別名：胥椰、胥余、越子頭、椰僳、胥耶、越王頭、椰糅
禁忌人群：支氣管炎、體內熱盛者，婦女生理期忌食。
適宜人群：壹般人群均可食用。尤適宜身體虛弱、四肢乏力、容易倦怠者。
椰子的做法大全椰子的功效與作用食物相克表
椰子的熱量表（每100克）
熱量（大卡）231
蛋白質（克）4
脂肪（克）12.1
碳水化合物（克）31.3
膳食纖維（克）4.7
維生素B1（毫克）0.01
維生素B2（毫克）0.01
煙酸（毫克）0.5
維生素C（毫克）6
鈣（毫克）2
磷（毫克）90
鉀（毫克）475
鈉（毫克）55.6
鎂（毫克）65
鐵（毫克）1.8
鋅（毫克）0.92
銅（毫克）0.19
錳（毫克）0.06
椰子的基本介紹
椰子，是椰子樹的果實，是由外層為纖維的殼組成的，提供椰子皮纖維和內含可食厚肉質的大堅果。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。椰子是藥食兩用的佳果，椰肉除作為水果食用外，還可以做菜或蜜餞，而椰子汁更是人們喜愛的上等飲料，風味獨特，營養價值很高。此外，椰子油、椰子殼、椰樹根皮等也有壹定的藥用功能。
椰子為古老的栽培作物，原產地說法不壹，有說產在南美洲，有說在亞洲熱帶島嶼，但大多數認為起源於馬來群島。現廣泛分布於亞洲、非洲、大洋洲及美洲的熱帶濱海及內陸地區。
椰子栽培歷史悠久，在長期自然選擇和人工選擇中，形成許多類型和變種。其中，高種椰子是目前世界上最大量種植的商品性椰子，植株高大粗狀，樹幹圍徑90-120厘米，樹高可達20多米，莖幹基部膨大稱"葫蘆頭"。
椰子的功效與作用
椰子性平、味甘；入胃、脾、大腸經；果肉具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效，久食能令人面部潤澤，益人氣力及耐受饑餓，治小兒滌蟲、姜片蟲病；椰水具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴；椰子殼油治癬，療楊梅瘡。
1.生津止渴、益氣祛風
椰汁在夏天有很好的解渴祛暑、生津利尿、主治熱病，其果肉有益氣、祛風、驅毒、潤顏的功效。
2.美容護膚
椰肉的含油量約為35%，油中的主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、遊離脂肪酸及多種甾醇物質，這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病的作用。
椰子的營養價值
1.椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
2.椰肉的含油量高達35%，主要是棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸和遊離脂肪酸等。
椰子的選購
帶有完整青色外皮，頂端的三棱稍堅實為佳。假如按下時有軟蔫感覺，則果實太熟，味道次之。
新鮮椰汁呈乳白色，汁液濃稠，油脂豐富，香味四溢。變壞的椰汁，有強烈酸味，汁液中呈凝固狀，不宜食用。
此外，如果只是為了能夠喝新鮮的椰子水，那麽在選擇椰子的時候，還要把椰子放在耳邊搖壹搖，聽聽有沒有椰子水的響聲。如果聽到椰子水的響聲，則說明這只椰子已經老了或者是存放時間長了，選擇這樣的椰子來喝水，則品味不出天然椰子的清香了。最適合喝水的椰子是從樹上摘下來摔在地上外皮不破，搖起來聽不見水響聲的，只是清脆的聲音。
椰子的存儲
常溫或低溫存儲。
椰肉燉湯補益功效更加顯著。