濕熱上升到面部，容易形成斑點，而綠豆、紅豆能清熱利濕，所以這種粥有清熱利濕、祛斑養顏的功效。
三、橘子山楂粥
原料:粳米100g，橘子兩個，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
做法:將橘子去皮，撕掉筋，壹根壹根分開，用竹簽去掉橘核，切成小三角片。山楂洗凈後，壹切壹分為二，去籽。粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火燒開，轉小火煮成粥，最後加糖即可食用。
功效:美容護膚，祛斑美容。
四、黃瓜米粥
材料:新鮮黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。
做法:黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
五、山藥枸杞粥
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2.將新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
藥膳功效:養血養顏，祛斑。
六、大麥蓮子粥
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生產程序:
1.薏苡仁洗凈，用冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火燒開，再加入蓮子、紅棗，燉至熟透，最後加入冰糖，煮至粥樣。
藥膳功效:美白保濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
七、芹菜牛肉湯
材料:芹菜50g，牛肉末150g，蛋清壹個，料酒5g，鹽5g，雞精8g，水澱粉30g，高湯800g，豬油10g，蔥姜絲適量。
生產程序:
1.芹菜洗凈，切成小丁備用。
2.鍋中放火，放入豬油，放入蔥姜絲炒香，然後放入牛肉末炒香，放入料酒，再放入高湯、芹菜、料酒、精鹽、雞精燒開，放入澱粉，攪拌均勻，最後倒入打碎的蛋清，邊倒邊用勺子推，燒開後放入湯盆中。
藥膳功效:美白祛斑。
以上介紹了七種美白祛斑的食療方法。可以根據自己的實際需求來選擇。多吃水果也是祛斑的好方法。也可以用各種水果熬水果湯，治療效果也很好。
2、美白的方法
1，飲食美白不容忽視
美白光靠護膚品是不夠的，日常生活中還要註意飲食上的調理。多吃富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜，能有效抑制皮膚黑色素的生成，起到抗氧化和還原的作用，加速黑色素淡化。大白菜、洋蔥、蘿蔔對去除黑色素有很好的作用，水果中富含維生素C的食物如草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等也是天然的美白食物，可以幫助我們抵禦紫外線的危害。
2、註意調節睡眠
每天保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，不僅可以減輕疲勞給皮膚帶來的巨大壓力，還可以給皮膚更多的休息時間，達到自我修復的效果，加速皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚更加白皙自然。
3.生理期註意護膚。
很多女性生理期來臨的這幾天，皮膚免疫力處於較低水平。在此期間，建議多吃壹些有助於排出子宮內淤血的食物，不僅能有效促進新陳代謝，還能減輕皮膚負擔，達到美白肌膚的效果。
4、註意做好深層清潔工作
想要徹底美白，也要堅持每天對皮膚進行深層清潔。只有徹底清除毛孔中的油脂和汙垢，才能從根源上改善皮膚，保證美白產品更好的發揮護膚作用。同時建議清潔皮膚後做壹個美白面膜，敷面膜前用熱毛巾敷臉2-3分鐘，可以打開毛孔，軟化角質，收縮毛孔，毛孔內的油脂和汙垢也可以飄到毛孔裏，保證對皮膚的清潔更加徹底。
5、抓住夜間護膚的黃金時代
皮膚在夜間處於相對活躍的狀態，同時也是自我修復的時期。如果抓住這個護膚的關鍵時期，對皮膚做全面的護理，就能保證皮膚更快的吸收所需的營養。在做好日常的美白護理後，我們還可以在睡前敷上美白面膜，讓皮膚在晚上得到最好的修復。