冬泳的好處
冬泳可以增強對寒冷刺激的適應能力。冬泳可以提高人的免疫力。冷水刺激體表毛細血管收縮，可增強神經系統控制皮膚血管收縮和舒張的靈活性，大大加強人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高生活質量，精力充沛，思維敏捷，很少感冒，更少患其他疾病。
冬泳和血管體操壹樣，可以增加血管彈性和加快血液流動，減少和沖刺沈積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減輕和延緩動脈硬化，預防血栓形成和冠狀動脈梗塞。有利於預防和治療心血管疾病。冬泳後，心肌收縮力增強，血液循環加快。長時間遊泳的人心肺功能更好。
冬泳增強消化系統的功能。由於熱能的過度消耗，消化能力增強，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
冬泳註意事項
任何事情都有兩面性。作為壹項特殊的運動，冬泳也不例外。正確的冬泳和科學的冬泳可以讓這項運動取得奇效。即使體質好的人，冬天想去遊泳，也要有壹個循序漸進的過程，最好從秋天開始，讓身體逐漸適應。連續遊泳對體型無害，但霧天、大風天、雷雨天不允許冬泳。
冬天遊泳前要做好活動準備，下水前活動壹下肌肉，然後換衣服適應寒冷的溫度，再下水。有足夠的活動量來提高體溫，但不要引起疲勞。
實踐證明，很多人都有抽筋、頭暈、心率突然加快等現象。遊泳時，這些都與突然入水有關。所以要逐漸入水，因為人體需要壹個從靜止到劇烈運動的過渡，讓身體各個部位適應運動的需要。
冬泳的時間要根據氣溫、水溫、人的體質而有所不同。如果遊泳時間過長，上岸後會經常感到麻木和發抖，這是非常容易損傷某些器官的。正確的做法是激烈遊泳後在水中放松，出門前調整好呼吸。但如果在遊泳過程中出現頭暈、惡心、發冷或抽筋等情況，應及時出水。
出水後立即擦幹水，穿好衣服保暖，然後進行適當的運動，使體溫恢復正常，而不是靠火取暖。只要妳堅持以上原則，冬泳壹定能讓妳受益。
冬泳的缺點
不是每個人都適合冬泳，要根據實際情況選擇適合自己的鍛煉方式。參加冬泳的人每天都要面對冰冷刺骨的海水，尤其是入水的時候。味道絕對不好受，心理壓抑巨大而漫長。有些人入水時咬著牙，屏住呼吸。有的人冬天遊泳像百米，是為了快速逃離冰冷的現場。其實這樣鍛煉的人還是怕冷的。如果不能正確對待，他們會對冬泳產生恐懼感。
全身暴露在冷風和冷水中。如果妳不小心，妳會感冒和凍傷。很多年輕人，靠著自己強壯的身體，遊了很久，遊完了也不自知。其實寒氣早就被逼入體內了，這種寒氣不知不覺就潛入了人體。冬泳之後，不要以為參加冬泳的人就不怕冷了。其實他們要特別註意穿上保暖的衣服，把冬泳和活動結合起來，讓人出汗，盡快恢復正常體溫。
所以，無論什麽鍛煉方式，掌握正確的鍛煉方法和原則是非常重要的，選擇適合自己的鍛煉方式對妳是有益的。