對於節食減肥成功案例的食譜，相信很多人會告訴妳女性朋友經歷過最失敗的是什麽，減肥！減肥極其困難，絞盡了無數女性的腦汁。很多人會選擇節食減肥。我們來看看節食減肥成功案例的食譜吧。
節食減肥成功案例餅幹1節食減肥成功案例食譜
1，配方1:
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:西紅柿豆腐豆芽湯。
做法:西紅柿洗凈切塊，豆腐切成小方塊，豆芽去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放入水和豆腐，煮5分鐘，然後放入番茄和豆芽略煮，加鹽調味，撒上香菜。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。
2.食譜2:
早餐:壹碗紅薯大米粥，壹個鹹鴨蛋。
午餐:玉米胡子菊花粥。
做法:將新鮮玉米須用溫水浸泡，沖洗幹凈。將菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。米洗幹凈了。將清水和玉米須倒入鍋中，煮10分鐘，然後濾出玉米須，加入大米煮至粥成，再加入鹽、菊花和玉米須，略滾。
晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(還是不允許吃沙拉醬)。
雖然節食減肥反彈概率很大，但也是比較靠譜的減肥方法，尤其是有成功案例的食譜作為參考，女性朋友可以放心。想要更有效更安全的減肥，就要把節食和運動結合起來，這才是科學的減肥方式。女士們先生們，讓我們趕快行動吧！
節食減肥成功案例食譜2。每天喝什麽減肥，怎麽減肥。
1，兩餐之間的間隔是六個小時，兩餐之間的間隔延長是因為身體的能量是按照碳水化合物和脂肪的順序消耗的。如果兩餐之間的距離過短，而妳在碳水化合物消耗完之前就吃了，脂肪就會變成皮下脂肪，堆積起來。為了防止這種情況發生，原則上兩餐之間最好間隔六個小時以上。換句話說，間隔時間越長，脂肪燃燒越順暢。在兩餐之間吃甜食，即使是低熱量的食物，也會停止脂肪燃燒。
2、飲食減肥的訣竅往往不是妳吃了多少，而是如何在最短的時間內加速身體的新陳代謝，更好的燃燒掉熱量。科學飲食，合理搭配是第壹步。我們的環境和我們的身體條件不壹樣，對合理膳食的要求也不壹樣，但總的原則應該是科學、合理、均衡。要做到多樣互補，烹飪要適量清淡，防止營養流失。
3、養成規律進餐的習慣，杜絕零食。習慣了邊喝茶邊吃零食，累了就吃壹塊巧克力，隨時隨地想吃的人，她真的很難堅持六個小時以上才吃。建議可以經常結合中藥茶如絕烏湯，事半功倍。壹想到要等六個小時，可能會讓妳很享受這頓飯，註意營養是否均衡。如果妳有壹頓豐盛的晚餐，妳怎麽會想要壹份點心呢？
4.同時，發揮適當的飲食。合理的飲食控制可以減輕胃腸道的負擔，使勞累的消化系統和吸收系統得到適當的休息。
二、五大減肥食譜十天瘦十斤不是夢。
1，雪花油菜
材料:蛋清200克，油菜200克。
調料:花生油、精鹽、味精、澱粉、鮮湯、蔥、姜、紹興酒。
練習:
蛋清中加入鹽、味精、澱粉，攪拌均勻，用過火的油炒勺攤成蛋片，倒入漏的炒勺中，瀝幹油備用。
油菜洗凈切成骨牌片，蔥、姜切成粉；
燒熱炒勺，放入底油、蔥、姜末，炒油菜片，煮紹酒，放入精鹽、味精；
找好口味，然後放入雞蛋片，中火翻炒均勻，取出勺子。
美食點評:這道菜配油菜和蛋清，加了調料。通過烹飪，菜肴清淡可口，營養豐富，既能滿足人體的生理需求，又是減肥的理想菜肴。
2.土豆烤牛肉
材料:牛肉500克，土豆250克。
材料:胡蘿蔔50克，芹菜20克，大蔥25克。
調料:大豆油、醬油、精鹽、味精、紹興酒、糖、姜、香油。
練習:
牛肉切成3cm見方的塊，土豆去皮切成滾刀塊，胡蘿蔔洗凈切成砧板，芹菜去葉切成段，大蔥切成花瓣，生姜切片拍松備用；
將勺子裏的油擴寬，加熱至六七成熱，將牛肉和土豆分別煎至變色，取出，將底油留在炒勺裏，放入蔥姜煨熟；
加入牛肉，煮紹酒，加入醬油，糖，和湯，大火燒開，至脆爛時，加入土豆和胡蘿蔔，加入精鹽和味精，找好口味，放入芹菜塊，轉大火收汁，湯濃時從勺中倒出香油。
美食點評:土豆配牛肉。烹飪後，它們濃郁醇厚，鮮嫩可口，其所有的營養成分都能被吸收和消耗。不增加人體脂肪和血脂，是肥胖者強身健體、減肥的理想菜肴。
3、山楂鯉魚瘦身湯
材料:鯉魚1，山楂25g，面粉150g，雞蛋1。
配料:黃酒、蔥、姜片、精鹽、糖。
練習:
鯉魚去鱗，洗凈腸子，切塊，用黃酒、精鹽浸泡15分鐘；
面粉中加入水和適量的糖，打入雞蛋調成糊狀；
把魚塊泡在糊裏，撈出蘸幹面粉，和姜片壹起放油裏炸3分鐘撈起；
山楂加少量水，在火上融化，加入少許生粉，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，再放入蔥段和味精。
美食點評:山楂、鯉魚能促進利尿消腫、減脂減肥。適用於高血脂、肥胖人群，對普通人群也有預防高血脂、肥胖的作用。
4.雞肉碎花椰菜
材料:雞胸肉75g。
材料:花椰菜150克，罐裝豌豆15克，火腿10克。
調料:花生油、雞蛋清、味精、澱粉、紹興酒、精鹽、雞油、鮮湯、蔥姜汁。
練習:
將雞胸肉剁成細塊，放入碗中，加入蔥、姜汁和少許鮮湯，同向攪拌，同時加入糖，攪拌成米湯時加入蛋清、澱粉、精鹽、味精，攪拌均勻；
將菜花切成小塊，用開水焯透，再用鮮湯煨透後取出；
用油加熱炒勺，晃動炒勺，倒出。剩下的底油加熱後，倒入調味好的雞肉末，慢慢翻炒。
炒成糊狀時，放入花菜，邊炒邊加油，最後放入雞油，取出炒勺，放入盤中，撒上火腿末和豌豆末。
美食點評:雞丁菜花精選，烹飪合理。
煮熟了，色香味俱全，不僅好吃，不油膩，營養豐富，有益健康，而且脂肪含量低。是符合營養要求的理想減肥菜。
5.醬茄子
材料:紫茄子500克。
材料:肉末500克。
調料:面醬、鹽、味精、食用油、糖、蔥、姜末、蒜片。
練習:
將炒勺裏的油放松，當火加熱到五六成時，將分揀好的茄子倒入炒勺裏浸泡炒熟，再倒入漏勺裏；
炒勺留少許底油，放入肉末、蔥、姜、面糊翻炒；
放入茄子，放入湯，蓋緊鍋蓋，小火煨至熟，放入蒜片和味精，翻炒，從勺中倒出香油。
美食點評:這道菜甜而不膩，風味獨特。因為茄子含有極少的脂肪和碳水化合物，所以它是高血壓和動脈硬化患者以及肥胖和超重者的理想菜肴。