1，刺五加又名刺五加，具有改善心腦血液循環、調節中樞神經系統和內分泌系統、治療失眠、嚴重神經衰弱和更年期綜合征的作用。
2.五味子是治療心陰不足、心悸、失眠、健忘的中藥，具有保護人的五臟功能。
3、菊花有平肝明目、降血壓的功效。
問題二:什麽樣的泡水能促進睡眠？有助於睡眠的食物:溫牛奶+蜂蜜、香蕉、土豆、全麥面包、紅棗、蓮子。有助於睡眠的行為:睡前泡腳，聽輕音樂，床邊放壹個蘋果，洗個熱水澡1)牛奶。
牛奶中含有色氨酸，這種物質會使人疲勞。研究證明，血清素是大腦中的神經細胞分泌的，可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦陷入深度睡眠狀態。人失眠是因為腦細胞分泌的血清素少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶會有催眠作用。
2)面包和糖煮水
吃了面包和糖開水後，身體分泌胰島素，能產生色氨酸，有鎮靜催眠作用。
3)小米粥
小米粥營養豐富，色氨酸含量在所有谷物中首屈壹指。小米還含有豐富的澱粉，食用後能促進胰島素分泌，增加色氨酸從表面進入大腦的量。中國醫生認為；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4)蘋果
過度疲勞引起的失眠，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨。這種水果屬於堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內可以轉化為血清素，使人入睡。
5)大棗
對於緊張不安、睡不著的人，可用大棗30-60克，加白糖少許，水適量，每晚睡前壹次，有很好的催眠作用。
6)蓮子
有助於睡眠的作用。30蓮子用鹽和少許水煎服，每晚睡前壹次。
7)桂圓
治療心脾血虛引起的失眠。桂圓10-15，晚上睡前煮熟，其催眠效果不錯。
8)莉莉
有清心、潤肺、安神的功效。睡前用百合25克加適量水煎服壹次。
問題3:睡眠質量不好。什麽樣的花茶有用？晚上喝草藥茶。涼性的最好不要喝，如決明子、龍膽草、黃芩、荷葉等。這樣的涼茶最好不要空腹喝。在涼茶這種溫熱的東西裏，妳直接用保濕產品喝問題不大。和菊花茶、金銀花壹樣，是潤喉飲品。潤喉飲料有很多，比如涼茶，主要由百合、蘆根、桔梗、紫蘇、橘皮等組成。它們性溫，對咽喉有養生作用，晚上可以喝。
尤其是百合，在中醫裏，百合是養心安神，潤肺止咳的功效。晚上喝。挺合適的。
問題4:晚上睡不好，喝什麽有效。壹種是花生葉泡水，另壹種叫核桃中間的分心木。泡水也治療失眠。多少才算合適？我試過花生葉有效。
問題5:長期睡眠不足後喝什麽茶？睡得好就不要喝茶！
解決睡眠，這是壹個全方位的系統問題。
0.前提:如果是身體不適導致的睡眠問題，首先要解決健康問題。
當然有些身體不適是睡眠不足引起的，要仔細區分！
1.規律:每天同壹時間起床睡覺(不晚於23:00睡覺)。
睡不著就上床關燈，困了就起來拉開窗簾。
調整:調整節奏，重新制定作息時間表，不斷修改，完全適應。
2.午睡:中午午睡對恢復體能也有重要作用，但不能超過40分鐘(影響晚上睡眠質量)。
偷睡:如果妳工作或學習很努力，就要學會爭取時間，睡個午覺。
3.飲食:加強營養，選擇量少質高的食物和幹果。
食用:牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類、核桃、大棗、桂圓、花生。
禁忌:酒、煙、咖啡因(可樂、咖啡)、茶、安眠藥。
晚餐:少吃油膩、辛辣、高鹽、高脂肪、高熱量、高糖、高碳水化合物、產氣、易消化不良的食物。
喝水:白天盡量多喝水(白開水)，晚飯後盡量少喝水(晚上起床影響睡眠)。
藥物:藥物導致的睡眠不好，只能等身體狀況好轉再慢慢停藥。
4.心情:每天能夠放松，對睡眠和身心健康都有很大的促進作用。
5.日光:白天環境越暗，晚上睡眠越差。多見陽光，保持室內光線。
6.白天運動:白天有規律的低強度運動(騎車、慢跑、快走)，運動能迅速提高體溫，使人保持清醒。
飯後活動:散步，太極拳。
7.睡前:不運動，不喝水，不情緒化，不玩遊戲，不看驚悚電視和小說。
8.睡眠環境:幹凈舒適
床上用品:合適的枕頭(高低、軟硬)
安靜:保持完全黑暗，絕對安靜。
溫度:19-23度
濕度:60%-70%
睡姿:睡姿會對身體造成不必要的壓力，會增加相識的難度。
佩戴:不要戴這些睡覺(手表、假牙、胸罩、化妝品、隱形眼鏡)。
9.減壓:每天能夠放松，對睡眠和身心健康都有很大的促進作用。
問題6:用什麽可以泡水喝1？牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。
2、醋:當妳疲倦失眠時，可以取1湯匙醋，在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。失眠癥患者都有晚上睡不著，白天卻心情抑郁的經歷。這樣不僅會影響工作學習生活，還會引發其他疾病，對身體不好。
問題7:晚上睡不著，睡眠質量不好。我應該怎麽調理？泡水應該用什麽？1.睡前用溫水泡腳，放松身體。2.喝壹些有營養的東西，比如枸杞茶。
3.檢查睡眠環境，如床的方向、被褥、睡眠燈和噪音。
問題8:睡眠不好可以喝枸杞水嗎？枸杞加紅棗的保健功效有:養肝明目，潤肺養陰，補腎填精，健脾益胃:脾胃虛弱，腹瀉，對疲勞虛弱的人有護肝，增加供血，頭暈耳鳴，視力下降，食欲增加，失眠，氣血不足，脾胃虛弱，怕冷，胃腸消化不良(促進消化)。，使皮膚* * *，有光澤，有口臭的人，不易長痘痘、粉刺、癤子，對心情有很好的作用，還能抗衰老、延年益壽等。
問題9:妳經常用什麽浸泡薰衣草花幫助睡眠？我覺得~因為薰衣草足浴泡騰片對睡眠超級有效~泡著就犯困。