邊肖的親人只是千千萬萬媽媽的壹個縮影，說明大家其實都很關心產奶的問題，因為這對孩子來說很重要，好的奶源才能保證孩子的日常飲食。所以，今天邊肖要和妳談談:女人吃什麽來產奶？
催乳劑的八種食物1。花生:花生可用於脾虛、惡心、水腫、帶下、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
2.絲瓜絡:絲瓜絡是壹種中草藥。如果有乳房炎癥，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜絡清湯燉服，可以起到調理乳房氣血，通乳開胃化痰的作用。
3.茭白:茭白不僅味道好，而且營養豐富，包括碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和各種礦物質。中醫認為茭白味甘，性寒，有清熱解毒、防煩渴、促進排便、催乳等功效。現在的茭白和豬蹄經常壹起煮，有很好的催乳效果。
4.豌豆:豌豆富含磷，每100克豌豆中約含400毫克磷。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
5.豆腐:豆腐具有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
6.黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。媽媽身體好了，自然就能出奶了。
7.萵筍:萵筍分為葉和莖，兩者都含有豐富的營養成分。除鐵外，其他營養成分葉中含量高於莖。所以吃生菜的時候，最好不要棄葉不吃。
8.黃花菜:黃花菜營養非常豐富。每100g幹品含蛋白質14.1g，與動物肉幾乎相似。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。
催乳素的六個食譜1。紅棗煮豬蹄
具體做法:
1.豬腳洗凈，切塊。將紅棗和花生浸泡在水中。生姜去皮切片。將洋蔥切成段。
2.鍋中加入適量水，燒開，放入豬蹄，將血水煮沸後倒出。
3.鍋中倒入油，放入姜片、豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻，放入清湯、紅棗、花生、蔥段，中火煮至湯變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
食用功效:補血益氣，強身催乳。
食譜2，芙蓉鯽魚
具體做法:
1，鯽魚宰殺洗凈；打破雞蛋，去掉蛋黃，留下蛋白，打散；火腿切丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。
2.將處理後的鯽魚放入魚盤中；蛋清加少許清湯，拌入鹽和味精，倒入魚面，放上姜片。
3.蒸鍋燒開水，放入魚碟，小火蒸8分鐘，撈出姜，撒上胡椒粉和火腿粉，倒入熟油，撒上香菜。
食用功效:此菜色澤白嫩，營養豐富，可促進哺乳期母親乳房通暢，促進乳汁分泌。
食譜三:黃芪燉雞湯
具體做法:
將黃芪、枸杞、姜片放入過濾袋中，將母雞洗凈，焯水，淋浴，切塊，與紅棗壹起放入鍋中。加水，文火1小時，再加鹽和米酒即可食用。
食用功效:黃芪能益氣健脾，益肺止汗。民間常用治產後乳汁不足，亦可補虛固表，治產後汗出。母雞性味甘，能溫中、健脾、補氣血。此湯適用於產後虛弱，面色萎黃，乳汁過少，易出汗。
需要註意的是，黃芪燉雞湯要在產後5 ~ 7天後食用。
食譜4。炒黃花豬害羞
具體做法:
豬腰500克，剎車，去筋膜鍛煉膝蓋，洗凈切塊。取油鍋，油九成熱時放入姜、蔥、蒜、花翻炒片刻。待豬熟變色後，加入黃花菜50克、鹽、糖，翻炒片刻，加入水、玉米澱粉、味精。
食用功效:中醫認為，以腎補腎，本方有補腎通乳的作用。
食譜5，絲瓜魚湯
具體做法:
鯽魚500克，洗凈後背上插十字刀。兩面煎好後，煮黃酒，加水，姜，蔥等。，小火燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，放入魚湯中，大火煮至湯汁呈乳白色，加鹽，3分鐘後出鍋。
食用功效:該湯具有益氣健脾、清熱解毒、調乳的功效。
食譜6，豬骨曹彤湯
具體做法:
豬骨500克，通草6克，水1000毫升，煮1 ~ 2小時，煮成1左右的小碗豬骨湯，加少許醬油，每天喝壹次，連喝3 ~ 5天。
食用功效:豬骨對產婦有補氣血、產奶、催乳、滋補身體、促進恢復的作用。
產婦餵奶的四個小技巧。第壹，產後要及時給奶。
產後奶宜早不宜遲。如果媽媽和寶寶都很健康，那麽產後半小時就應該讓寶寶吮吸媽媽的乳頭，盡量最晚不要超過24小時。開奶的關鍵是讓寶寶勤吸，每3小時壹定要吸壹次。
政變2。乳腺未通之前不要用毛巾壓迫。
在乳腺暢通之前，熱敷會導致其松弛，乳房會更加疼痛。乳房清透的時候，可以在每個寶寶吸奶前熱敷，這樣奶水會更豐潤順滑。
妙招三，按需餵食
如果可能的話，媽媽最好陪在寶寶身邊，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，妳就可以抱在懷裏餵，不設時間，按需。這是母乳餵養的基本原則之壹。
餵奶的間隔時間由寶寶自己決定。最初寶寶壹天可以吃奶8 ~ 10次，甚至更多。經過1 ~ 2個月的緩慢磨合，寶寶會形成自己的哺乳規律。
妙招4，盡量排空乳房。
每次哺乳時，讓寶寶充分吮吸壹側乳房，然後吮吸另壹側乳房，直至自動放棄；下壹次從後面吸吮的乳房開始，讓兩個乳房輪流交替吸吮，讓兩個乳房得到同樣的刺激機會。