春季護肝值得喝的茶類
1、蔥白生姜茶
大蔥1根,拍扁切碎放鍋裏,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺,能增熱禦寒。
2、太子參大棗陳皮茶
太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮***同放入砂鍋內,加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的功效。
3、玫瑰茉莉花茶
玫瑰花1克,茉莉花1克,紅茶3克,冰糖適量。上述用料壹同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效。
4、薄荷茶
薄荷6克,紅茶3克,冰糖適量,三者同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,頻頻飲用,有清熱疏風解表的功效,可用於風熱感冒初起咽痛、頭痛者。
5、理氣消滯茶
蘇葉6克,陳皮3克,炒萊菔子6克,炒山楂3克,四者壹同放入茶碗,加入沸水,加蓋5分鐘,即可飲用,有解表化溼、消食化滯的功效,適用於胃腸不適、胃脘脹悶之癥,或外感寒溼、內有積滯的感冒患者。
6、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
春季護肝的方法
1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現壹系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、註意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要壹下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3、運動註意強度和速度
起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之壹。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、遊泳等舒緩運動。
4、保持心情舒暢
保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是壹個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復蘇;也可以買壹把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的資訊帶入室內,同時也有利於自己的健康。
春季護肝的誤區
1、有脾氣就要發泄出來
春季比較幹燥多風,人們容易生氣上火,脾氣也變得暴躁起來。春季肝氣開始升發,中醫上講“肝陽,肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這裏的“余”,就是多余的意思,中醫講求平衡,所以“多余”即為邪,人們容易肝氣盛、肝火旺,因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認為有脾氣就要發出來,但是,實際上發火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢,形成惡性回圈。春季,保持愉悅的心情,註意調節自己的情緒才是養肝之道。
2、酸味入肝，應多吃
中醫認為,五味對應五臟,酸味的食物入肝,因此,壹知半解的人們就會認為春季養肝是不是應該多吃點酸的。這實際上也是壹個誤區,相反,春季反而應該“少酸”而“多甘”。
壹方面,酸味食物入肝,會使肝氣更旺,肝旺而傷脾,夏季就會出現脾虛腹瀉的癥狀;另壹方面,酸味食物對人體有收澀的作用,而春季應該是氣機生發的季節,過食酸味食物會阻礙陽氣升發,造成肝氣郁結而化火,出現面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此,春季應該秉持“少酸多甘”的飲食原則,多吃壹些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時,可以多吃壹些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
3、春季養肝宜溫補
網上說法:中醫主張“春氣溫,春發散,祛陰寒以助陽。”春季養肝宜多吃壹些溫補的食物,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。