1.減肥最好的早餐是什麽？
(1)水果酸奶沙拉
配料:西紅柿1，香腸6根，黃瓜1，雞蛋1，葡萄汁1，酸奶1。
做法:西紅柿洗凈，切成4份，黃瓜去皮切片，雞蛋炒熟，西紅柿炒熟，香腸炒熟，將雞蛋、西紅柿、香腸、黃瓜放在壹個盤子裏。
(2)雞蛋和奶酪蛋糕
材料:雞蛋1個，面粉50g，西葫蘆1/3個，奶酪適量，鹽少許，黃豆適量。
做法:撒上雞蛋+西葫蘆絲+少許水，然後加入面粉做成面糊，加鹽調味。如果買的是塊狀奶酪，需要切絲備用。鍋裏放壹點油，倒入面糊，攤成煎餅，翻過來，加入芝士絲。當奶酪絲完全融化時，蛋糕就熟了。
(3)酸奶粥
配料:酸奶、餅幹、水果、堅果。
做法:首先準備壹個幹凈的碗，把餅幹掰成小塊放在碗裏，然後把酸奶倒進去。上面撒點堅果，澆點煉乳。插壹顆草莓，營養又快速。只需要1-2分鐘。
2、DIY減肥早餐食譜
豆漿+蛋白粉+火腿面包
豆奶:250毫升
蛋白粉:1勺(約10g)。
火腿面包:1(自制或購買)
這份早餐的能量是300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還含有植物雌激素。如果可能的話，自制的火腿面包會更美味。
如果妳今天早上很忙，不妨在早餐中加點蛋白粉，讓妳壹上午都精力充沛。
番茄雞蛋湯+吐司+炸香腸
番茄雞蛋湯:1碗(番茄醬用底油翻炒，加水煮沸，勾芡，攪蛋調味，即可食用)。
吐司片:2片
炸香腸:1。
這份早餐的能量是450kcal，蛋白質是15g，脂肪是15g，碳水化合物是50g，還含有抗衰老的番茄紅素。
很多人早上起來都覺得很壓抑，好像根本沒睡醒壹樣，所以需要壹頓營養又美味的早餐來喚醒他們。這個很合適。
想自己動手的女生可以參考上面兩個DIY瘦身早餐。他們壹開始可能不習慣，但是過壹段時間就會發現，自己做也是壹種情調。
3、減肥茶的做法
(1)山楂槐茶
配料:山楂、槐花、麥芽、枸杞和壹個蘿蔔。
做法:1。先用1500cc(約6碗)的水將蘿蔔煮開，然後轉小火煮至蘿蔔熟。2.加入其他藥材，煮15分鐘。
功效:山楂能消除肉和油，降低膽固醇和血脂，避免消化不良。麥芽可以消除大米和面粉堆積帶來的不適感。槐花可以預防因生活不規律、熬夜引起的上火或痔瘡發作。
(2)黑米茶
食材:糙米壹碗，綠茶壹碗。
練習步驟:
1，糙米在炒鍋裏，小火慢炒至變黃，關火晾涼。
2、與綠茶混合，罐裝。
3.取壹勺黑米茶，放入鍋中，倒入熱水，泡壹會兒，即可飲用。
(3)草本減肥茶
材料:玫瑰3朵、決明子3克、山楂2克、陳皮3克、甘草4克、薄荷葉2克。
練習步驟:
將上述原料用2000cc水煮沸即可飲用。
(4)大麥甘草茶
材料:大麥10g，甘草2g，冰糖適量，茶包壹袋。
練習步驟:
1.準備好所有的材料，把大麥仁和甘草放進茶包裏。
2.鍋中加入適量的水，放入茶包中煮7-10分鐘，然後放入冰糖煮至融化。
(5)三山茶花減肥茶
配料:玫瑰、茉莉、枳殼、川芎、荷葉，每支3元，水2500毫升。
做法:水燒開後，將以上材料全部倒入，用水沖洗幹凈。
功效:玫瑰具有極佳的美容養顏功效，搭配茉莉花的話，可以清熱降火。此外，枳殼、川芎、荷葉使整個減肥茶味道甘甜，對減肥減壓有很好的效果。
(6)菊花枸杞減肥茶
材料:雪中6顆，烏梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在鍋中加入500毫升水，然後將所有材料倒入，煮20分鐘，然後濾出湯汁即可飲用。
功效:這款減肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不僅能降火，還能養眼。同時，降血脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
(7)薏米蕎麥瘦腿茶
材料:薏苡仁(生)250克，蕎麥粒(生)。
練習步驟:
1.先準備蕎麥粒和薏苡仁粒，不需要淘洗，直接檢測其中的小砂粒和壞蟲。
2.接下來只需在鍋裏放幾滴水，加入薏苡仁，中火翻炒8分鐘左右即可。不斷攪拌以免燒焦。原來放進去的水會不斷產生蒸汽。不再產生蒸汽時，加入蕎麥粒，繼續翻炒，轉中小火。生蕎麥粒是綠色和黃色的。當蕎麥粒變成深棕色，薏苡仁變成淡黃色，就可以關火啦！
3.炒的開始有壹點煙冒出來的時候要註意觀察，因為蕎麥顆粒比較小，容易受熱，防止燒焦。當妳能聞到五谷香味的時候，差不多就可以關火了，很難判斷薏米炒的好不好。按照加工科學的規範，薏苡仁要變黃，有點焦斑是可以的。喜歡略生的味道，所以沒有炒焦斑，只是顏色偏黃。
4.將炒好的薏米蕎麥茶放入杯中，加入開水。如果妳放更多的蕎麥，它會有壹個漂亮的亮黃色。可以泡壹天，把水喝了，最後壹粒還是可以吃的，這樣可以更徹底的吸收食材，也會增加飽腹感，晚飯也可以少吃。