很多人說自己的體質是“喝水會胖”，其實完全不是這樣，因為水本身沒有熱量，身體吸收水分並不會增加體脂。早上喝500毫升的水可以提高20%左右的新陳代謝。
“不喝水減肥註定失敗。”要想減肥成功，水起著重要的作用，水參與了人體內許多重要的代謝反應。有減肥經驗的人都知道，在無法正常排便的情況下，廢物會在體內堆積，影響新陳代謝。
但是，錯誤的飲水不僅不利於瘦身，還會影響健康。那麽怎樣的飲水方法才算科學，才能達到健康飲水減肥的目的呢？
★喝水減肥要點1:每次喝壹大杯比較好。
運動後潑壹大瓶水是不對的。壹次喝很多水，危害很大，會導致體內水電解質失衡，甚至水中毒。
★喝水減肥。焦點二:多汗。運動後喝加鹽的溫開水。
大量出汗後喝不加鹽的白開水，不利於體內電解質平衡。此外，原水含有大量致病菌。目前認為運動後加鹽的白開水是最好的飲用水。
★喝水減肥重點三:定時喝水，不要等渴了再喝水。
每天早上起床後，10左右，下午三四點，吃飯前喝1-2杯白開水。很多時候，身體因為缺水而給我們錯誤的信號。比如饑餓往往是因為缺水，然後我們喝的水就會“變成”零食。
★喝水減肥重點4:水可以幫助身體減脂。
消耗脂肪需要水的幫助。如果體內水分不足，脂肪的代謝就會降低。另外，喝水可以幫助妳降低食欲，讓妳吃飽後有飽腹感，進而減輕體重。
另外，在炎熱的天氣裏，如果能註意多喝開水或者水果飲料，而不是讓零食代替身體對水的渴求。然後這個好習慣會滋潤妳的皮膚，讓妳的皮膚光滑有彈性，所以說喝水也能讓妳有好身材是誇張的。
★關於喝水減肥的問答
Q1:我容易胖，即使喝水？
答:不喝水會胖。
真的有很多人因為怕胖而不敢多喝水。這是壹個非常錯誤的概念。從熱量的角度來說，水是壹種沒有熱量的物質，不可能因為喝水就變胖。再者，水是身體絕對必需的，人體70%的結構都是水，體內所有的生化反應都需要水。沒有水，所有的生化反應都會變慢，包括燃燒脂肪的生化反應。
Q2:壹次喝很多水和分幾次喝2000毫升水有什麽不同嗎？為什麽慢慢喝？
答:如果短時間內喝太多水，喝的水會很快排出體外，無法進入細胞代謝！
而且燃燒脂肪的生化反應需要水，所以可以開始喝水嗎？不，太過分是不對的。如果短時間內喝太多水，喝下去的水基本上很快就被排出體外，無法真正進入細胞代謝，會瞬間稀釋體內電解質。如果電解質突然失衡，妳的身體會有壹些不良反應。
Q3:多喝水減肥。怎樣才能真正瘦下來？
答:分批慢慢喝，分幾次喝，不要等到覺得口渴了再喝水。喝水是有辦法的。壹般健康人建議每天至少喝1500~2000CC的水，促進新陳代謝，但不要壹次喝太多水，要分批慢慢喝。記住重要的壹點，少量多次喝水。
Q4:壹般人正常應該喝多少水？應該怎麽算？
答:體重*30~70是個人需要的CC量。
比如，壹個體重55公斤的人，就會是55×30=1650CC。
算下來，等於每天最基本的需求1650CC，對於代謝好的人可以*50倍。如果妳有良好的新陳代謝和運動習慣，會是*70倍。以此類推，每個人都可以計算出自己壹天所需的水量，並進行自我控制。如有特殊情況，請適當飲水，以免受到傷害。
Q5:減肥，多喝水。是分不同時期的嗎？
答:晚飯後盡量不要喝水，尤其是睡前。
有很多人其實只是水腫，並不是真的胖。只要把體內截留的多余水分排掉，他們至少能瘦壹兩公斤。如果妳真的很渴，就喝壹小口，潤潤嘴。大家應該都有經驗，睡前喝太多水，第二天起來眼皮腫。
減肥的最佳飲酒時間表
★早上起床時:喝300CC溫水，以喚起腸胃功能，促進排毒排便。
★三餐前半小時:喝300CC水，減弱體內饑餓感。
★下午2-5點:喝300CC的水，在代謝旺盛期喝水，增加代謝。
其他時間:隨時補充幾次水分，使細胞飽和，促進新陳代謝。
★晚餐後至睡前:盡量少喝流質飲料或水，讓泌尿系統得到休息，減少水腫的機會。