月經是女人的正常生理周期，也是每個女人的好朋友。經期有很多註意事項，也要滋補身體。女性每次來月經，大都會表現出抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。
特別是對於月經過多的人來說，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，在每次經期都會流失，所以女性在這個時候最需要。
女性經期吃什麽食物最好？
要補充壹些對“水之旅”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
1，山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入紅糖，拌勻，煮沸。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
2、蓮藕飲料
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。
功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
3、生姜大棗紅糖水
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將前兩味洗凈，幹姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
4.月季茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花，宜用紫色半開的花蕾，花瓣宿存，氣味芳香，泡茶代替。
功效:具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。
5、姜汁薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6.喝韭菜汁和紅糖
材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法:新鮮韭菜洗凈瀝幹水分，切碎搗爛取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮沸。糖溶解後，加入韭菜汁中即可食用。
功效:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
7、黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
8、烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15g，紅糖；30克
做法:將烏梅和紅糖壹起放入鍋中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣溫服。
功效:具有補血、止血、美膚、悅顏的功效。適用於青春期月經過多或功能性子宮出血。
女性經期應該喝什麽湯？
雪花雞湯
原料:黨參15g、鄂參1.5g、雪蓮3g、薏苡仁1000g、母雞1000g、姜、蔥。
方法:將峨參切片，黨參、雪蓮切段，裝入紗布袋中，另裝入其他袋中。
將雞肉放入鍋中，加入適量的水，然後放入藥袋，姜蔥，大火燉。水開後文火燉，撈出雞塊，將煮好的薏苡仁撒在鍋裏，加入藥湯和鹽。分次吃。
特點:補腎壯陽，健脾利水。適用於脾虛寒涼所致的腰膝酸軟、陽痿、月經不調。
蘑菇瘦肉湯
原料:瘦豬肉100克，蘑菇20克，鹽20克，洋蔥10克。
做法:將瘦豬肉切片，香菇用溫水浸泡，洋蔥切碎。用蔥花、鹽和水燉瘦豬肉和蘑菇，等肉熟了再吃。
特點:豬肉滋陰潤燥，香菇祛瘀，同食，益氣血，平肝解毒，壯陽潤膚，月經不調。
貽貝冬瓜湯
原料:冬瓜500克，蚌肉250克，黃酒適量，蔥、姜、精鹽、味精適量。
方法:蛤肉加少許姜汁備用。冬瓜去皮切片，放入貽貝肉，煮黃酒，煮20分鐘，調味，撒上蔥花，淋上豬油。
特點:此湯具有清熱、燥濕、利尿的功效，可治療月經不調、濕熱帶下。
竹蓀肝膏湯
原料:豬肝250克、竹蓀7.5克、生姜9克、蔥5克、紹興酒15克、精鹽4.5克、味精1克、清湯1000克、蛋清1.5克、胡椒粉1.5克。
方法:將竹蓀用溫水浸泡，去蒂，切成小花瓣，清水沖洗幹凈，放入湯鍋浸泡壹次，撈出。選用黃色細沙豬肝，去筋膜，放在案板上，用刀背打成糊狀，放入碗中，加入清湯150g拌勻，過稀湯去渣，留肝汁，姜片(拍松)和蔥段在肝汁中浸泡片刻，取出，加入蛋清、精鹽65438+7.5g和胡椒粉0。將炒鍋放在大火上，倒入850克清湯，加入3克精鹽、1克胡椒粉和7.5克紹興酒，燒開後加入竹蓀竹蓀和味精，出鍋後放入大湯碗中，然後取出肝糊，用竹簽輕輕劃糊四周邊緣，撈出放入竹蓀竹蓀湯中。
特點:肝糊嫩滑，竹蓀酥嫩，湯汁清亮可口。補肝養血適用於肝血不足，面色萎黃，頭暈目眩，耳鳴如蟬，四肢麻木，月經稀少或閉經。
山藥羊肉湯
材料:羊肉500g，山藥150g，精鹽5g，料酒20g，蔥15g，姜10g，味精和胡椒面。
方法:將羊肉的筋膜切開，洗凈，切幾下，然後放入開水鍋中焯壹下血。姜、蔥洗凈，搗碎備用。將山藥切成0.2cm斜切片，與羊肉壹起放入鍋中，註入適量清水，加入姜、蔥、花椒、料酒。先大火燒開，撇去泡沫，小火煨至熟，取出羊肉放涼。
特點:鮮香、清淡、適口。補脾胃，益肺腎，治療厭食、便溏腹瀉、肺虛久咳、婦女白帶過多、兒童營養不良等。
豬肝菠菜湯
原料:豬肝1OOg，菠菜1OOg，精鹽，味精，黃酒，姜片，胡椒粉，水，水750g，香油5g。
制法:豬肝切成小薄片，菠菜切成2cm的段，用開水沖幹凈備用。鍋裏放清湯。湯燒開後，倒入豬肝、菠菜，加入少許鹽、黃酒、姜片、花椒水、味精。湯燒開後，將豬肝、菠菜撈出放入碗中，撇去湯內浮沫，倒入少許香油，倒入碗中。
特點:湯淡，肝嫩，菜鮮。菠菜含鐵豐富，有很好的生血止血作用。豬肝可以養肝養血。兩者都可以利尿明天，清熱解毒，對各種貧血都有很好的滋補食療作用。
貽貝豬蹄湯
原料:豬蹄(蹄)750g 1、淡菜30g、黃酒、蔥、姜、精鹽、味精。
方法:用黃酒浸泡貽貝。將豬蹄放入沸水中汆燙片刻，刮去浮皮，洗凈，用刀沿軟銼在蹄骨下切開，攤開，橫著切去骨頭，水燒開後放入，再燒開撇去沫，放入姜片、蔥結、淡菜，煮少許黃酒，文火燉至酥爛。
特點:此湯有益精血、補虛益腎、調經之功效，可治療血虛引起的月經不調、白帶增多。
豬肝豌豆苗湯
材料:豬肝50g，豌豆苗25g，麻辣湯，醬油，味精，鹽，香油。
方法:將豬肝切片，用冷水浸泡，再次洗凈。將麻辣湯放入鍋中，加入醬油和肝片，煮沸後撇去浮沫，加入豌豆苗、味精和鹽，淋上香油。