外面悶熱，家裏空調只能轉來轉去解暑。吹著空調，吃著冰鎮的西瓜冰棍，是這個時候最愜意的事情，但也會加重體內的濕氣。
尤其是中老年人，身體不適會更重。為了加快體內濕氣的排出，推薦妳吃以下三種食物，既有營養又能祛濕防暑，經常吃健康壹整個夏天。
第壹種:生姜。
生姜可以說是廚房裏不可或缺的食材，有活血祛濕散寒的作用，也正因為如此，老人常說“夏天壹天三片姜，對醫生沒有幫助。”
推薦食譜——糖醋姜片和姜米茶
糖醋姜片
準備食材:姜、糖、醋、鹽。
工作方法
將買來的生姜洗凈去皮，用刀切成薄片，腌制幾個小時。時間越長，姜的刺激性會越小。
差不多是時候了。撈出裏面的水，用清水洗幾遍，瀝幹，放入準備好的容器中，然後用白糖和白醋混合，密封腌制壹天左右。當然，時間越長，味道越好。
俗話說，早上吃姜不如喝湯。每天早上做好之後吃幾片糖醋姜是有益的。
江米茶
準備食材:姜和大米。
工作方法
先準備適量的大米，用清水洗凈，然後控制水分備用。
然後取出幾片老姜，去皮，洗凈，切成均勻的姜片。
出鍋大火，把姜絲倒入其中不斷攪拌，直接攪拌到變色鏟出放入碗中，再把米飯倒入，同樣繼續攪拌，觀察米飯的顏色。壹旦變了，就把姜絲倒進去，壹起攪拌幾分鐘，然後直接鏟出來，冷卻後放進罐子裏。
每天早上想喝的時候就拿出來泡。又好吃又有營養。我很快學會了在家做。
第二種:冬瓜
這道菜含有大量的蛋白質、維生素、礦物質和水。經常食用可以補充人體所需的營養，尤其是鉀含量極高。在夏天，很容易流失鉀。多吃冬瓜不僅能補鉀，還能補水祛濕。
推薦食譜——薏米冬瓜排骨湯
準備食材:冬瓜、薏米、排骨、鹽。
工作方法
先將待用的薏苡仁洗凈，用清水浸泡後備用。
然後把買來的排骨剁成小塊，不方便煮，更不方便吃。剁碎後用清水洗幾次。
表面的血水洗幹凈後，直接扔進盛滿水的砂鍋裏，大火燒開。水開後，取出待用的冬瓜，去皮洗凈切塊，放入鍋中備用。
砂鍋裏的水燒開後，用勺子撇去上面的血沫，然後放壹些姜片進去，再倒入泡好的薏米和切好的冬瓜。
蓋上鍋蓋，小火燉壹個小時左右，最後加鹽和胡椒粉調味即可食用。
第三種:綠豆
不要小看綠豆。在沒有空調之前，老壹代人在夏天用它們來降溫。它們營養豐富，富含各種礦物質和維生素。它們在夏季往往有防暑、祛濕、通便的作用，好處數不勝數。
推薦食譜——三豆湯
準備食材:綠豆、黑豆、紅豆。
工作方法
準備三種顏色的豆子，綠豆，黑豆，紅豆。
洗凈後直接用清水浸泡。當豆子的大小明顯變大時，可以把水倒掉，再次清洗幹凈，倒入電飯鍋，加入適量的水，蓋上鍋蓋，選擇合適的型號，把豆子煮到爛為止。可以舀出來喝！
妳知道哪些食物有祛濕解暑的作用嗎？歡迎在評論區補充。