50克
什錦飯還是揚州炒飯
100g
制作:把買的盒裝納豆打開，然後用筷子攪拌，直到出現更多粘絲。壹般來說越粘。
絲綢越長越好。攪拌後拌入剛炒好的蓋澆飯或揚州炒飯中。
特點去除炒飯的油膩感，使之順滑！方便快捷的營養食品！
食譜2:日本納豆減肥面條
原料納豆
2
盒子，意大利面，蘑菇，平菇，生蘑菇，草菇，海苔絲，橄欖油，奶油，
黑胡椒，七味米等。
制造
1.
朱越面食
15
分鐘。
2.
所有蘑菇切片，用清水洗凈備用。
3.
攪拌納豆，越濃越好。
4.
用橄欖油和少許奶油炒蘑菇，然後加入納豆攪拌均勻。
5.
熄火後，加入意大利面，攪拌均勻。
6.
上桌後加入海苔絲。
特色非常好的減肥食品！
食譜三:海帶拌納豆
原料幹海帶
5g
納豆浸泡切絲
100g
、醬油、沙拉醬
1
壹湯匙，壹點綠芥末。
制作時，把所有的材料和調料放在壹起，攪拌均勻。
特色夏季涼菜。
食譜四:甜納豆“加吐司”
原料
A
(奶油芝士適量，黑甜納豆適量)
、
B
(鹽餅幹適量，
酸奶油適量，
壹點糖，
納豆適量)
制造
1
、
A
奶酪切成方塊，均勻地放上納豆。
2
、
B
制作，加入白糖。
在酸奶油中攪拌均勻，倒上魚鮮餅幹，然後放置魚餌。
人體納豆。
誘人的顏色和香甜的氣味讓妳很難不動心！
食譜5:土豆納豆
生山藥
60
納豆
50
克，湯適量，醬油適量，蔥花適量，海苔適量。
剝紅薯需要泡在醋裏。
磨好後，加入少許鹽調味，再加入湯汁，調節到合適的濃度。
將豆子攪拌至粘稠，將醬油加入盤中，倒入紅薯中，然後用蔥花或鵪鶉蛋裝飾。
特色低熱量食物，有很好的減肥效果。
食譜6:梅子肉混合秋葵和納豆
原料納豆
40
秋葵
30
g、金針菇
10
綠豆、蔥
五
克，鹹李子
三
奶奶，把結解開
0.5
g、料酒
1
克，醬油
1
迪克。
制備方法包括以下步驟:將原料混合均勻。
風味獨特，富含膳食纖維，容易被蛋白質吸收。
食譜7:健康納豆
未碾的稻谷
+
(母雞的)蛋
+
納豆
制造
傳統的日本吃法是打碎生雞蛋，
加入納豆，攪拌，
然後把它混入剛蒸好的米飯中，
利用余溫加熱雞蛋就可以吃了。
如果妳不習慣，妳可以最後蒸和好的米飯，但是
需要註意的是，時間不宜過長，否則會降低其營養價值。
特性
“理想的超腦營養食品”
。富含卵磷脂，有助於增強記憶力和思維能力。
食譜8:祖母綠金珠
原料納豆
50
綠豆、黑豆苗
300
g、調料適量。
制作:將納豆打開，攪拌均勻備用，將黑豆苗放入鍋中翻炒，將準備好的納豆倒入鍋中後取出。
攪拌均勻即可食用。
風味獨特，色澤美觀，營養豐富。
食譜9:納豆春餅
原料納豆
50
克、春餅、素炒豆芽或其他菜肴。
烹飪:將納豆打開，加入不同口味的汁液攪拌均勻備用，將素炒豆芽或其他蔬菜放入春餅中，
最後加入調好汁的右納豆。
特點是口感順滑，營養豐富。
食譜10:用彩椒扣住納豆
原料納豆
50
g、彩椒適量，調料少許。
制造
開納豆，
加入不同口味的湯，攪拌均勻備用，
將彩椒切成不規則的小塊。
將塊狀物塗油或用開水焯壹下，將準備好的納豆放在彩椒上，每壹小塊放幾個納豆。
特點顏色鮮艷，香脆可口。
納豆的壹般食用方法
首先把它放在碗裏，
用筷子攪拌均勻。
然後放上準備好的調味品——比如蔥花、海苔絲、奶酪。
大麻、生雞蛋、曬幹的沙丁魚等。放在上面並混合均勻。
最後，將芥末和醬油攪拌在壹起，放入
它是在熱米飯上吃的。
還有各種納豆做的菜。
小心不要燒得太熱，
以便
防止納豆菌滅絕。
納豆的做法
創建時間:
2008-06-05
我會加速的。
-3-3
美食施婕菜原料
納豆的做法
納豆
簡介:
納豆是壹種微生態，由納豆菌發酵的小豆制成。
健康食品。
納豆的獨特風味和氣味，
有如
非常腐爛的食物。壹般來說，大豆腐敗導致的納豆，
無法忍受。因為納豆具有整腸功能
功能，而且容易消化，所以很適合喜歡喝酒的人。
納豆
營養分析:
1.
