1，減肥藥的不良癥狀
(1)癥狀1
吃了減肥藥，對著鏡子就能看到效果，但是總覺得不舒服，脹脹的，很痛，還不停的跑廁所？
回答:減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會有這樣的副作用。
(2)癥狀2
原來我恨不得躺在床上睡到最後壹秒才去上班，可是吃了減肥藥之後，每天晚上都興奮得睡不著覺，弄得白天壹點精神都沒有。
答:有些含有興奮劑的減肥藥在服藥初期會讓妳感到興奮，還可能引起情緒不穩定、妄想、幻覺等癥狀。
(3)癥狀3
吃了減肥藥，我就是壹只睡貓。為什麽什麽都不做還醒不過來，感覺很累？
回答:妳聽說過感冒藥界臭名昭著的PPA嗎？許多減肥藥也含有它。雖然可以控制食欲，但是嗜睡、疲勞、口幹也是不可避免的副作用。
(4)癥狀4
據說這種減肥藥可以抑制我的食欲。真的胃口不好，吃不下東西，體重下降，但是經常頭暈，頭痛，嗜睡，甚至有些心悸？
回答:減肥藥中的食欲抑制劑通常有很好的效果，但也有很高的副作用。長期使用甚至會造成心臟損傷和肺動脈高壓。
(5)癥狀5
吃了這個減肥藥的第二天，我覺得口渴得要命，然後嘴唇就裂開了。另外，頭痛時有發生？
回答:有些減肥成分會通過幹擾神經抑制食欲而產生副作用。除上述癥狀外，長期可能導致記憶力減退、意識模糊、頭暈、視力異常。
(6)癥狀6
我太郁悶了。壹直在吃避孕藥，還是“不幸中獎”。醫生說很大原因是我也吃減肥藥？
回答:這是壹個容易被女生忽略的副作用。減肥藥中的壹些成分會使避孕藥失效，等妳發現懷孕的時候可能已經太晚了——因為它們對胎兒也有副作用！
2.運動減肥減肥
(1)穩定球
卷肩、拱背擡背、腿部屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除脂肪的效果。瑞士球(或稱穩定球)對提高身體穩定性更有效。瑞士球非常適合拉伸，可以在健身前最大限度的拉伸全身。直徑75cm到85cm的瑞士球符合要求。瑞士球也可以用來做壹些比較高級的運動，比如輪流轉腿，單臂俯臥撐。
(2)地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不會過時，在任何地方都可以玩，無論是在家裏、電視機前還是在路上。俯臥撐可以鍛煉胸部、肩部、腹肌和三頭肌，仰臥起坐主要鍛煉腹肌。需要註意的是，不必每次都做很多俯臥撐；每次做3到4個俯臥撐，25到50個仰臥起坐，是壹個很好的鍛煉計劃。
(3)彈性運動
可以用橡皮筋做弓步、深蹲、二頭肌彎曲等基礎練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。選擇購買時找到合適的顏色。
通常不同顏色的皮筋彈性不同，主要分為黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)三種。做深蹲練習時，盡量雙腿分開與肩同寬，站直，踩住橡皮筋，雙手握住橡皮筋向上拉至肩高，然後下蹲，再向上深蹲至恢復前的站姿。鍛煉三頭肌時，將橡皮筋背在背上，壹只手抓住橡皮筋的壹端，另壹只手將橡皮筋拉到頭頂。
(4)攜帶洗衣袋
洗衣服是燃燒卡路裏和消除脂肪的苦差事，但先別把臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋也可以幫助妳燃燒更多的卡路裏。直接提起洗衣袋，不要讓它碰到妳的身體。這樣會讓包有最大的阻力。多次重復這個動作——妳會感覺到妳的二頭肌、肩膀、胸部和腹部肌肉都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋不夠重，可以試試沙袋，對提高體力和耐力更有幫助。
(5)爬樓梯
在樓梯或運動場的看臺上下慢跑是壹種很好的有氧運動。以最快的速度從6爬上樓梯到12，每次跑完休息兩三分鐘，重復這個練習。休息時也可以繼續爬幾級樓梯，可以保持心率不變。每次腳踩在臺階上盡量跳過壹個臺階，有助於提高下肢肌肉力量。為了讓有氧運動安排更完整，還應該包括每周慢跑、散步或騎自行車三四次。
在家裏，可以用啞鈴進行二頭肌彎曲，肩膀推，三頭肌拉伸。為了鍛煉胸部，平躺在地面或長凳上，張開雙臂，將啞鈴放在胸部上方。臉朝下躺在長凳上，舉起啞鈴鍛煉背部。
(6)按下椅子
休息後，開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部。無論在家還是在辦公室，找壹把椅子坐好，雙手放在椅子的任意壹個扶手上，雙腳平放在地上，拉起身體，從1數到10，然後回到剛才的坐姿，反復重復這個動作。通過這個練習，妳的下背部肌肉會得到穩定和加強。
(7)跳繩
除了以上的瘦身方法，跳繩還能提高身體的協調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。最簡單的跳繩運動30分鐘，可以達到和橢圓健身器壹樣的有氧運動效果。