1.美趣是怎麽減肥的？
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2.減肥的註意事項
1.多吃蔬菜和雜糧，適當的水果(含糖和熱量)。這些食物能量密度低，富含膳食纖維，能讓妳更長時間飽腹。其中燕麥、豆漿、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品，這幾年我經常吃。其中燕麥和豆漿基本上成了我大學四年的早餐。做飯的時候我可以在米飯裏加壹些豆子和燕麥。
2.多吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。，並且盡量選擇低脂的。乳制品是高營養食品，富含鈣、亞油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物質，有助於增肌、降血脂。
3.少吃餅幹、冰淇淋、可樂、膨化等零食。這些食物不僅熱量高，而且還添加了許多化學物質，這些化學物質會擾亂妳的內分泌，使妳更加肥胖。
4.盡量少在外面吃飯，多在家做飯。這是我這些年養成的習慣。外出就餐容易消耗過多能量，其他營養不足。在外面吃大餐不要慌。回家後可以用清水煮些蔬菜和肉絲，作為下壹頓飯。放點鹽和醬油加壹點米飯就行了，可以平衡壹天的能量攝入。這也是我平時參加壹些宴會，回家吃飯的方式。
每餐前喝點湯，吃點蔬菜，填填肚子，可以減少肉類等高熱量食物的攝入。
6.旅行的時候，包裏壹定要帶壹些食物，比如蘋果、牛奶、堅果、雞蛋(這是我出門壹定要帶的)。萬壹餓了，吃點餅幹之類的高能量食物。
7.切記不要讓自己餓著，尤其是餓著的時候不要去超市。人壹旦饑餓，基礎代謝就會下降，特別傾向於高能量的油炸食品。
3.怎麽吃才能減肥
少吃肉，多吃蔬菜
醫學證據表明，肉類中的氨基酸對人體有副作用。吃太多肉容易導致脂肪過多，體重增加，對健康也是有害的。蔬菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加速新陳代謝。因此，水果和蔬菜是減肥者的最佳選擇。
(2)少吃糖多吃水果
成人吃糖太多會長太多脂肪，而太甜的水果，如梨、橘子等不宜多吃。吃太多果糖會讓他們的體重直線上升。所以，多吃含糖量低、含水量高的水果，會降低脂肪堆積導致肥胖的概率。
(3)少鹽多醋
研究發現，吃鹽過多的人更容易患中風、腎病等。所以日常飲食要清淡。專家建議，每天喝壹兩米醋，對腸胃有好處，對減脂也有好處。需要健身減肥的人更要註意。
(4)少吃多嚼
吃太多食物會大大增加腸胃的負荷，還會把多余的營養物質以脂肪的形式儲存在皮下，從而使人肥胖。多咀嚼食物可以減輕胃的負擔，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。