預防骨質疏松:納豆菌含有相當高的維生素。
峰。亦稱DAPSANG
，可以生成骨蛋白，然後與鈣* * *生成骨骼。
質量
,
增加骨密度，防止骨折；
2.
溶栓作用:納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶，是壹種纖溶蛋白酶，能預防血栓。
疾病的發生。
經常食用納豆可以周期性地增加血漿中的纖維蛋白溶解活性，
有效預防心腦血管栓塞。
痔瘡也是。
壹種血栓，所以納豆也可以內服，也可以外用；
3.
預防高血壓:納豆中含有的酒精，食用後可消除體內部分膽固醇，分解體內酸化脂質。
使異常血壓恢復正常；
4.
抑制癌細胞生長:納豆中含有木質素和胰蛋白酶抑制劑，是抗癌的主要成分。記錄表
明:
納豆的抗癌作用已經在動物實驗中得到證實。
納豆還含有抗氧化成分，
可以降低
低低密度脂蛋白膽固醇水平可有效減緩動脈粥樣硬化的進程；
5.
抗氧化和抗衰老:納豆的粗提物富含卵磷脂、不飽和脂肪酸和維生素。
E
相等電阻
氧化成分，
能有效降低血脂，
腦組織細胞中的膽固醇和過氧化物色素，
調節皮膚細胞和皮膚
皮膚表面水分和脂肪的平衡，
促進血液循環，
改善皮膚彈性，
使皮膚光滑柔軟，
達到延緩衰老的目的。
功效；
6.
防治肥胖:納豆中的黏蛋白有很好的減肥效果。粘蛋白由具有特殊結的谷氨酸多肽組成
與膳食纖維功能相似的成分，在人體腸道內不被吸收，吸水率高於膳食纖維。
用膳食纖維膨脹使人有飽腹感，減少脂肪的吸收。此外，
納豆中的維生素
B2
支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥的效果。
納豆
相關組:
壹般人群都可以吃。
1.
適合兒童、婦女和老人；
2.
使用香豆素類藥物的患者和高血壓患者不宜食用。
納豆
食療功能:
具有改善便秘、降低血脂、預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化的作用；幹凈的
消除體內致癌物質，提高記憶力，護肝美容，延緩衰老；調節腸道菌群平衡，預防痢疾、腸炎。
並緩解醉酒。
納豆
食物相克數:
納豆不宜與香豆素類藥物同食。
納豆
生產方向:
1.
由於納豆的發酵，維生素
B2
，比原來的大豆多，如果缺乏維生素。
B2
，會使皮膚
失去光澤，而且只要吃壹包納豆，真的可以攝取壹天所需維生素的三分之壹。
B2
2.
鈉豆的粘稠物質是由粘液和氨基酸形成的。粘液可以促進蛋白質的吸收和合成，進入胃中。
會形成壹層膜保護胃黏膜，換句話說，在大量飲用之前，吃納豆可以防止醉酒嘔吐；
3.
維生素
B2
豐富的納豆可卷上海苔或紫蘇葉食用，可獲得倍增效果。