孕婦營養早餐食譜壹周搭配。俗話說，壹日之計在於晨。現在很多人都非常重視早餐的營養，尤其是孕婦，因為早餐是壹天中的第壹餐。以下是孕婦營養早餐食譜壹周搭配。
孕婦營養早餐食譜1周壹壹周。
早餐:2個饅頭，1碗小米粥，西紅柿炒雞蛋，榨菜肉絲，1香蕉。
星期二
早餐:1碗牛奶大米粥，胡蘿蔔燉牛肉南，清爽大白菜，1個蘋果。
星期三
早餐:1碗面條雞蛋，瘦肉炒芥藍，海帶絲，1火龍果。
星期四
早餐:1碗青稞麥片粥，1個饅頭，拌兩個竹筍炒肝尖。
星期五
早餐:1碗桃仁芝麻花生粥，1塊餅幹，1個水煮蛋，1個土豆烤牛肉，1個時令水果。
星期六
早餐:海苔菠菜粥，饅頭1，蠔油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉。
星期日
早餐:地瓜粥，蔥油餅1，雞蛋炒菠菜，紅燒牛肉，橙汁1杯。
孕婦營養早餐食譜每周搭配2份。首先，早餐喝壹杯牛奶。談到早餐，大多數人可能會想到米飯和饅頭，但除了這些澱粉類食物，建議孕婦在早上多吃壹些低脂乳制品，如牛奶，來補充身體。如果孕婦不愛喝牛奶，也可以換成無糖豆漿。
第二，水果和生菜不適合作為主食。很多孕婦為了早餐盡量少吃澱粉，會把生菜、生菜作為主食，但這種想法是錯誤的。懷孕期間，女性對食物的饑餓感遠遠超過平時，生菜和水果根本不餓。中午之前他們會覺得餓，所以我建議妳不要只吃這兩種，可以適當搭配壹些吐司。
第三，可以多吃全麥食物。其實孕婦並不是吃得越多越好。如果他們平時不控制食量，吃得太多，就容易導致胎兒發育過度，導致孕婦分娩時難產。所以建議孕婦早餐可以多吃全麥食品，避免增加脂肪導致肥胖。
綜上所述，孕婦在懷孕期間壹定要保證自身的營養，但是在補充營養的同時壹定不能讓自己的身體過於肥胖。肥胖不僅會導致孕婦高血壓、高血糖，還會導致分娩時難產。所以建議大家盡量在少量多餐中吃壹些全麥食品和能促進胎兒生長的食物。
孕婦壹周營養早餐食譜與懷孕三周食譜指南
星期壹
早餐:牛奶葡萄幹燕麥片，煮雞蛋，香蕉。
加餐:夏威夷水果
午餐:芥末扇貝湯，木耳炒花菜，青椒絲，米飯。
加餐:獼猴桃
晚餐:紫菜豆腐湯、彩椒白菜、清蒸鱈魚、米飯。
加餐:酸奶
星期二:
早餐:核桃豆漿，香菇青菜，煮雞蛋。
加餐:蘋果
午餐:冬瓜蝦皮湯，香菇炒蘆筍，胡蘿蔔燉牛肉，米飯。
加餐:葡萄
晚餐:番茄雞蛋湯、炒西葫蘆、醬炒魷魚圈、米飯。
加餐:牛奶
星期三:
早餐:銀耳蓮子木瓜湯，胡蘿蔔雞蛋餅。
加餐:酸奶
午餐:玉米排骨湯，芝麻醬拌菊花，蝦仁蒸豆腐，米飯。
加餐:甜橙
晚餐:絲瓜蛤蜊湯，蓮藕片和豌豆，雞翅配醬和米飯。
加餐:牛奶
星期四
早餐:三鮮餛飩，草莓。
加餐:杏仁
午餐:海帶豆腐味噌湯，草菇豌豆苗，幹烤黃魚，米飯。
