1，綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克，蜂蜜適量。
練習:
1.綠豆洗凈，放入冷水中浸泡半天。
2.將鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火燒開，小火煮至綠豆酥爛。
3.綠豆湯放微熱時，加入蜂蜜拌勻。
功效:綠豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，有效促進排毒。蜂蜜被譽為自然界最完美的營養食品，營養全面豐富。經常食用可以使皮膚白嫩光滑，臉色紅潤有光澤。
2、李白透紅桑葚湯
材料:1杯(300ml)水，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
練習:
1.將水燒開，放入桑葚罐頭中，略煮，放入杯中。
2.當它變暖時，將檸檬片或檸檬汁放入杯中，輕輕攪拌。如果口味需要濃郁，可以舀進幾勺桑葚汁，調勻即可飲用。桑葚顆粒壹定要嚼碎了吃(是精華)。
功效:美白桑葚湯具有清熱解毒、補血的作用。每天1杯，3個月後皮膚細膩，黑斑消退，痘痘消失。
3.蝦瓜海帶湯
配料:冬瓜、海帶、蝦、鹽。
工作方法
1.冬瓜去皮，去饢，洗凈，切塊。
2.蝦米用清水洗凈，然後用溫水泡軟。
3.海帶用溫水浸泡40分鐘，中間換兩次水，反復沖洗，切成小塊。
4.將海帶和蝦放入鍋中，壹次性加足水，煮30分鐘左右。
功效:蝦和冬瓜壹起煮。蝦仁為冬瓜增添美味，冬瓜則讓蝦仁清淡爽口。此湯營養豐富，品質醇厚，具有美白、祛斑、瘦身的雙重功效，愛美的女性朋友不妨常吃。
4、雞爪湯
材料:雞爪8個，薏米50克，蓮子50克，姜3片，鹽，米酒，料酒，糖。
練習:
1，雞爪切去腳尖，洗凈瀝幹備用；薏苡仁和蓮子分別用清水浸泡；生姜去皮切片。
2.燒開半鍋水，加入1湯匙料酒，倒入雞爪焯水1分鐘，撈起瀝幹的水放入湯鍋。
3.蓮子洗凈，去核，與薏苡仁、姜片壹起放入鍋中拌勻。
4.註入5碗清水後，加蓋大火燒開，小火燉60分鐘。
5.加入1/2湯匙米酒，1/3湯匙糖，1/3湯匙鹽調味。大火燒開後，即可出鍋。
功效:薏米是壹種常見的中藥，也是我們經常吃的食物。味甘，微寒，有益於水腫、脾濕、舒筋痹痛、清熱排膿。另外，經常吃薏米的MM會有美白潤膚、祛斑減肥的功效。愛美的MM不妨試試，效果很明顯。
5、經常按壓美白點
想要讓皮膚有光澤，就要增強脾胃的功能，而增強脾胃的功能，就要按足三裏，因為足三裏是胃經上的養生穴。
足三裏在小腿外側。彎曲腿的時候，手指並攏放在膝蓋下面，也就是小腿骨的外側手指。用拇指或中指揉捏3~5分鐘，或者用按摩錘之類的東西敲打，使足三裏感到酸痛發熱。時間最好選在早上7~9點，因為此時胃經最旺盛。
另外，也有很多女性朋友抱怨臉上的斑影響皮膚的美白。其實沒必要恐慌。只要經常按摩，面部色斑的顏色是可以淡化甚至消失的。現在我教妳幾招。
1.雙手魚際由內向外按摩雙側顴骨1分鐘。
2.雙手拇指指腹從額頭中央向兩側推，從眉毛上方向太陽穴推，重復1分鐘。然後，雙手拇指指腹沿兩側鼻背從謎點向項英點推，重復1分鐘。
3.將手掌放在臉頰外側，將食指、中指、無名指、小指的腹側部位貼在兩側臉頰上，手指上下移動，以便做掃把動作，重復1分鐘。
4.用拇指按住唐寅點1分鐘。然後用雙手中指分別按兩側白、項英、顴四穴1分鐘。