如何判斷自己是否貧血？貧血是妳生活中常見的疾病，危害更大。妳患有貧血癥，這極大地改變了妳的生活習慣。分享壹下如何判斷自己是否貧血？妳的手會顫抖嗎？
如何判斷自己是否貧血？1貧血有時會引起手腳顫抖。由於缺鐵性貧血，某些情況下會出現手腳顫抖。建議可以多吃瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶、豆制品，及時補充鐵或其他蛋白質等微量元素，滿足身體的營養需求。
同時也要註意，如果中度貧血患者需要補充葉酸或維生素b12，以促進體內鐵的吸收。同時也要註意保持好心情，不要有太大的壓力。
此外，還可以多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素c，維生素c還可以促進體內鐵的吸收，避免浪費。註意飲食的多樣化，做到不挑食、不偏食、營養均衡。
臨床表現
營養不良表現
長期貧血的孩子身體發育不好，身材矮小，不愛玩耍，容易疲勞；由於營養不良，皮膚彈性差，指甲發育不良，易碎，有橫紋，頭發幹枯，顏色發黃，無光澤。
循環和呼吸系統性能
當貧血發生時，組織缺氧的信息通過神經系統“告訴”大腦指揮中心，然後大腦命令心臟泵血更快(心臟跳動更快)和肺呼吸更快，試圖提供更多的氧氣。這種現象被稱為“補償”。但是，賠償是有限度的。如果貧血持續加重，出現代償功能障礙，就會出現心臟增大，嚴重時會出現心力衰竭。
神經系統表現
當腦組織缺氧時，會出現無精打采、嗜睡、易怒、註意力不集中、對周圍環境反應差、智力下降等現象。大壹點的孩子也會主訴頭痛、頭暈、耳鳴、眼前有黑點。如果是維生素B12缺乏引起的巨幼細胞性貧血，神經系統癥狀更明顯(詳見“巨幼細胞性貧血”)。
消化系統性能
消化系統的細胞也會因為缺氧而出現功能障礙，所以貧血的孩子往往會出現厭食、消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
預防措施
1，加強鍛煉，增強體質。
經常參加體育鍛煉大有好處。堅持體育鍛煉的人身體強壯，抗病能力強，很少生病，抵禦風寒濕侵襲的能力比沒有鍛煉過的人強得多。
2.避免風寒濕邪的侵襲。
要防寒、防雨、防潮，註意關節保暖，不要穿潮濕的衣服、鞋襪。夏季炎熱，不要貪涼，喝冷飲等。秋季氣候幹燥，但秋風涼爽，天氣轉涼，需防風寒侵襲。冬天天寒地凍，保暖最重要。
3.註意勞逸結合
合理飲食，生活規律，勞逸結合是加強保健的主要措施。勞逸結合，活動和休息要適度。
怎麽吃？
吳紅湯對普通貧血患者也有很好的療效，如月經失血過多引起的頭暈、面色蒼白等。經常喝吳紅湯可以補血，改善貧血癥狀。
棗也叫棗。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現代研究也證明，大棗中的多糖能影響造血系統，促進造血功能。因此，人們常用大棗煮粥、燉雞來治療久病引起的貧血。
花生味甘，性平，益氣健脾。而花生衣具有止血和補血的雙重作用，可以抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和質量，同時促進骨髓的造血功能。因此，在制作吳紅湯時，最好選擇帶皮的深紅色花生仁。
紅豆，即紅豆，性平，味酸甜，能利尿消腫，健脾。近年來研究發現，紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，具有補血活血的作用。
如何判斷自己是否貧血？妳的手會顫抖嗎？臨床表現
1，心血管系統表現:體力活動後感覺心慌氣短是最常見的癥狀。貧血嚴重或心力衰竭時，即使休息也會出現心悸、氣短。冠心病患者可能有心絞痛。有些患者通常無心絞痛，但貧血加重了心肌缺血程度，故可發生心絞痛。
