喝酸奶會胖嗎？
早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身也含有壹定的熱量，飯後喝酸奶意味著額外攝入這些熱量，從而導致體重增加。所以，除了嬰幼兒，各類人群都可以提倡每天喝1-2杯酸奶* * * 250ml左右，最好在飯後30-60分鐘喝，可以調節腸道菌群，有益健康。
酸奶還可以預防糖尿病。糖尿病是壹種慢性代謝性疾病，可導致血糖水平升高。大約90%的糖尿病患者是二型糖尿病，這主要是由於胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起的。在美國，大約有2600萬二型糖尿病患者，而世界上有近3.66億糖尿病患者。此外，數據顯示，到2030年，這壹數字將增至5.52億。眾所周知，二型糖尿病患者患各種心血管疾病的風險增加，如冠心病和中風。
哈佛大學公共衛生學院的研究人員進行的壹項研究發現，酸奶攝入與二型糖尿病風險有關。增加酸奶的攝入量可以降低二型糖尿病的風險，但其他乳制品和總乳制品的攝入量與二型糖尿病的風險之間沒有明顯的相關性。研究結果表明，酸奶應該被添加到健康飲食模式中。
在這項研究之前，早期的研究表明，乳制品中的鈣、鎂和某些類型的脂肪酸可以降低二型糖尿病的風險。目前的觀點是，酸奶中的益生菌還可以通過改善脂質代謝和抗氧化來降低二型糖尿病的風險。
註意:糖尿病患者、動脈粥樣硬化、膽囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
喝酸奶能減肥嗎？
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。
長期便秘和體重增加有壹定的關系。而且酸奶也有壹定的飽腹感。稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。它們的口感雖然沒有全脂酸奶那麽豐富醇厚，但是熱量低，所以不能很快在體內積累熱量而發胖。
但是別忘了酸奶本身含有壹定的熱量，比牛奶要高。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。
健康小貼士:酸奶和青木瓜搭配減肥豐胸。
方法壹:酸奶+練奶壹份木瓜150 ml無糖酸奶加兩勺練奶，攪拌後倒入木瓜汁。可以馬上吃，放冰箱冷凍，口感更好。
方法二:酸奶+練奶每天飯前用150 ml酸奶，配兩勺練奶，調勻即可食用。
方法三:酸奶+豐胸練胸* * *在準備秦產品的時候，可以多做壹些。每晚沐浴後，塗於胸部，順時針逆時針交替* * *。至少15分鐘，最好感覺胸口發熱。
什麽時候喝酸奶效果好
壹、晚上喝酸奶最補鈣。
俗話說晚飯要少吃，飯後半小時可以喝點別的。雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。
二、上班族下午喝酸奶防輻射
其實上班族感覺很可憐，整天坐著對身體壹點好處都沒有。對於那些午飯後坐在電腦前不動，時刻被電磁輻射籠罩的上班族來說，在午飯時間喝壹杯酸奶對身體非常有益。另外，下午喝酸奶也可以緩解緊張和工作壓力。