1.粽子的熱量是多少？
粽子的熱度與食材密切相關。普通糯米粽子100克，熱量壹般在200卡左右。以下是粽子常見的幾種熱值。
紅豆湯圓:熱量184大卡/100g，碳水化合物38.09g，脂肪1.90g；
純湯圓:熱量180大卡/100g，碳水化合物40.63g，脂肪0.49g
紅棗粽子:熱量190大卡/100g，碳水化合物43.37g，脂肪0.51g；
烤豬肉水餃:熱量228.40大卡/100g，碳水化合物17.71g，脂肪4.07g
2.吃粽子會胖嗎？
吃得太多會使妳發胖。粽子多以糯米、五谷雜糧或肉類為原料，不易消化。吃多了容易積食腹脹，而且由於熱量高，吃多了還會發胖。
3.妳每天吃幾個粽子？
拳頭大小的粽子不超過兩個。兩個拳頭大小的粽子約150-200克，熱值約350卡，幾乎相當於壹頓晚餐的總熱量。為了避免身體熱量負擔過重，壹天不要超過2個。而且吃粽子的時候要減少主食的攝入，以免長胖。
4.什麽時候吃粽子不胖？
(1)飯前吃
飯前吃粽子可以增強飽腹感，減少晚餐的食量，不容易發胖。如果飯後吃，會增加過多的熱量負擔。
(2)把午餐當主食吃
雖然早上新陳代謝最快，但是粽子很難消化，早上吃也不能及時提供營養和能量。
中午可以有壹整個下午的時間來消化粽子，而不是壹些主食，不用擔心積累熱量，長胖。
晚上因為新陳代謝慢，吃粽子會導致食物堆積，相對來說最容易長胖。壹般不建議晚上吃粽子。
5、吃粽子需要知道的
1，粽子好吃，但不宜多吃。
粽子的主要原料是糯米，不容易消化。吃多了容易引起腹脹。所以正常人每次都要少吃。吃粽子的同時，可以搭配蔬菜水果，幫助腸胃蠕動，避免消化不良。但也不宜與西瓜等含大量水分的涼性瓜果同食，以免腹瀉或腹痛。
2.空腹吃粽子是不可取的。
如果空腹吃粽子，糯米會長時間停留在胃裏，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃炎、食管炎患者復發。
3.剛從冰箱裏拿出來的粽子不宜食用。
有些人喜歡把粽子放在冰箱裏冰壹會兒再吃。這種粽子又硬又冷，對於有胃病的人來說無疑是雪上加霜，所以最好拿出來充分加熱軟化後再吃。
4.吃粽子時不宜喝冷飲。
吃粽子不要喝冷飲。喝涼的東西會讓糯米更容易凝固，會讓人有滯脹感。
5.睡前兩小時最好不要吃粽子。
粽子黏度高，不易消化，缺乏纖維，脂肪、鹽、糖含量過高。專家建議，睡前兩小時最好不要吃粽子。
6.四類人群吃粽子要慎重。
●老人和兒童
粽子大多是糯米做的，比較黏。老人和兒童過量進食容易導致消化不良，進而產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
●胃腸道疾病患者
蒸的時候粽子會釋放出壹種膠狀物質，吃了之後會增加消化酶的負荷。粽子的糯米性溫而滯，吃多了會增加胃腸道的負擔。患有胃和十二指腸潰瘍的人如果貪吃粽子，很可能引起潰瘍穿孔出血，加重病情。
●糖尿病患者
粽子往往含有紅棗和紅豆沙，含糖量很高。如果不加以控制，會損害胰島的功能，使患者血糖、尿糖迅速升高，加重病情，甚至出現昏迷和中毒。如果搶救不及時，會有生命危險。
●心血管疾病患者
粽子種類繁多，其中肉粽子和豬油、豆沙粽子脂肪含量多，屬於油膩食物。高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，會使血液黏稠度增加，影響血液循環，增加心臟負擔和缺血，誘發心絞痛和心肌梗死。