遊泳初學者如何踩水1感受水的浮力
新手入池，選擇淺水。全身放松，選擇壹個隨意的姿勢，將全身(頭部除外)浸入水中，感受水的浮力。新手這個時候不要害怕，因為我們在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，明白水是人遊泳的助力，減少對水的恐懼，增加對浮力的親身體驗。
2、自然蜷縮在水中
人體子宮處於“水”中，身體處於自然蹲伏狀態。初學者在感知到水的浮力後，對水的恐懼並沒有完全消除。這時候，初學者深呼吸，自然蜷起身子，把頭浸入水中，靜靜地聽自己的心跳，甚至睜開眼睛看海底世界。
3.用雙手輕拍水。
初學者對水的恐懼已經通過以上兩步基本控制住了，接下來只需要練習遊泳就可以了。初學者在最淺的地方(手臂正下方)，雙手著地，雙腳交替擊水。練習用腳讓自己懸浮起來。這壹步結束，可以偶爾不用手撐地。這時，妳會驚奇地發現，妳的身體有壹種漂浮感，向前遊去。
4.註意腿部動作
踩水的腿部動作與蛙泳腿幾乎相同，但要註意的是其收腿和踢腿的幅度更小。收腿時膝關節可外翻，踢腿時膝關節內壓，同時夾住小腿和腳內側，雙腿並直前開始第二次收腿動作。熟練動作後，還可以進行雙腿交替踢水、抱水的動作技術。
5、註意手臂動作
手臂微微彎曲，做向外向內的觸壓身體前方的水。動作幅度不能太大。向外，手掌朝外，感覺與水分離；向內時，手掌向內向下，感覺像在擠水。觸摸並向內按壓至肩寬的距離以分離。兩掌觸壓水的路線是雙弧形的手臂、腿和呼吸協調:手臂和腿的動作協調要連貫協調。壹般腿推夾水時，手臂向外觸壓水，腿內縮時向內觸壓，呼吸要順著手臂和腿自然進行。蹬水時吸氣(手臂向外)；收回雙腿(手臂向內)時呼氣。可以壹個動作呼吸壹次，也可以幾個動作呼吸壹次。
延伸:遊泳對人有什麽好處？1.保持健康。
遊泳時，由於壓力、阻力、浮力和水溫低，人體各部位都得到了鍛煉。水的導熱系數大約是空氣的25倍。據測量，人體在12度的水中停留4分鐘放出的熱量，相當於人在陸地上1小時放出的熱量。經常遊泳和運動可以提高體溫調節能力，以適應外界溫度變化的需要。另外，遊泳時肌肉活動消耗熱量，人體必須盡快補充熱量，從而促進人體內新陳代謝的加強。
2.預防和治療疾病
經常遊泳鍛煉可以有效增強體質，所以遊泳也是預防和治療疾病的壹種手段。遊泳時，由於冷水的刺激，長期運動可以增強機體適應外界環境變化、抵禦寒冷和預防疾病的能力，所以經常遊泳的人不容易感冒；由於水的浮力和身體躺在水面上，脊柱得到充分伸展，有利於防止長時間坐、站造成的脊柱側彎。由於水流和破浪程度對整個體表有特殊的按摩作用，又由於能幫助和促進功能恢復，對癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。
3.鍛煉意誌，培養勇敢頑強的精神。
初學者壹定要克服對水的恐懼，長期堅持遊泳，壹定要克服對艱苦、疲勞、寒冷的恐懼。在波濤洶湧的大海、江河湖海中遊泳、冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意誌是無法堅持下去的。因此，長期堅持遊泳鍛煉，可以鍛煉意誌品質，培養勇敢、堅韌、吃苦耐勞、不怕困難的品質。
初學者遊泳需要什麽裝備？1.合身的遊泳衣:遊泳衣壹定要合身。如果太大，遊泳時容易帶水，會增加身體的重量和阻力，影響遊泳動作。因此，遊泳衣、褲以穿著舒適為宜。
2、合適的泳帽:遊泳時要戴泳帽，尤其是女性，防止頭發淩亂。有時候水質不好也會阻止頭發變黃。泳帽要用有彈性的尼龍制品或類似橡膠的制品，不能太大，否則容易脫落。
3、遊泳眼鏡:如果水質不幹凈，遊泳時細菌很容易進入眼睛，導致紅眼病。為了預防眼疾，妳需要戴遊泳眼鏡去遊泳。對於初學者來說，佩戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的問題。
4.浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是遊泳者的必備用品。遊泳時或遊泳後上岸，可以用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既能保暖，又能預防感冒，更衛生。在冬泳中，更是不可或缺。