飲食:宜食甘、發散之品。
在飲食調養方面，要考慮陽氣生於春季，宜食甘化發散之品，不宜酸味。《論蘇文蓄氣之法》說:“肝主春，……肝苦而急，急食而緩之則甘，……肝欲散，用辛食散之，用辛食補之，用酸瀉之”。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，收斂，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。飲食要調養其臟腑，即“苦逆其性，所以可取。”欲望是骯臟之神想要的，也就是彌補。受苦的人是被汙穢之神所惡，也就是腹瀉。“弄清了這種關系，就可以有目的地選擇壹些柔肝養肝、疏肝理氣的藥物和食物，如枸杞、郁金、丹參、延胡索等。，並選擇大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生等配方。
日常生活:下厚衣服，上薄衣服
春天，氣候變化很大，天氣由冷轉暖。隨著人體變得松散，對寒冷和邪惡的抵抗力減弱。所以初春生活在北方的人不要去棉襖，年老體弱的人穿衣要謹慎。
錢進方耀主張春天衣服要“下厚上薄”，老老恒言也說:“下半身春天太暖，所以上半身略減，所以養陽之氣。”在春季的日常生活方面，人體氣血需要舒展自如，就像大自然壹樣。要夜臥早起，頭發不戴帽，衣服放松，身體舒展，多參加戶外活動，克服疲倦困倦的狀態，使自己的精神和情緒適應自然，爭取身心和諧，精力充沛。
治未病:阻斷溫邪犯罪之路
另壹方面，春季養生是為了預防疾病，保護健康。尤其是初春，天氣由冷轉暖，各種致病菌和病毒生長繁殖。溫毒致病因素開始移動，現代醫學中提到的流感、腦膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等也發生並流行。為了避免春季疾病的發生，要經常開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新；加強鍛煉，提高身體的防禦能力。註意口鼻保健，阻斷溫熱邪氣先攻肺的途徑。
太陽是初春季節的靈魂。但陰寒未盡，正處於陰退陽寒去熱的轉折時期，是由寒轉暖的時期。人的抗病能力和適應氣候的能力較弱，流行性傳染病較多，壹不小心就可能被感染，尤其是老弱病殘、兒童和青少年。除了日常的註意事項，還要調整飲食。
日常保健:註重保護肝臟
立春後，天氣忽冷忽熱，氣候變化仍然很大。所謂“春捂秋凍”，可以減少疾病，尤其是常見的呼吸道傳染病。
按性質來說，春屬木，對應肝。中醫認為肝主情誌。所以，立春養生主要是保護肝臟，調節情緒，保持心情舒暢，防止“肝火上湧”。心情好不僅可以防止肝火上沖，還有助於陽氣的成長。避免暴怒憂郁，心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態，都有利於疏肝理氣。中醫認為，春季要特別註意保養肝臟，以適應天氣。所以在飲食調養時，要考慮春季陽氣開始上升的特點，多吃辛、甘發散性的食物，如油菜、香菜、韭菜、蔥、芥菜、白蘿蔔、菊花、大頭菜、茴香、大白菜、芹菜、菠菜等。
運動:節奏慢。
隨著氣溫的升高，人們應該逐漸增加戶外活動，以加快血液循環，促進氣血循環。比較適合節奏適中的運動，比如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極和不劇烈的球類運動。需要註意的是，這個季節不宜劇烈運動，出汗氣喘，否則可能會消耗陽氣，對身體不好。
走路的時候可以做搓肺運動。肺經在手臂的內側，通過肩窩向下延伸到拇指，所以取上下兩端的穴位按摩會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，壹個在肩窩位置的中府，壹個是拇指的少商穴。每天早上起來用手和拳頭敲100下。
食譜推薦:
攪拌馬鈴薯
材料:土豆2個、香蔥、花生、大蒜、青紅椒、花椒、幹辣椒、紅油、油、陳醋、醬油、鹽、熟白芝麻等。
練習:
1.將土豆洗凈，放入蒸鍋。大火蒸20分鐘，直到妳可以用筷子輕松地刺穿土豆。
2.取出土豆，趁熱去皮，放入大碗中，用木勺搗成泥狀。
3.用勺子將土豆泥塑成球狀，放入碗中。
4、紅、青椒洗凈，切成小塊，香蔥洗凈切末，大蒜搗碎。
5.將炒鍋中的油加熱至三成熱，放入花生，煎至金黃色。
6.把幹辣椒洗幹凈，和辣椒壹起放在碗裏。將鍋裏的油加熱至五成熱。
7.將韭菜末、蒜末、紅青椒片放入小碗中，加入陳醋、醬油、鹽、紅油、炒幹花椒油拌勻。
8.將醬汁澆在土豆丸子上，撒上煮熟的白芝麻和花生。
排骨燉芋頭
材料:排骨500g，芋頭300g，香蔥適量，生姜40g，大蔥1根，幹辣椒4個，八角2個，花椒10，桂皮1，香葉1，醬油30ml，料酒65438+料酒。
練習:
1.將排骨剁成5厘米長的塊，放入沸水中煮2分鐘(至血沫析出)，用漏勺撈出，用熱水反復沖洗，瀝幹水分。
2、芋頭去皮，切成4厘米見方的塊(如果是去皮的小芋頭)，蔥切碎，姜洗凈切碎成小塊(不用刮)。
3.大火燒熱炒鍋裏的油，放入煮熟的排骨，炸2分鐘。待表面略呈褐色時，加入冰糖、姜、蔥、幹辣椒、蒜粉、八角、花椒、桂皮、香葉翻炒1分鐘。
4.沿著炒鍋內沿依次倒入料酒(或黃酒)和醬油。翻炒後加入過不了排骨的開水，轉移到砂鍋中，再次燒開後小火煨1小時。
5.加入芋頭和鹽，再燉20分鐘。離火前撒上小蔥。