1，美白的常用方法
1，熟悉色素的種類和美白產品的使用:很多人以為美白產品的美白功能是壹樣的，其實不是！市面上有很多美白產品，每個產品都有不同的美白功能。比如有的產品是專門針對平均膚色設計的，有的是專門針對斑點設計的。選購前要明確產品的成分和特性，這樣才能達到更好的美白效果。
2、防曬指數要合適:我們的皮膚之所以看起來別扭，大部分是因為體內黑色素太多，而黑色素是紫外線造成的。所以平時出門要養成防曬的好習慣。戴墨鏡或者在臉上塗壹些防曬產品，但是這些都不足以抵禦紫外線對我們皮膚的傷害。因此，我們不應該花太多時間在外面。
3.回家後清潔皮膚是美白的基礎:清潔面部皮膚是美白的基礎，尤其是回家後壹定要用洗面奶洗臉！這樣既能徹底清潔皮膚，又能專門調理皮膚，加強美白護膚品的吸收，達到事半功倍的效果。
4.先保濕後美白:如果妳是敏感或幹性皮膚，在使用美白產品之前，妳應該先保濕，這樣可以改善角質層中的水分，健康的皮膚細胞可以減輕使用美白產品時的敏感癥狀。其他膚質在使用美白產品之前，也可以塗抹保濕水，讓美白產品更快發揮作用！
5、面膜不要敷太久:壹般情況下，有些美白面膜不要在臉上敷太久，只要15分鐘就夠了。妳壹定不要以為敷面膜越久越好。之後妳臉上的細胞就無法呼吸了，就會造成損傷，面膜裏的營養物質就無法被吸收利用。
6、多吃豆類及成品:擁有白皙的皮膚其實很簡單，只要妳爭搶機會多吃豆類如豆漿、豆腐、豆腐等。豆類富含蛋清，對皮膚構建膠原蛋白蛋清很有幫助。多吃有益，讓皮膚更白更滑。它是壹種廉價的天然美白補品。
7.空腹喝溫熱的檸檬水:檸檬含有豐富的維生素c，多喝不僅有助於排毒，還有助於美白。最好每天空腹喝壹兩杯溫熱的檸檬水，最好不要加糖，可以防止黑色素積蓄的堆積。
在我們的日常生活中，許多食物不僅有很好的食欲，而且還有其他功能。美白是每個女人都想擁有的。很多人試過很多方法吃了很多苦，花了很多錢卻沒有太大效果。那麽什麽食物可以美白呢？想知道的朋友可以看看下面這篇邊肖的文章！
2.吃什麽可以美白皮膚？
牛奶:牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素B族，能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑、柔軟、細嫩，使頭發烏黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。
海帶:海帶可以調節血液的酸堿度，防止油脂的產生。所以多吃可以保持皮膚清潔，對美白也有壹定的作用。
豬皮:豬皮、豬蹄、豬尾含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，可與熊掌媲美，有“美容食品”的美譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，提供充足的營養，增強皮膚的彈性和韌性，使有皺紋的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”
豌豆:多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素原A，在體內可轉化為維生素A，維生素A具有滋潤皮膚的作用。而且是從壹般食物中攝入的，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
土豆:關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。
冬瓜:冬瓜是壹種很好的美容產品，對皮膚美白效果顯著。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
檸檬:最富含維生素C的水果壹定是檸檬。經常食用可以使皮膚年輕，有延緩衰老的作用，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層等。對抗癌也有特殊意義。據說壹周只吃壹勺檸檬，可以降低30%的皮膚癌發病率。
紅薯:紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富。維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
蘋果:蘋果不僅含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和C，還含有較多的鎂。蘋果能使人的皮膚健康紅潤有光澤，還能祛除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。
番茄:美容抗衰老。每天將新鮮成熟的西紅柿倒入果汁中，表面加少許糖，可以使皮膚細膩光滑。美容抗衰老效果極佳。對於女性朋友來說是不可多得的好東西。它便宜、實用、環保。
洋蔥:富含維生素C和煙酸，能促進表皮細胞對血液中氧氣的吸收，促進間質細胞的形成，增強細胞的再生能力，從而保持皮膚白皙、豐滿、光滑。除了經常食用，還可以洗半個洋蔥，泡壹碗水，睡前用這個水洗臉，可以達到美容的效果。
結論:通過上面邊肖的介紹，妳知道什麽是美白方法了嗎？妳還記得邊肖介紹的美白七大黃金法則嗎？妳知道現在吃什麽可以美白皮膚嗎？大家平時美容護膚的時候都要牢記七大法則。然後通過飲食調理，多吃壹些可以美白肌膚的食物。長期堅持，就能遠離暗黃肌膚，擁有亮白光滑的肌膚！
3、美白營養食譜
1，銀耳枸杞湯
材料:銀耳15g，枸杞25g。
做法:將銀耳、枸杞放入鍋中，加入適量用文火煎成濃汁。然後加入蜂蜜，煎5分鐘後服用。1隔天壹次，用溫開水沖服。
功效:本方具有滋陰補腎、益氣血、潤膚好色的功效。
2、苦瓜燉蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
做法:將苦瓜撈出，放入沸水中焯壹下，撈出涼水，然後切塊。將文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張開嘴撈出，去殼去內臟，放入油鍋中炸熟，加入料酒、姜汁、精鹽，攪拌均勻，起鍋。用砂鍋，在鍋底鋪上苦瓜片，放上蚌殼，加入大蒜、姜末、洋蔥、白糖和適量的水，小火煨至蚌肉熟透入味，澆上香油。上菜。
功能:清熱和胃，美白肌膚。這種飲食用苦瓜，清熱和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白質、多種必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白養顏。