1，緩解痛經的食譜
(1)芹菜牛肉粥
材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調料:鹽少許。
做法:芹菜連根洗凈，切成粉；牛肉洗凈蒸熟，切成粉。粳米洗凈，與芹菜粉壹起放入鍋中，加水適量，煮成粥。粥煮好後，加入煮好的牛肉末，略煮，加鹽調味。
功效:牛肉營養豐富，有補中、健脾胃的功效。芹菜富含膳食纖維，非常適合痛經。
(2)紅糖姜湯
材料:生姜20g，紅棗15。
調料:紅糖50克。
做法:紅棗洗凈去核；生姜洗凈切片。將紅糖、大棗放入鍋中，加適量水，煎20分鐘，放入生姜(切片)，蓋緊，煎5分鐘。
功效:紅糖大棗不僅能補氣養血，還能溫經活血；生姜味辛，性溫，助紅糖。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少、色暗者。
(3)紅棗浸泡益母草
材料:益母草20克，紅棗100克。
調料:紅糖20克。
做法:將益母草和大棗分別放入兩個碗中，每碗加水650毫升，浸泡半小時。將浸泡後的益母草倒入砂鍋中，用武火煮沸，再用小火煮半小時，用雙層紗布過濾，得藥液約200毫升，為第壹次煎藥。藥渣加水500毫升，煎煮方法同前，取藥液200毫升，為第二次煎煮。將兩種藥液合並，倒入燒開的鍋中，加入紅棗燒開，倒入盆中，加入紅糖溶解，浸泡半小時。
功效:益母草能活血化瘀，大棗能補血養血。二者合用具有溫經養血、化瘀止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經。
(4)當歸黃芪大米粥
材料:粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍15克，紫莖澤蘭10克。
調料:紅糖30g。
做法:將黃芪、當歸、白芍、澤蘭壹起放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，放入鍋中，加入藥汁和適量的水，煮成粥。煮至粥熟爛，加入適量紅糖。
功效:黃芪、當歸能補氣養血；紫莖澤蘭具有活血化瘀、止痛的功效，可作為經期的輔助飲食。
2、痛經的治療
(1)壹般治療
開展體育鍛煉，增強體質。平日註意生活規律，勞逸結合，營養適當，睡眠充足。重視經期生理的宣傳教育，通過解釋和說服消除患者的恐懼、焦慮和精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累，預防感冒。
(2)抑制排卵
如果患者願意控制生育，口服避孕藥片(復方炔諾酮片或復方黃體酮片)是治療原發性痛經的首選藥物。口服避孕藥，90%以上的癥狀可以得到緩解，這可能是由於子宮內膜生長受到抑制，月經量減少，pg降低到正常水平以下，導致子宮活動減弱。治療可以嘗試3 ~ 4個周期，如果療效滿意，可以繼續服用；如果癥狀改善不明顯，可適當加用pgs合成抑制劑。因為該藥要在整個月經周期內使用，而在周期結束時作用只有1 ~ 2天，除非同時需要避孕，壹般不受患者歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑
芬必得可抑制前列腺素合成，降低子宮張力和收縮力，達到治療痛經的目的。給藥方法:壹般在月經來潮和痛經發作前連續服藥2-3天，1片/qd，劇烈疼痛可給予2片/q12h，因為前列腺素釋放量在月經開始48h最大，早期給藥可糾正經血中前列腺素的過度合成和釋放。疼了再吃不壹定有效，至少要3個小時才能見效。副作用:消化道反應和中樞神經系統癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時性腎功能損害。
女性痛經時，可以多喝紅糖水，用暖水袋放在肚子上，可以緩解月經帶來的疼痛。下面就來了解壹下痛經吃什麽水果吧。