現在很多年輕人晚上不睡覺，習慣性熬夜，從而造成了壹早睡就失眠的這種現象，很多人會想到牛奶助眠這壹說法，但是有些怕喝多了牛奶會長胖很多，所以大多數都會選擇脫脂牛奶，每天睡前壹杯脫脂牛奶，然後美美的入睡，享受壹整晚的安靜，可是睡覺前喝脫脂牛奶好嗎?
睡覺前喝脫脂牛奶好嗎晚上喝壹杯脫脂牛奶可以起到提高睡眠質量的作用，有助於安神助眠，並且牛奶還富含鈣質和奶蛋白，對於青少年而言，可以起到補充鈣質，有助於促進長高，壹般建議睡前半小時到壹小時飲用牛奶，飲用量建議200到250毫升。
睡前喝脫脂牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐時攝入的鈣，到睡前大部分已被吸收利用，特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，會促進甲狀旁腺分泌亢進，為維持血鈣的穩定平衡，激素會使骨組織中的壹部分鈣鹽溶解入血液中。這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之會成為骨質疏松癥的原因之壹。而晚上睡前喝脫脂牛奶，脫脂牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，血鈣會在整個晚上都得到補充、維持平衡，而不必再溶解骨中的鈣，即可防止了骨流失、骨質疏松癥，所以，睡前喝脫脂牛奶好。
覺前喝脫脂牛奶的註意事項：雖然說睡覺前喝脫脂牛奶可以幫助我們減肥，但是也不能夠為了讓自己減肥的速度加快而拼命的喝脫脂牛奶，因為那樣只可能會導致妳夜間比較容易起夜。因為牛奶喝多了，身體裏的水分也會相應的增多，這樣子睡眠也就不太安穩。所以喝脫脂牛奶的話，壹杯就夠了。然後喝溫熱的牛奶會讓睡眠變得更加的好，所以有條件的朋友推薦把牛奶加熱壹下再喝。牛奶裏面的鈣含量，脂肪含量還有各種維生素含量都很高。而脫脂牛奶則是脫去了牛奶原本本身含有的各種脂溶性的維生素，這就使得脫脂牛奶裏面的脂肪含量沒有牛奶那麽高，所以比較適合那些想要減肥的人群喝。但是也正因為脫脂牛奶脫去了脂溶性的維生素，導致脫脂牛奶裏面含有的各種維生素以及鈣的含量也會在壹定程度上面減少。所以脫脂牛奶的營養價值比起牛奶來說會稍遜壹籌。
脫脂牛奶適合什麽人喝脫脂牛奶和低脂牛奶在壹定程度上降低了脂肪的攝入量，適合於肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群,但對於青少年、心腦血管健康的人群來說，應該首選全脂奶。這類人群可通過控制食用油、糖類，肉類和澱粉類食物的攝入量來控制脂肪和總熱量的攝入。
壹般人群均可飲用全脂牛奶，由於其含有牛奶的所有成分，其口感最佳，尤其適合少年兒童、青少年、孕婦等飲用。此外，對於體內營養極度缺乏的人群而言，飲用全脂牛奶是最佳選擇。而老年人經常患有高血壓、高血脂等病癥，建議老年人可選用脫脂牛奶，糖尿病患者、肥胖者也應飲用脫脂牛奶。
牛奶在脫脂過程中，壹些有益健康的脂溶性維生素也會跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對鈣質的吸收就會受到影響。同時，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意，可選擇食用全脂牛奶。
壹般人都是可以喝脫脂牛奶的，尤其適合食欲不振、消化不良、脾胃虛弱的人群。 對於久坐不動的辦公室人群來說，喝脫脂牛奶是再適合不過了，不僅能夠幫助減肥，還能提神醒腦、緩解壓力，並且還有護膚的功效。 對於生活在都市中的人群來說，喝脫脂牛奶不僅能減肥，還有降低體內重金屬含量的作用，讓身體時刻保持在健康狀態。 在這裏我們給各位想要減肥的女性提個醒，如果妳的肝臟或是腎臟有病變的，是不能喝脫脂牛奶的。另外，如果妳有習慣性便秘的話，也最好不要喝脫脂牛奶。