加餐:葡萄柚
晚餐:菠菜雞蛋湯，素炒洋蔥，香油豬肝，米飯。
加餐:酸奶
星期五:
早餐:小米山藥松子粥，牛奶蒸雞蛋湯，生菜拌木耳。
加餐:甜瓜
午餐:番茄金針菇湯，黃豆炒芥菜，蒜蓉肉絲，米飯。
加餐:桃子
晚餐:銀魚蘿蔔湯，蒜蓉蒸茄子，水煮新對蝦，米飯。
加餐:酸奶
星期六:
早餐:蔬菜櫻桃雞蛋面。
加餐:腰果
午餐:香菇烏雞湯，炒西蘭花，家常豆腐，米飯。
加餐:梨
晚餐:黃瓜竹笙湯、酸辣娃娃菜、紅燒鯧魚和米飯。
加餐:牛奶
星期日
早餐:豆漿，雞蛋沙拉三明治，藍莓。
加餐:榛子
午餐:水煮豌豆湯，水煮秋葵，洋蔥炒羊肉，米飯。
加餐:芒果
晚餐:奶油蘑菇雞湯，凱撒沙拉，菲力牛排。
加餐:酸奶
每周四周孕婦營養早餐食譜:全麥面包+牛奶+蘋果。
全麥面包提供膳食纖維和碳水化合物，牛奶提供優質蛋白質和鈣，蘋果提供維生素。但需要註意的是，很多商家的全麥面包加了壹點麥皮，並不是真正的全麥面包。
周二:小米花生粥+雞蛋+蔬菜
雜糧中小米容易消化，富含必需脂肪酸的花生更有營養。雞蛋有助於補充維生素D和優質蛋白質，蔬菜可以補充膳食纖維和礦物質。
周三:燕麥+牛奶+葡萄
註意不要買加糖燕麥，買什麽樣的包就買什麽樣的，配料裏只有燕麥。
周四:雞蛋蔬菜面+酸奶
盡量選擇低鈉的面條，煮面的時候記得不要放太多油。
星期五:大麥、大麥、花生米粥+涼拌黃瓜+煮雞蛋
如果覺得太飽，可以把煮雞蛋換成牛奶或者酸奶，等到10，11。
孕婦營養早餐食譜壹周5份孕婦營養早餐粥。
1，草莓麥片
做法:草莓洗凈，切成丁狀。鍋中熱水燒開後，將燕麥片倒入鍋中，充分攪拌。然後加入牛奶小火煮，取出鍋前將草莓丁放入燕麥奶粥中。
2.蘑菇玉米粥
做法:胡蘿蔔、玉米、香菇洗凈，切成小顆粒備用。大米提前泡壹個小時。然後將大米放入鍋中，加入香菇顆粒和適量的水，用大火煮。煮沸後，加入胡蘿蔔和玉米顆粒，攪拌均勻。根據孕婦的口味，還可以加入適量的火腿丁，口感更佳。煨15分鐘後，出鍋前均勻撒上蔥花。
3.蘑菇魚粥
做法:大米、魚、香菇洗凈，香菇、魚切片，姜切絲備用；鍋中燒開熱水，將大米放入粥中。當它變稠時，加入蘑菇和魚片，攪拌均勻。可以加入適量的姜絲去腥。最後放適量鹽調味後出鍋。
4.什錦甜粥
做法:將所有食材洗凈備用。鍋中水燒開後，將綠豆放入水中煮至七成熟。然後加入適量開水後，依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、紅棗、葡萄幹，充分攪拌至米粥粘稠。
5、桂圓紅棗糯米粥
做法:紅棗、桂圓洗凈備用，糯米提前用清水浸泡1小時；首先，在鍋裏煮糯米。當糯米煮到7分熟時，將準備好的桂圓和紅棗放入鍋中，小火燉半小時。最後在出鍋前加入適量紅糖，等到紅糖融化。