1，最佳豐胸食譜
1，佳味黑豆雞
烏雞/母雞半只，生姜3片，黨參3元，炙甘草1.5元，當歸2元，川芎1元，白芍3元，黃芪3元，菟絲子3元，黃精5元，黑豆5元，香油少許。
將所有藥材裝入紗布袋中(紅棗除外)，將煮好的雞肉、姜片、藥袋全部放入鍋中，加入適量水和壹湯匙米酒，先用武火煮沸，去浮沫，再改為小火，燉約1小時，取出藥袋，加鹽調味。
2、青木瓜排骨湯
青木瓜壹個(2碗左右)，桔梗1錢半，排骨和尾巴半斤，蔥和姜片適量。
將焯水過的排骨、姜、蔥、桔梗放入鍋中煮沸，撈出桔梗，放入木瓜丁，煮熟後加入調料。
3.玫瑰花香附順肝湯
香附1元，玫瑰花幹7支，豬肝6兩，姜3片，蔥2根。酒1小勺，白粉1小勺，鹽適量，橄欖油1小勺。
香附洗凈，玫瑰花加3碗水，煮5分鐘，關火，去渣，留湯。豬肝洗凈，切成薄片，加入白粉拌勻。洋蔥洗凈，切段。然後把湯燒開，滴幾滴橄欖油，放入豬肝、蔥、姜，煮壹會兒，加鹽、酒調味。
2.有效的豐胸運動
方程1:在外面畫壹個圓。
雙手手肘彎曲90度，然後張開，擡起至與胸部平行的位置，手掌向外，手肘向後畫圈。每次重復10次。
SmartTips:在做轉圈運動的時候，記住動作的幅度壹定要大，因為動作的幅度會更大，可以很好的擴張胸部，也有利於瘦手臂。
第二種:提肘提胸
將右肘彎至耳後，讓左手彎至肩後，吸氣將右手舉至最高自我出現，保持動作10秒，然後換邊，將左肘彎至耳後，右手彎至肩，吸氣將左肘彎至耳後，右手彎至肩，重復此動作10次。
SmartTips:在做手肘提胸的時候，盡量讓拉回來的手接觸到肩膀，這樣可以有效的幫助改善胸部線條，讓胸部更加堅挺迷人。
第三式:雙手彎曲，挺胸。
雙手擡起，彎曲，手掌放在腦後，開始吸氣讓手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左移動，移動到最近的極限位置，然後慢慢回到原位，再慢慢吸氣呼氣，讓上半身向右移動到極限位置再慢慢回到原位，重復這組動作10次。
SmartTips:做動作的時候要註意保持腰胸挺直，雙腳與肩膀同寬，拉伸的時候多停頓，這樣效果會更顯著。
類型4:折疊提升
吸氣保持腰胸挺直，雙手彎曲90度，使手肘和手掌完全貼合，向內發力，然後慢慢呼氣，雙手開始上升到最高。保持這個動作約10秒，重復10次。
SmartTips:做動作時保持上半身挺直，不駝背，以達到最佳效果，有效改善胸部的外擴，使胸部兩側的線條更加緊湊。
類型5:左右折疊
保持身體挺直，手掌並攏，手肘舉在胸前，吸氣後慢慢呼氣，掌心向內擠壓，雙手盡量向左移動，保持動作10秒，然後反方向向右移動雙手，保持動作10秒。重復這組動作15次。
SmartTips:這組動作要註意手掌向內擠壓時的力度，左右移動時要與胸部保持平衡，可以保持胸部堅挺，有效減少手臂上的拜肉。