夏季兒童養生湯食譜
老冬瓜鮮荷葉湯
功效:清熱解暑，利濕健脾。
材料:老冬瓜1000克，鮮荷葉1/4-1/2，扁豆、薏苡仁、木棉各20克，芡實30克，燈芯花8朵。
做法:將老冬瓜洗凈，切成塊狀；將所有藥物洗凈，用清水浸泡15分鐘，然後壹起放入陶罐中，加入清水2500毫升(約10碗水)，用武火煮沸，再文火煮2小時左右，再加入鹽或紅糖。
五鬥湯
功效:養心健脾益氣。
材料:紅豆、梅子豆、綠豆、黑豆、黃豆各30-40g，冰糖或紅糖適量(可選)。
練習:
1.將白扁豆、綠豆、紅小豆、黑豆在水中浸泡10小時，然後煮湯。生甘草用紗布包好，放在壹邊備用。
2.將浸泡10小時的四種豆洗凈，然後將白扁豆、黑豆、紅小豆、青小豆、生甘草紗布袋依次放入盛有適量水的砂鍋中，用點火加熱湯鍋，用文火煮約100分鐘。五豆湯煮好後，可以放冰箱冷卻。
黃豆梅豆燜魚骨
功效:壯陽、壯骨、補益。
材料:梅豆黃豆40克，魚骨500克，瘦肉100克，姜3片。
做法:將黃豆眉豆略泡後洗凈；將魚骨洗凈，放入炒鍋中用油煎至微黃，再潑少許水。加入瘦肉，放入陶罐中。加水2500ml(約10碗)。鍋用武火燒開後，改文火約1.5h，加入少許鹽和油。
糯米根燜泥鰍魚
功效:斂汗養陽，消腫護肝。
材料:糯米根40-50克，泥鰍魚400克，姜3片。
練習:
1.用清水反復洗凈糯米根；泥鰍用熱水洗凈去粘液，剖腹去腸，文火煎至金黃色。
2.之後放入裝有生姜的陶罐中，加入1500毫升水(約6碗水)。大火燒開後，用文火煮至2~3碗水，加入適量鹽和少許油。
夏季兒童健康食品
1，小米
小米最有營養，而且健脾開胃，容易吸收。小孩子愛喝小米粥。
2.綠豆
因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素等。夏天出汗太多，孩子體內電解質平衡被破壞，喝綠豆湯來補充。綠豆也有排毒的功效。但脾胃虛弱的孩子不宜多吃。正在吃中藥的孩子最好不要吃。
3.山楂片
山楂片含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等。，而其中所含的脂肪分解酶可以促進脂肪類食物的消化，促進胃液的分泌，增加胃中的酶量。中醫認為，山楂有消積、收斂止痢、活血化瘀的功效。主治食滯、胸悶、疝氣、血瘀閉經。此外，吃山楂片還可以減肥降脂。山楂開胃，可以和紅棗壹起煮成粥給孩子吃。
夏季兒童保健細節
1，避免吃太多生冷的蔬果。
夏天的果蔬種類很多，所以父母經常會做壹些清爽的涼菜。如果妳無意中讓妳的寶寶吃了太多的冷水果和蔬菜，會導致消化系統紊亂，嘔吐和腹瀉。當孩子不舒服時，建議最好就醫，了解癥狀。
2、飲食要註意營養均衡。
夏天，孩子的飲食要多樣化，避免單壹清淡。補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等也是很好的方法。(可以做成魚糜、肉末、魚肝粥，容易消化，營養豐富)，或者用豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物代替肉類。
3.出汗後不宜沖冷水澡。
孩子天性好動，夏天容易出汗。家長要註意，孩子出汗時不要沖冷水澡。如果出汗後用冷水沖洗，全身毛孔會迅速閉合，熱量無法在體內散發和儲存，影響身體機能。壹些感冒病毒會乘虛而入，寶寶很容易生病。所以，比較好的降溫方式是運動後半小時洗個溫水澡，更有利於調節體溫，放松全身肌肉組織。
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