大雪節氣民俗吃羊肉、紅黏粥、狗肉、兌糖兒、蓮藕、山藥等食物。12月7日即為2020年的大雪節氣，大雪是?進補?的好時節，素有?冬天進補，開春打虎?三九補壹冬，來年無病痛?的說法。
1、羊肉
?冬天進補，開春打虎?，大雪提醒人們要開始進補了，進補的作用是提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，健康過冬。老南京大雪進補愛吃羊肉，驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等?混搭?，營養更豐富。
至於北方民族，這個時候已相當寒冷，像是在包頭地區有句俗諺說?小雪殺豬，大雪宰羊?，大雪季節到，就是殺豬準備年貨的時刻。這個時候，無論誰家宰殺牲畜，親朋好友都會來幫忙，東家準備食物、小酒、小菜宴請，因此小雪、大雪季節都是家族親友們敘舊聯絡感情的時刻。
2、紅黏粥
大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裏屋外都十分註意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有?碌碡頂了門，光喝紅黏粥?的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
粥可以和胃補脾，潤養肺燥，是養生的絕佳選擇。小米粥有滋陰養血，和胃安眠等功效，而紅薯也素有?補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰?功效，使人?長壽少疾?。
3、狗肉
俗話說?掛羊頭賣狗肉?，其實溫州人壹直有?冬令香肉暖胃?之說，這香肉即是狗肉。寒冬時節是食狗肉進補的最佳時刻，《大明本草》上就有?黃狗大補益人，余色微補?記載。據說，身體虛弱而溺床的小孩，吃壹兩回狗肉就能夠見愈。過去，溫州不少人家將狗肉作為產婦補體的佳品相互贈送。
4、兌糖兒
?糖兒客，慢慢擔，小息兒跟著壹大班。?每當?大雪?節氣前後，溫州街頭就會出現壹種?兌糖兒?的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販，俗稱?糖兒客?。?糖兒客?壹邊敲打糖刀，壹邊吆喝賣糖。小孩常常被吸引，家長便將家裏的銅質廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟?糖兒客?兌換飴糖。由於冬季食飴糖有滋補身體的好處，所以如今這?兌糖兒?也發展為壹種商業經營方式。
5、蓮藕
蓮藕中含有膳食纖維、水分、維生素、微量元素、單寧等營養成分，食用後對身體有諸多補益作用，熟食具有很不錯的溫補作用，大雪節氣時溫度較低，吃壹些蓮藕排骨湯可以溫暖身體、同時還有很好的養護作用。
6、山藥
山藥享有?神仙之食?的美譽，營養豐富，同時還具有豐富的藥用價值。人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。山藥可以補虛健脾胃，山藥對食少體倦的病人有很好的補益功效。《日華子本草》說山藥?助五臟、活筋骨、長誌安神、主治泄精健忘?，記憶力不好的朋友，也可以多吃些山藥。