要找到太陽穴，首先要找到眉毛和外眼角的中點，然後把大概拇指寬度的地方打開。壹般來說，最凹的部位是太陽穴。
用手按壓時，可用大拇指按住太陽穴，適當用力，特別是局部感到酸痛時。順時針按1分鐘，然後逆時針按1分鐘。這個動作可以重復。
太陽穴的位置是骨板最薄的地方，也是骨頭最脆弱的地方。這部分血管相當豐富，是大腦皮層的聽覺中樞，控制著人的聽覺和平衡感。壹旦太陽穴受到暴力打擊，會讓人頭暈目眩，眼前發黑，平衡無法維持。在中國民間武術中，有“壹法打孫，拳腳落地”的說法。這個穴位比較敏感。用手指按壓可以改善大腦的血液供應，不僅可以緩解緊張情緒，還對頭痛、頭暈、三叉神經痛等疾病有治療作用。
緩解緊張情緒的其他穴位頭部有很多穴位可以緩解緊張情緒。前面說的百會穴、風池穴都可以。
百會穴的位置前面已經提到了，右手中指可以放在百會穴上。
正好在耳尖兩側連線與頭頂前後中線的交點處。由輕到重順時針和逆時針按1分鐘。
風池穴選擇風池穴位於頸中部外緣凹陷處，與耳垂平齊。
手動按壓時，雙手拇指端放在風池穴上，其余手指輕輕放在枕頭兩側，用力按壓1分鐘。
配合按摩托住頸部肌肉；將壹只手放在脖子後面，拇指指腹和其他四指分別放在頸椎兩側，做出用力閉合的動作，將頸部肌肉向上提起放松，反復保持1分鐘。
梳頭推頭；雙手手指自然屈曲成爪形，分別置於前發際線兩側，以適當的力度推至頭後發際線，重復1分鐘。
摟肩壓肘:雙手交叉摟肩壓肩；然後握住對方的手肘按壓，每組動作做30次。
緊張的時候，還有其他方法可以嘗試深呼吸:找個安靜的地方，閉著眼睛站著，全身放松，深呼吸，默念“1-2-3”，思考；放松放松。
裝扮成陌生的面孔；找個稍微偏僻的地方扮個陌生臉，扭扭嘴唇，擡擡鼻子瞇瞇眼，放松面部肌肉。如果能在小鏡子裏看到自己奇怪的表情，壹定會忍俊不禁。
臨場活動法:走、跑、蕩、踢；也可以雙手先握緊再放開，讓全身肌肉先收緊再放松，這樣緊張感就會逐漸消失。
閉上眼睛，讓大腦休息:閉上眼睛，把舌頭放在上顎，用鼻子吸氣，平靜表情。妳可以想象壹個人走在安靜的森林裏，自得其樂。
凝視法:確定壹個很遠的清晰物體，仔細分析琢磨它的顏色和距離。
小護士要多參加社交活動，多與人交流，和朋友逛街喝茶等。，這些都有利於緩解他們緊張的情緒。
加強處理事情的能力，加強心理承受能力，各種能力都強，心裏有底就不容易緊張。
多做戶外運動，壹方面可以鍛煉身體，另壹方面可以加強集體合作互助精神，緩解緊張情緒。