炎炎夏日，驕陽似火，人們易出現肝火旺盛。肝火旺盛若沒有及時調理，可能引起腦血管意外或慢性心梗。需了解肝火旺的癥狀，同時做好降肝火工作。
1、睡眠質量差
肝火旺盛時會引起失眠多夢，這跟過度思慮和惱怒傷肝有關。從中醫的角度上來說肝藏魂，肝火旺盛時會使得人們魂不守舍，容易驚醒。
2、脾氣變得暴躁
肝火旺盛時會引起頭痛，導致心煩意亂，脾氣暴躁，總是因為壹點小事而大發雷霆，根本不能控制自己的脾氣，甚至會出現多汗，從而影響睡眠質量。
3、早晨起來後嘴巴又幹又苦
早晨起床後又幹又苦而且有異味，這和肝火旺盛有關。肝火旺盛時濁氣不能下降，清氣也不能上升，濁氣上逆時可引起口幹口苦口臭以及舌苔變厚。
4、臉上長痘痘
肝火旺盛時可引起濕熱重，讓臉上滋生痘痘。肝火會順著身體往上走，火氣上到頭面時，頭面部根本沒有排毒出口，只能通過皮膚排泄，從而讓臉上滋生痘痘。另外肝火旺盛時也會引起失眠，使得痘痘越來越嚴重。
5、眼睛幹澀
中醫認為肝開竅於目，肝火旺盛時可影響眼睛 健康 ，導致眼睛幹澀，有紅血絲，看東西不清楚。也有部分患者眼睛分泌物增多且目赤紅腫。
1、保持適度運動
降肝火並不是壹日之功，必須保持定時定量的運動，能提高身體抵抗力，維持肝臟功能 健康 。推薦緩和的有氧運動如慢跑、散步或快步走等。
2、保持樂觀情緒
大家都知道怒氣傷肝，肝火旺盛可引起脾氣暴躁，情緒波動過大時也會刺激肝郁化火，從而導致肝火旺盛。所以要調整好情誌，保持心平氣和，調整好心情，維持情緒穩定，可通過向朋友傾訴以及運動的方式來疏泄肝火，消除怒氣。
3、保持規律作息
平躺時流向肝臟的血流量有所增加，增強肝細胞功能，提高肝臟解毒能力，同時也能加快營養物質代謝，維持身體內環境穩定。每天睡覺時間在7~8個小時即可，睡眠時間越長越容易引起頭痛。
4、吃苦味食物
眾所周知苦味能下火，若想降肝火應該多吃苦味食物如苦瓜、苦菜或苦丁茶等，能降低血脂和肝火，達到減肥消暑功效，同時也能緩解疲勞感。
溫馨提示
肝火旺盛的人可以適當吃草莓，草莓能養肝護肝。每天喝1~2杯酸牛奶，含有的益生菌能調整腸道菌群環境，幫助排除體內毒素。同時也能促進幹擾素生成，提高抵抗力和免疫力。夏季養肝應做到均衡飲食，全面攝入營養。肝臟是好喜的器官，若過度煩躁和憂愁會使得肝細胞缺血，影響肝細胞修復和再生，因此要培養樂觀開朗且寬容的心態。肝火旺盛嚴重的患者需聽從醫生建議按時用藥，能使得病情穩定。
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