在我們的生活中，我們經常可以吃到許多美味的食物。當然，很多好吃的食物不僅營養價值非常高，而且還有非常好的保健作用，而且很多好吃的食材還能幫助我們起到很好的補氣作用。讓我們來看看。粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人患虛損，所以用濃米湯代替人參湯。氣虛的人要經常吃。牛肉性平味甘，有益氣血，補脾胃，強筋骨。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪共同作用，如果我們在生活中有氣虛，多吃牛肉是壹個非常好的選擇。狗肉性溫鹹，能補中焦，益氣。比較適合氣虛脾虛或腎虛或肺虛或陽虛的人。《日華子本草》說:狗肉養胃，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣。《醫林綱目》裏也說狗肉能補肺氣、腎氣，對我們男性朋友的性功能也是大有裨益的。雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。大棗性溫味甘，是壹種常見的食物。有益氣補血的功效，歷代醫家多用於氣虛患者。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。通過上面的介紹，我們可以了解到很多具有補氣功能的食材，所以在生活中可以經常食用這些食物。當然這些食物的營養價值和藥用價值也是很高的，對我們人體健康也是非常有益的。
大棗:大棗是非常好的補血補氣的食物。很多女性朋友都喜歡吃。可以泡茶煲湯，對體虛貧血有很好的治療作用。雞肉:雞肉是壹種經常吃的肉類食物。雞肉性溫，能補氣益精，是非常好的滋補食品。花生:花生是壹種很常見的堅果類食物，很多人平時都會吃。花生也是健脾和胃的好食物。經常吃壹些花生或者用花生泡茶，補氣效果很好。魚:魚味道鮮美，營養價值相當豐富，如鯽魚、鰻魚等，比較適合女性朋友食用。燉魚能補虛、益氣、強筋骨，魚中的營養容易被人體吸收。葡萄:葡萄是補氣血的好水果。經常食用能健脾胃，益肝腎，強筋骨。用葡萄煮粥可以補氣養血。牛肉:很多人喜歡吃牛肉，可以炒，可以做湯。牛肉營養豐富，有補氣、強筋骨的功效，燉牛肉還能滋補脾胃，增強身體抵抗力。粳米:粳米性平味甘，有較好的補中益氣作用。對於大病初愈的人，往往會先喝點大米粥。這是因為米粥容易消化，有壹定的滋補作用。
想要身體健康，必須要有足夠的精氣和精神，通過食物來補氣是非常必要的。俗話說，男人要補腎，女人要補血，大家都要補氣。補氣食品具有健脾、肺、心的作用，適用於消除或改善氣虛證。下面介紹健脾益氣的食物。1大豆味甘、性平，入脾、大腸。能健脾、舒中、益氣。黃豆泡壹夜後，與洗凈的秈米壹起放入鍋中加水煮粥，可治脾虛。2紅薯(番薯、地瓜、地瓜)味甘、性平，歸脾胃。功能:補脾胃，益氣，健胃。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易引起反酸、燒心、胃腸道脹氣。所以可以和榨菜壹起吃。3香菇味甘，性平。功能:益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。4山藥山藥味平，入肺、脾、腎。能健脾補肺，填精強腎。神農本草經認為，山藥能補虛損，祛寒熱邪，補中焦，生肌。5栗子栗子味甘，性溫，歸脾、胃、腎。功能:健脾和胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛食少，惡心腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。6紅棗(大棗)紅棗味甘，性溫，歸脾胃。功能:健脾和胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少體瘦，疲乏無力。氣滯、濕熱、便秘的人不宜食用。7桂魚桂魚味甘，性平，歸脾胃。功能:健脾和胃，補益氣血。適用於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。8粳米(大米、硬米)大米味甘、性平，歸脾胃。功能:補中焦，健脾和胃。適用於中氣不足，神疲乏力，食少便溏，脾胃不和，嘔吐腹瀉。註意:使用補氣食物時，有時容易引起氣滯、胸悶、腹脹、食欲不振等現象，故可與陳皮、砂仁、蘿蔔等補氣食物同用。除了飲食，還可以用熱水燙腳。經常用熱水泡腳，可以刺激足部的太沖、白胤、太溪、湧泉、踝關節以下等穴位，從而起到滋養元氣、強腰筋、調理臟腑、疏通經絡的作用。]
藥補不如食補，食補不如補氣。這首順口溜提出了補氣養生的觀點。意思是通過補氣來調理臟腑，強身健體，直接調節身體的氣血運行效果更好。中醫治療中，補氣是最常見的壹個詞，那麽這個氣是什麽呢？氣是中醫概念中的壹個難以定義的概念。廣義而言，氣包括中醫中的所有概念，大致可分為經絡氣、臟腑氣、天地氣、疫氣、六淫、水谷氣、元氣、清氣、宗氣、寒熱、溫涼、水汽、正氣等，包括有形的或無形的。《易經》中有八句非常著名的話“天地滿醇”，指出氣是指天地之間的本源，是混沌時期的原始之氣形成了人體，所以氣是構成人的最早的基本元素。狹義的“百病生於氣”是指根據氣的充盈狀態和運行狀態形成的幾種常見問題:氣不足、氣過、氣不暢。補氣是人體先天之源，是中醫治療氣虛證的方法，也稱補氣。在中醫的養生觀中，氣的養生是非常重要的。那麽，“氣”是什麽，有什麽作用呢？在中醫理論中，氣是指人體的活力，是促進血液流動的動力。所以，人的壹切生理功能都是由氣驅動的。沒有氣，血液不能正常流動，五臟六腑不能正常運轉，身體的新陳代謝就會停止，四肢的活動功能就會消失。可以這麽說。如果氣血充足，人體健康長壽；反之，如果是氣虛，則人體虛弱。易患各種疾病。補氣就是補正氣，正氣是推動壹切生命活動的動力。如果氣虛，妳就會虛弱，生病。可以說很多疾病都與氣虛有關。所以，如果妳能補充元氣，就相當於保證了身體的各項機能都能正常運轉，也就意味著妳的健康可以恢復。養生秘方補氣食物常見的補氣食物有糯米、黃豆、白扁豆、紅棗、核桃、土豆、山藥、人參、菜花、胡蘿蔔、黃花菜(又名黃花菜、萱草、無愁姑娘)、蘑菇。從中醫的角度來說，春天陽氣上升，萬物欣欣向榮，體內的陽氣也在上升。這時候如果能及時補氣，就能達到最好的效果。補氣按摩法用雙手掌根從胸部向下推揉，再向腹部順時針按摩三十六次，逆時針按摩三十六次，最後按摩臍下1.5寸位置的氣海穴。1寸是中醫常用的取穴單位。中醫裏寸是壹樣的大小，相當於患者拇指第壹個關節(靠近指甲的關節)的寬度，也就是橫指。