推薦食譜:涼拌西蘭花
食材:西蘭花、胡蘿蔔、雞精、鹽、胡椒粉。
練習:
1，西蘭花切成小花洗凈，胡蘿蔔洗凈切成菱形塊，然後焯水，冷水沖洗幹凈控幹。
2.將西蘭花和胡蘿蔔切片放入較大的容器中，加入雞精和鹽拌勻。
3、鍋中放油，放入花椒，炒香後倒入拌好的西蘭花中，拌勻，裝盤即可。
功效:保持肌膚彈性，滋潤肌膚。
坐月子吃什麽改善皮膚？胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，攝入人體後會轉化為維生素A，可以起到維生素A的作用，維持眼睛和皮膚的健康。多吃胡蘿蔔可以使皮膚有光澤、紅潤、細嫩。
推薦食譜:西紅柿炒胡蘿蔔絲。
材料:1個西紅柿，2根胡蘿蔔，適量油和鹽。
練習:
1，油加熱，放入西紅柿，翻炒壹分鐘。
2.然後放入胡蘿蔔，翻炒至胡蘿蔔絲變軟，加少許鹽即可食用。
功效:因為維生素A是脂溶性維生素，所以最好用油煮，這樣會更好吸收。這道菜酸甜可口，可以刺激食欲，滋潤皮膚。
坐月子吃什麽改善皮膚獼猴桃獼猴桃中含有大量的果酸和維生素C，曾被譽為“維生素C之王”，能抑制角質細胞的凝聚和黑色素沈澱，有效去除或淡化黑斑，對改善幹燥或油性皮膚組織也有顯著效果。
推薦食譜:糖醋獼猴桃蝦球沙拉
材料:獼猴桃3個，蝦仁(紅色)5個，雞蛋1個，芝士粉30g，植物油適量，沙拉醬30g。
1.將獼猴桃洗凈，去皮，切成兩半，用挖球器挖出果肉，制成獼猴桃杯；將挖出的果肉切丁；將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，制成蛋汁。
2.蝦仁洗凈，去泥腸，依次蘸蛋液，再蘸酪乳粉，放入熱油鍋炸至金黃色，撈出，瀝幹油備用。
3.將蝦和奇異果肉放入奇異果杯中，倒入材料A即可食用。
功效:美白肌膚，保持肌膚彈性。
坐月子吃什麽提高皮膚乳中所含的酶功能可以對皮膚起到美容的作用，同時還可以促進皮膚表面角質的分解，提高皮膚細胞的活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。
如果它的微小脂肪球附著在皮膚表面，就像全身都塗上了美容霜壹樣，皮膚就會得到滋潤，逐漸顯出光彩，所以很多女性喜歡洗乳房澡也不是沒有道理的。坐月子期間經常喝牛奶可以增加皮膚彈性，淡化細紋。
月子吃什麽改善皮膚？大豆富含蛋白質，但脂肪含量低。每天吃壹些，不僅可以讓皮膚變好，還有健康減肥的效果。大豆異黃酮可稱為植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的功效，不僅美白、抗衰老，還能抑制體毛。
吃大豆還是攝入天然大豆比較靠譜。市面上的合成產品不敢保證什麽。每天早上壹杯豆漿最好。
坐月子吃什麽可以改善皮膚，改善產後皮膚？推薦食譜1，棗菊花粥。
材料:紅棗50g，大米90g，菊花15g。
制作:將三種材料放入鍋中，加水，煮至粘稠狀。
推薦理由:紅棗中含有維生素A、維生素B和氨基酸，具有很強的美容作用，經常食用可以使面部紅潤。
2、海藻油菜
材料:油菜200克，幹海苔50克，雞湯適量。
制作:
1.油菜洗凈切成長段，用清油炒熟。
2.加入幹紫菜，然後加入適量的鹽、糖、味精和雞湯。煮熟後加入澱粉汁，使湯變得透明。
推薦理由:油菜籽利尿劑去濕，幹米溫腎壯陽，雞湯補虛益氣。三種原料搭配，是補虛消脹的佳品。經常食用可以改善面部浮腫。
3、芝麻大麥山藥牛奶
配料:黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(可用豆漿代替)、蜂蜜。
做法:取1/3湯匙黑芝麻粉、1湯匙薏仁粉、1湯匙山藥粉、2湯匙奶粉，沖泡成250㏄飲料，拌勻即可飲用。
推薦理由:醇香可口，潤腸通便，清熱祛濕，消除妊娠斑。