月經期的女人是非常虛弱的，所以他們需要特別註意飲食，不僅他們自己需要註意飲食，他的家人應該也要監督他們，因為有些女生非常沒有自控力，經常會不忌口，那麽，月經期間女人吃什麽好?下面由小編為妳解答啊。
月經期間女人吃什麽好?
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充壹些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經幹凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
吃什麽可以使月經提前來?
1、女生應該準確的計算自己的經期來潮時間，並且在經前1個月時間，服用低劑量的黃體素，阻止大姨媽的來到，至調整日期之前7日停止服藥，這壹方法對女性身體傷害小，但須提前準備。
2、喝紅糖水。紅糖屬於壹種大熱的食物，它可以有效的補氣補血，健脾和胃，還可以祛風散寒、活血化瘀，它當中含有豐富的葡萄糖，並且還可以迅速的釋放，使人體更好的吸收，非常適合來大姨媽時痛經的女性朋友。正是由於紅糖的大熱性，可以促使大姨媽快速到來，所以在月經前幾天大量和紅糖水，可以使月經提前。
3、眾所周知，避孕藥不僅僅可以有效避孕，更能在壹定程度上推辭經期來潮，避孕藥本身就是壹種復合性的荷爾蒙，但必須在壹個月前就準備，也就是從這次月經來的第5天開始服用，壹直吃到預備讓月經來的前3天才停藥。但是避孕藥含有較大的刺激作用，為此不建議長期不用，必須服用避孕藥進行調整經期的女生，建議遵照醫囑服用。
4、應用激素。想要大姨媽提前還可以通過應用壹些雌激素或者是孕激素來控制，比如在月經來臨前的壹個月開始服用低劑量的黃體素，等到想要來月經的那天之前的七天把藥停掉，壹般都可以如約來臨。也可以通過打針來壹次性註射大量的黃體素，這樣三四天之後，大姨媽就會來了，壹般是在預期的前壹個星期到十天就應該要打了。
5、催經針是壹種讓子宮內膜增厚，提前剝落的催化針劑，壹般情況下註射之後3-4日，月經就會來潮，建議在預期月經來潮時間前7-10日提前註射，該針劑對女生傷害大，需要遵照醫囑註射。