之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了壹天的神經，以及勞累了壹天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同壹姿勢，血液循環不暢，早上泡壹下，正好能促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
養生之道網提醒，太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放壹些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
四種泡腳方法最傷身
1、中藥泡腳。很多人用中藥泡腳壹兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持壹段時間，才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復泡腳。不少人覺得中藥比較貴，煲壹兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效壹般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麽這些中藥水幾乎沒有什麽藥效了；而中藥泡腳片更是壹次性使用的產品。
3、泡腳時間過長。泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳壹般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環壹下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。
四種人不宜冬天熱水泡腳
1、靜脈曲張或血栓患者。腳部靜脈曲張的人用熱水泡腳，會有腿部腫脹、沈重的感覺，這是因為腳部溫度升高使得血管更擴張。因此，靜脈曲張患者泡腳後，應把雙腿擡高以助血液回流。
2、糖尿病患者。糖尿病患者發生神經與血管病變後手腳對溫度的感覺日漸不靈。正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不出來，因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。其壹旦被燙傷，若沒處理好，可能導致足部感染、潰爛，嚴重的還會造成截肢。
3、心臟病和低血壓患者。本身有心臟病或低血壓的患者平時即可能有頭暈現象，以熱水泡腳太久，可能導致心臟與大腦缺血缺氧而增加發病危險。
4、學齡前兒童。學齡前兒童的表達能力和對熱水承受力不如大人，大人覺得溫度適宜小孩未必能承受得了。所以，7歲前的孩子還是不適宜泡腳。