2、神經系統表現:貧血嚴重時，神經系統癥狀也常見，尤其是老年患者。常見癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、黑斑或“眼冒金星”、精神萎靡、嗜睡、註意力難以集中、反應遲鈍、手腳麻木、發冷或刺痛。嚴重貧血會導致暈厥。如果貧血突然發生，病人常常會焦慮不安。
3、消化系統表現:食欲不振是最常見的癥狀之壹。還可能出現腹脹、心臟和胃部不適、惡心和便秘。有時可能出現舌痛，舌苔光滑。嚴重貧血的患者，肝臟可輕度腫大，尤其是心力衰竭時，常有壓痛。
4、生殖系統表現:女性患者常出現月經不調，以閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血也會引起月經過多。嚴重貧血的患者往往性欲下降。
5、泌尿系統表現:重度貧血患者尿液中可出現少量蛋白質，尿濃縮功能略有降低，但除原有腎臟疾病外，壹般不會引起血尿素氮升高。急性血管內溶血時，尿色可為紅茶或醬油樣色(血紅蛋白尿)。如果同時存在循環衰竭，可出現少尿、無尿和急性腎功能衰竭。
適合吃什麽食物？
1，葡萄——歷代中醫推薦補血。
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。如果有時候買不到葡萄，吃葡萄幹也不錯！
2、龍眼肉——民間知名補血食品。
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。
3、南瓜——血的奇妙產物。
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
4、胡蘿蔔——補血極好。
俗稱胡蘿蔔，日本人稱之為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯。
護理要點
1，皮膚黏膜大量出血患者應保持皮膚黏膜的完整性，防止感染，高熱出汗患者應及時更換衣服，貧血患者應避免感冒。以上是貧血的主要護理措施。
2、註意貧血患者的出血傾向，如皮膚黏膜出血、鼻出血、牙齦出血、眼底出血等。·給予對癥和止血治療，出現消化道出血或顱內出血的危險時，應立即向醫生報告，同時，貧血保健科準備好各種搶救藥物和物資，協助搶救。
3、對於貧血的護理，需要保持病房清潔，每天消毒空氣。白細胞減少者應加以保護和隔離，以減少貧血患者的感染。
4.註意貧血患者的口腔清潔和肛門衛生。堅持飯後、睡前漱口，預防口咽潰瘍。常用的漱口水包括生理鹽水。貧血護理需要防止肛門周圍壞死性潰瘍，導致敗血癥。
如何判斷自己是否貧血？3.貧血的五個主要原因。
1，葉酸缺乏
葉酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和水果。動物肝臟和腎臟。經常不吃蔬菜水果或動物內臟的人容易葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之壹，葉酸缺乏也會引起貧血。
2.鐵供應不足。
人體需要的鐵比正常情況下多，比如生長發育期的孩子，哺乳期的孩子，懷孕哺乳期的女性都是需要大量鐵的人群。在特殊時期，對鐵的需求量很大，但鐵供應不足，容易導致缺鐵性貧血。
3.維生素B12不足。
人體的維生素B12主要由食物供給，動物性食物富含維生素B12，如肝、肉、腎等。雞蛋和牛奶次之，蔬菜的含量很少。因此，只吃蔬菜而不吃動物性食物也會導致維生素B12缺乏，紅細胞存活時間會適度縮短。雖然骨髓中各階段巨幼細胞增多，但會導致NDA合成缺陷和血紅素合成障礙，從而導致巨幼細胞貧血。
4.鐵流失過多
隨著胃腸上皮細胞的老化和不斷脫落，遊離鐵會丟失。在胃大部切除術、萎縮性胃炎和脂肪瀉期間，上皮細胞更新速率增加，因此遊離鐵的損失也增加。缺鐵不僅降低血紅素合成，還會導致缺鐵性貧血。
5.過量的鐵消耗
因為體內壹半以上的鐵存在於紅細胞中，反復大量失血會顯著消耗體內的鐵儲存。消化道出血、月經量過多、孕期失血過多都會造成鐵的過度消耗，從而導致缺鐵性貧血。