香、脆、甜、酸、鹹的零食，如話梅、太妃糖、巧克力，都是孩子們喜歡的食物。往往正餐不吃飯，這些食物不離口。結果孩子越吃越瘦。
時不時吃零食，必然導致腸胃休息不足，消化液分泌減少，引起腸胃功能紊亂。同時，如果甜食吃多了，糖分很容易在腸道內發酵產氣，會讓胃有飽腹感，食欲也會受到很大影響。這樣，孩子就處於壹種看似吃飽但又不飽的饑餓狀態，所需營養不足，阻礙了正統派的成長。另外，吃零食壹定要用手，有時候會因為手不幹凈而感染疾病，比如急性腸胃炎，腸道蠕蟲。這種情況下，如何保證孩子每天的營養？
當然，這些零食也不是絕對不能給孩子吃，關鍵是要適量及時。飯後用壹些甜食是可以的，但是量要小，頻率不要太多，不能靠零食過活。
孩子喜歡吃零食怎麽辦？
經常看到有的孩子吃完飯就不想吃，總喜歡吃零食，長此以往會影響身體健康。孩子吃零食主要有兩個原因:
有的父母太寵孩子，什麽都看孩子的氣質。他們想吃什麽就買什麽，邊走邊站著吃。久而久之，他們養成了吃零食的習慣。
有的家庭飲食不規律，吃飯時間早晚，形成不了規律定量的習慣。有時候做飯晚了，孩子怕餓，就給孩子吃餅幹、蛋糕之類的零食，這樣會增加孩子胃腸道的負擔，消化系統的功能障礙會降低食欲，吃起來也不香。
孩子吃零食是不健康的壞習慣。老師和家長要重視，下大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。
糾正方法應註意以下幾點:
首先，理解它。
家長要結合具體事例，通過各種渠道教育小學生不要吃零食。江青吃零食對人類健康發展的危害，讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班教育的基礎上，老師要關註個別學生的工作，分別和喜歡零食的小學生談話。先了解他們白天的生活習慣和飲食情況，然後提出具體要求，比如告訴他們飯前壹個半小時不要吃零食。過幾天，老師要詢問學生的飲食變化，發現有進步就及時表揚。相反，我們應該給予適當的批評，幫助他們克服吃零食的習慣。三是進行家訪或召開家長會。老師和家長積極配合，幫助學生改掉吃零食的壞習慣。
第二，規律飲食
壹日三餐定時定量吃，飯前不要給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃壹頓好的晚餐，它不再像吃零食。家長要幫助孩子建立合理的作息制度，讓孩子按時吃飯，養成良好的生活習慣。心理學告訴我們，同樣的刺激會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(即動態刻板印象)，也就是人們常說的“習慣成自然”。壹旦養成良好的習慣，孩子就可以按時吃飯，而不需要壹直努力。每當接近進食的時候，他們就會感到饑餓，產生條件反射。消化器官會分泌消化液，胃會按時蠕動，這樣會讓孩子吃得香甜，容易消化吸收食物。所以可以說，良好飲食習慣的養成也是壹種教育手段，不僅有利於小學生的身體健康，也有利於培養他們的組織性、紀律性等品質。
第三，調整膳食
為了刺激食欲，讓孩子吃好，父母要想方設法把飯菜做得更好，變換花樣，做菜時做到色香味俱全，然後取壹個好聽的名字。
第四，防止偏食
要讓孩子獲得足夠的營養，最好給孩子均衡的飲食，防止偏食。每樣東西都不要吃太多，因為幾乎每樣東西都含有人體需要的某種營養。但是沒有壹種食物能包含人體所需的全部營養。壹種食物吃多了，其他食物的量自然會相對減少，從而導致其他營養素的缺乏。
第五，控制零花錢
現在很多孩子的父母，尤其是獨生子女的父母，經常給孩子零花錢，這就給孩子買零食提供了便利條件。所以，老師要教育小學生不要向家長要零食的錢，家長也要有目的地控制給孩子的零花錢，讓小學生避免買吃，可以有效控制小學生吃零食。,