小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。
現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能使腦神經細胞分泌壹種使人昏昏欲睡的血清素——5-羥色胺，它能暫時抑制大腦思維活動，使人產生睡意。腦神經細胞分泌這種物質越多，人就越困難。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高達202毫克，是其他谷物無法比擬的。此外，小米含有豐富的易消化澱粉，能使人吃飽後有飽腹感，促進胰島素的分泌，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。
牛奶
牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。
現代醫學研究證實，在壹天中，當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放鈣，血液將其帶入睡眠中樞時，當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣時，人們就會感到困倦。也就是說，血液中必須有足夠的乳酸，才能隨著血流將鈣驅趕到睡眠中樞。脫脂奶中含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體很難同時獲得這兩種有效成分。因此，在服用脫脂奶的同時服用鈣片可以增強其療效。實驗還證明，壹般安眠藥的作用是逐漸減弱的，而牛奶的催眠作用是逐漸加強的，尤其是半夜睡得更香甜，對治療老年失眠更理想。
莉莉
百合有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。
《日華子本草》說它“安心、安神、益心……”通過臨床觀察，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。
靈芝
靈芝，性甘，微苦，微溫。具有益氣養心安神、止咳平喘的功效。可用於失眠、心悸、健忘等。由於心氣不足或氣血不足。靈芝為甘平之品，能益心、寧心、增智，故可治上述諸證，可廣泛用於壹切勞弱之癥。
《本草綱目》提到“治疲勞”。《中國藥用植物圖鑒》說靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。《食中藥方便方》介紹，神經衰弱者服用靈芝6 ~ 10g於水中，或制成靈芝糖漿，每次服用20ml。現代研究資料證實，靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠狀血液循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增強心肌和機體對缺氧的耐受力；靈芝具有降血脂、調節血壓、保護肝臟、祛痰止咳的作用。靈芝有很好的治療價值。由於靈芝有很好的鎮靜作用，對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸、神疲乏力、面容憔悴等有明顯的臨床療效。
豬心
豬心味甘、鹹、平。有安神、鎮驚、養心、補血的功效。
豬心作為壹種營養豐富的藥膳，歷史悠久。民間有句話叫“心補心”，也是有道理的。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，而脂肪含量只有豬肉的十分之壹。此外，它還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用於加強心肌營養，增強心肌收縮力。可用於治療驚悸、心悸、自汗、失眠等。
棘棗種子
酸棗仁味甘，性平。具有養肝寧心、安神斂汗功效。治虛勞，煩躁，心悸，煩渴，多汗。
藥理學研究證實，當給大鼠口服或腹腔給藥時，酸棗仁湯表現出鎮靜和嗜睡作用。無論白天黑夜，正常狀態還是咖啡引起的興奮狀態，大棗都有鎮靜催眠作用。臨床應用證明，生、炒藥物均有催眠作用。
檸檬也能起到鎮靜的作用。此外，血清素可以幫助改善睡眠，保持冷靜。大米、小麥、燕麥等谷物都含有壹層可以提高血清素的麩皮，所以要照吃不誤。每天晚上，妳應該吃壹點糖的食物，如香蕉和大米制成的蛋糕，這也可以幫助妳增加血清素的量，血清素可以通過增加維生素B6來獲得，所以建議妳應該多吃以下食物:菠菜，魚，胡蘿蔔和土豆。