能有效緩解關節疼痛和關節退化。
實驗表明，口服膠原蛋白肽吸收循環後可在軟骨中蓄積。這種機制可能有助於患有關節疾病的患者；膳食補充水解膠原蛋白肽可有效緩解關節疼痛和關節惡化的風險；對於骨質疏松癥患者，降鈣素加藥物級膠原肽比單獨使用降鈣素更能抑制骨膠原的分解。
擴展數據:
膠原蛋白肽已在美國、歐盟、日本和中國銷售和食用多年，其保健功能已得到廣泛認可。膠原蛋白肽產品被中國美國食品藥品監督管理局認證為安全可靠的食品。在此基礎上，對部分產品進行了功效方面的進壹步驗證，通過了嚴格的國家保健品檢驗程序，獲得了保健品批號，並被確認具有保健功效。
人民網-中科院專家稱膠原蛋白肽確實有保健作用。
膠原蛋白肽是騙局嗎？
不能壹概而論。市面上的膠原蛋白產品良莠不齊。如果買錯了產品，掉坑了，也不能完全排斥其他好品牌。這是個謊言，對嗎？妳選品牌壹定要擦亮眼睛，拿我自己的口腔經驗來說。之前踩過無數次雷才找到值得信賴的品牌。我在吃的Vikki小分子膠原蛋白肽真的很有效。首先膠原蛋白含量高，純度高，深海鱈魚皮提取的成分也很簡單。吃了也不用擔心有什麽副作用。分子量也很零食，不用智商稅就能吸收。
哪個牌子的膠原蛋白效果最好
膠原蛋白哪個牌子好？膠原蛋白排名前十的品牌如下:壹、卡松/ Kago膠原蛋白第二、米露膠原蛋白第三、Fancl/方可膠原蛋白第四、mmV膠原蛋白第五、Doppelherz/碧欣膠原蛋白第六、湯臣倍健膠原蛋白第七、顏如玉膠原蛋白第八、vikki膠原蛋白第九、姿美堂膠原蛋白粉第十、Swisse/ Swissy。
膠原蛋白肽的副作用
雖然膠原蛋白肽的美容護膚功能已經被證明非常有效，但是長期食用還是有可能產生副作用，尤其是這些膠原蛋白肽是經過人工機器加工的。壹旦某個提取或生產環節出現異常，就可能導致膠原蛋白肽出現問題，長期服用當然會有很大的隱患。
1，不純的膠原蛋白肽，長期吃會發胖。
首先，膠原蛋白肽是從動物魚類中提取的。如果選擇魚以外的其他原料，會有很多脂肪混在裏面。長期服用高脂肪的膠原蛋白肽，肯定會胖。
第二，膠原蛋白肽的原味其實不太好。有些廠家會添加壹些增味劑或者糖類成分來改善口感。這樣的膠原蛋白肽吃久了不會胖嗎？
2、大分子膠原蛋白肽會增加腸胃負擔。
通常情況下，膠原蛋白肽通過胃腸消化系統消化轉化為氨基酸，然後更新合成人體所需的氨基酸類型。在這個過程中，膠原蛋白的分子量越大，消化時對胃和腎臟的負擔就越大。所以如果不是短肽或者寡肽膠原蛋白，長期服用對腸胃器官壓力會很大。
3、孕婦不能吸收剩余的氨基酸會影響胎兒。
雖然胎兒在懷孕期間會吸收母體膠原蛋白，導致孕媽媽體內膠原蛋白減少，需要補充，但如果長期使用膠原蛋白肽超過孕婦和胎兒的可吸收量，剩余的不能吸收的氨基酸可能會產生不好的影響。
4.受汙染的膠原蛋白肽可能會損害皮膚。
膠原蛋白肽從提拉到加工再到最終產品需要經歷很多過程。壹旦原料動物本身受到汙染，提取的膠原蛋白就可能存在隱患。長期使用這些不明汙染的膠原蛋白肽不僅不會改善皮膚，甚至會刺激皮膚，失去幾分彈性和緊致。
5、有的會對原蛋白過敏。
有些人會對牛奶或大豆過敏，其實是對對面所含的蛋白質過敏，所以壹旦膠原蛋白肽分子量過高，有些人長期食用可能會過敏。
人體將攝入的膠原蛋白肽吸收分解成遊離氨基酸後，這些氨基酸在維生素c的參與下合成被人體直接吸收的膠原蛋白，如果長期只攝入膠原蛋白肽而忽視維生素的補充，其實美容護膚效果是有限的。
女性喝膠原蛋白的禁忌
吃膠原蛋白是禁忌。對蛋白質過敏、孕婦、乳腺疾病、腎功能低下、痛風的人不能吃膠原蛋白。
1，對蛋白質過敏的人不適合吃膠原蛋白。有些人對蛋白質過敏，所以吃膠原蛋白不僅不能起到美容養顏的效果，反而可能使其過敏，對皮膚的健康損害也是非生長性的。另外，如果對海鮮過敏，也不適合吃魚提取的膠原蛋白產品。
2.孕婦不能吃膠原蛋白。因為膠原蛋白是由19種氨基酸組成，其中壹部分不能被胎兒吸收，容易造成第二特性的過早發育成熟，不利於寶寶出生後的生長發育。
3.有乳腺疾病的人不能吃膠原蛋白。膠原蛋白有大量的蹄組織，有豐胸的作用，但是對於乳腺疾病患者來說，吃膠原蛋白會加重乳腺增生的癥狀，不利於恢復。
4.腎功能低的人不能吃膠原蛋白。腎功能低的人本身就想限制蛋白質的攝入，更何況是屬於高分子蛋白質的膠原蛋白。這是因為他們的腎臟無法分解。
5、痛風的人不適合吃膠原蛋白。因為蛋白質吃多了會加重病情，所以痛風患者壹般要控制蛋白質的攝入。此外，痛風患者還要求飲食清淡，多吃水果蔬菜，多喝白開水，多吃堿性食物。
擴展數據:
食品級通常外觀呈白色，口感柔和，味道清淡，易於消化。可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇，增加體內壹些必需的微量元素，使其保持在相對正常的範圍內。是降血脂的理想食品。
參考資料:
百度百科膠原蛋白