1，吃什麽補氣血
壹、滋補粥:材料:粳米90克。黃芪30克，人參10克。白糖30g。做法:1。將黃芪和人參切片，用冷水浸泡半小時。2.將黃芪、人參放入砂鍋中煮沸，煎好後取出汁液；然後在人參黃芪的鍋裏加入冷水，如上再次煎，取汁。3.將第壹次和第二次煎液合並，分成兩份。4、早晚各用壹顆，用糯米加水煮粥，粥後加糖。
二、椰子雞湯:材料:肉雞1250克。500克椰子。料酒10g，鹽3g，味精1g，胡椒粉1g。做法:1，去骨的小雞，肉，水，切成1厘米見方的丁。2.把椰子的皮削掉，用釘子在頂部紮兩個眼，把椰子汁倒出來。3.再傳壹遍，切椰子殼。4.用刮刀把嫩肉刮成絲。5.將雞丁、椰絲、椰汁、清湯放入湯盆中。6.用精鹽、料酒、味精調口味。7.用玻璃紙蓋好(以防蒸的時候進氣)，把雞丁放在抽屜上蒸至爛。8.取出後，去掉玻璃紙上的墊子。
三、燒鱔魚:材料:鱔魚500克。花生油25g，醬油5g，大蒜(白皮)10g，生姜5g，味精2g，胡椒粉2g，鹽3g，澱粉(豌豆)5g，香油10g。做法:1。將鰻魚洗凈，切成薄片。2.將姜、蒜切件。3.用精鹽、味精、胡椒粉、濕澱粉打汁。4、鍋放火上，放花生油，燒至七成熱，放入鱔魚翻炒，再放入姜蒜和醬油翻炒，倒入醬料，倒入香油。健康提示:此菜適用於風寒濕痹、筋骨無力、產後虛弱等。具有補虛、強筋骨、補血、止血的作用。
四、桂圓人參蜂蜜膏:材料:黨參250g，沙參125g，桂圓120g。蜂蜜100g。做法:1。黨參、沙參、龍眼肉用適量水浸泡。2.將三味原料壹起加熱煎煮，取湯劑1次，每20分鐘壹次，然後加水煮沸，取湯劑3次。3.合並煎液，用小火煎濃縮至稠膏狀，加入蜂蜜至沸止，然後放涼裝瓶備用。
女性朋友可以多吃上面推薦的食譜，可以讓妳更好看。我們來看看補氣補血的食物。
2.補氣血的食物有哪些？
1.雞蛋:保證每天吃壹個雞蛋。雞蛋營養豐富，包括蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D和酶。據測定，每100g全蛋含蛋白質12.7g。對於每天在外就餐的上班族來說，保證每天吃壹個雞蛋，就能保證每天有足夠的額外營養攝入。雞蛋不僅能補益氣血，而且對保持皮膚光澤和彈性也有重要作用。運動員每天要吃幾個雞蛋，可以有效補充身體能量。
2.貽貝肉:貽貝肉含有蛋白質、核酸、鋅、鈣等營養成分。蚌肉中含有大量的鋅，可以保持皮膚的彈性、光澤和光滑。蚌肉中的核酸能消除老年斑，使皮膚豐潤光滑，消除皮膚皺紋。從中醫的角度來說，蚌肉味甘、鹹、寒，有滋陰清熱、明目解毒、增肌養顏的作用。青春期面部痤瘡或面部感染，經常吃蚌肉，有更顯著的美容效果。
3.甲魚:甲魚富含膠質蛋白、核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養物質。對女性貧血和體虛有極好的滋補作用。鋅可以增強皮膚的光滑度。動物膠可以使皮膚柔軟，毛發順滑。中醫認為甲魚具有滋陰涼血、益氣補虛、增肌亮膚的功效。現代醫學研究發現，甲魚可以提高人體免疫力，有很強的抗衰老作用！
4、鵪鶉蛋:鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，能更好的保護和美化皮膚。鵪鶉蛋含有蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養成分。中醫認為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補氣血、強身健腦、增肌養顏的功效。鵪鶉蛋對貧血、月經不調的女性，在營養、護膚、美膚方面特別有效。
結論:食補對女性來說是壹個安全又好的方法，可以多吃上面推薦的食物，會讓妳更健康。
3.女性如何補氣血？
1，適量運動，比如跑步之類的。運動可以代謝濕氣，減弱脾氣，促進我們的消化，讓我們更好的吸收營養，達到補益氣血的效果。
2.銀耳有美白皮膚的功效，還能補充皮膚中缺乏的膠原蛋白和蛋白質。是很好的美容成分，也有振奮精神，補充氣血的作用。
3.紅棗是傳統的補氣血的好食材。壹旦身體出現氣血不足的跡象，可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯。
4.坐平，壹條腿搭在另壹條腿上，用拳頭從下敲，沿著大腿外側敲到膝蓋。每天每條腿敲兩分鐘左右就夠了。
5.桂圓是補氣血的上品，尤其能補人體精氣和陽氣。如果感冒、月經推遲、痛經，可以在月經前幾天喝桂圓大棗湯來改善。
6、可以用四物湯調節。四物湯是中醫養血補血的經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材組成。女性可將四味藥各15g水煎服，早晚空腹飲用。
7.每天都要努力保持好心情。這樣可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼旺盛的造血功能，從而使我們的皮膚紅潤有光澤，使我們能夠在別人面前展示自己的美麗，增加自信。