堅果是日常生活中很常見的食物，也是很多人喜歡吃的零食。市面上有很多種堅果，有些堅果對人的大腦有好處。下面就來分享壹下哪些堅果吃了好腦子。讓我們來看看。
什麽樣的堅果才能做出好腦子？長壽果是核桃。作為壹種常見的堅果，吃核桃對身體非常有益，核桃中含有豐富的營養成分，包括不飽和脂肪酸、礦物質、維生素、蛋白質、碳水化合物、精氨酸等。
更多的時候，中醫會利用它的藥用價值。核桃味甘、性平、性溫、無毒，能入腎、肺經，對補腎強筋很有好處。
柑橘的果肉果汁富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸、蛋氨酸、核黃素、煙酸和抗壞血酸。柑橘含有豐富的維生素C和檸檬酸，具有美容作用，還能有效緩解身體疲勞。柑橘的薄皮富含膳食纖維和果膠，可以治療便秘，降低我們的膽固醇。
健康長壽，食補是很重要的壹個方面。同時，健康的身體和長壽也是我們對幸福的最大追求，是我們最大的財富。而我接下來要告訴妳的這三種食材，無疑是我們健康長壽的金鑰匙，也是老祖宗留下的長壽果實。讓我們來看看哪些食物有如此神奇的功效。
核桃還有另外壹個名字:核桃，性甘性溫。核桃的主要作用是強腎健腦，溫肺平喘，潤腸通便。《本草綱目》中說:核桃油具有補氣養血、潤燥化痰、補益生命、益三焦、溫肺潤腸的神奇功效。
核桃被稱為百年長壽果有兩個原因:壹是核桃本身的壽命很長，可以存活上百年；第二，核桃果肉很有營養，能讓人長壽。
如果能每周吃兩三次核桃，那就非常有益了，尤其是對身體不好的中老年人和絕經後的女性。
因為核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化物質，對人體保護心血管系統、預防冠心病、中風和阿爾茨海默病都非常有益。
但是核桃壹次不能吃太多。如果我們想多吃多補，就會影響消化。
經常吃核桃非常有利於我們大腦的營養補充，有健腦益智的作用。
核桃的形狀類似於我們大腦的形狀。這是因為在核桃的生長過程中，核桃的基因使核桃長成大腦的形狀。真正的意義是核桃中的有效物質，它被我們的大腦吸收的速度非常快。
核桃含有多種有益於神經系統生長發育的營養元素。但這些元素在大腦中的吸收過程也有相輔相成的神奇作用。因此，核桃中的成分可以很快被我們的大腦吸收利用，達到有效補腦的目的。
核桃含有多種單不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量，所以吃核桃對人體心臟也有壹定的滋補作用。
核桃因脂肪含量高，可使偏瘦的人發胖；皮膚粗糙幹燥的人變得細膩有光澤；對於頭發早白的人，也有烏發潤澤的功效。
同時，核桃還具有補腎、增強腳腰力量的作用，所以也是非常好的健康食品。
核桃可以滋養我們的皮膚，使人充分白嫩，特別是對於老年人老化的皮膚。核桃可以抗衰老，有效治療神經衰弱，延緩記憶力下降。
所以核桃仁富含維生素E，是醫學上公認的抗衰老營養素。
同時，核桃還可以作為神經衰弱的治療劑。對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人來說，每天早晚吃壹兩個核桃就可以起到非常有效的防治作用。
核桃中含有壹種可以溶解我們體內膽結石的物質。所以，膽結石患者如果有膽結石，不妨多吃核桃，可以有效避免手術的痛苦。同時，核桃還可以用來治療泌尿系統結石。
什麽樣的堅果才是好大腦？2女性吃什麽堅果對身體好？
1、核桃:被譽為“長壽果”，是滋補身體的好水果。中醫對其保健作用早有記載，因其具有“補腎固精、益氣養血、暢通血管、溫肺潤腸、健齒烏發”的功效，被認為是更年期保健的絕佳選擇。
2、腰果:消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於向全身供氧，缺鐵會導致疲勞和註意力下降。腰果富含油脂，不僅能潤腸通便，還有助於保濕美容。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，具有補充體力、消除疲勞的作用。
3.山核桃(長壽果):山核桃果實含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素，營養價值很高，有補腦、強身、降血脂的作用。
更年期飲食需要註意什麽？
1，防止精力過剩。由於代謝功能的下降和運動量的減少，攝入過多的熱量會增加更年期女性患心血管疾病和肥胖的風險，所以要註意低脂低熱量的飲食。
2.限制高鹽高油食物，少吃鹹鴨蛋、鹹菜等高鈉食物，減少高血壓、骨質疏松的發生；還有壹些含有動物脂肪和膽固醇的高級食物和刺激性食物要少吃，會加重壹些更年期癥狀。
3.保證多種營養素的攝入。飲食中應補充蛋白質、維生素和鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，有利於減少更年期綜合征。