什麽樣的面條熱量最低？1.蕎麥面
面條熱量低，不會發胖。蕎麥面條的熱量(以100g可食用部分計)為340大卡(1422kJ)。每65，438+000g蕎麥粉的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每日總熱量的65，438+05%。蛋白質在數量和質量上都優於大米和玉米，具有開胃、潤腸、清熱、利尿的作用。而且高蛋白低脂肪是它的特點，平均每100克含蛋白質9.3克，脂肪2.3克，這是壹般谷物達不到的。蕎麥的升糖指數也比較低，而且富含植物化學物質類黃酮和蘆丁，有助於防治糖尿病，控制餐後血糖的上升，所以特別適合糖尿病人食用。
二、魔芋面條
魔芋壹般生長在林下，是壹種對健康有益的堿性食物。經常吃魔芋可以幫助身體降三高。有排毒、美容、通便、減肥的功效。而且魔芋熱量低，能維持體內酸堿平衡。對於減肥的人來說，經常吃魔芋可以增加飽腹感，有助於控制體重。
三、高粱面
第壹種飽腹感強，熱量低的面粉是高粱面粉，因為高粱作為粗糧，含有豐富的膳食纖維，是典型的熱量低，容易增加飽腹感的面粉。
菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等維生素。以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮和莖中含有的蛋白酶可以幫助蛋白質消化魚肉，適合大餐後食用。我們吃了這樣的食物之後，很容易造成體內大量的脂肪，所以之後再吃菠蘿是非常好的，不僅可以幫助我們消除脂肪，還可以幫助我們擺脫無聊。減肥的朋友不容錯過。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質。營養豐富，生吃口感酥脆爽口。從營養學的角度來說，黃瓜皮營養豐富，宜生吃。但為了防止農藥殘留對人體的危害，黃瓜要用鹽水浸泡15-20分鐘後才能洗凈生吃。而且需要註意的是，涼拌菜要現做現吃，做好之後不宜久放，這樣也會導致維生素的流失，不利於我們的身體健康。
妳吃什麽減肥？減肥的時候需要註意飲食，增強飽腹感，對我們減肥有好處。第壹，我們可以多吃魚，不僅讓我們有飽腹感，還可以防止我們發胖，因為魚不僅富含不飽和脂肪酸，還可以讓我們在攝入這種脂肪酸後保持持續的飽腹感。
減肥的時候吃土豆對大家也有好處。因為在紅薯和地瓜中，其實有壹種成分是抗消化澱粉。而這種物質可以用來促進飽腹感，同時可以幫助我們長時間保持壹種飽腹感。所以吃了土豆之後，不會有饑餓感。
而且大家想減肥的是，吃燕麥也是壹個不錯的選擇。因為燕麥中含有壹種β-葡聚糖，這是壹種纖維填充的化合物，而這種化合物可以幫助我們的身體促進膽囊收縮素的分泌，對於這種激素來說，它可以幫助我們避免饑餓。
每個人吃堅果都會有飽腹感，因為堅果中含有大量的蛋白質和脂肪，其中還有多種纖維成分。而且堅果可以加速新陳代謝，對我們減肥很有幫助。
想要用飲食來增強飽腹感，那麽深海魚是不能錯過的，因為深海魚中的脂肪含量是比較高的，但是其中的脂肪屬於OMEGA3-3脂肪酸，可以增加我們的脂肪代謝，同時對於避免我們體內多余的碳水化合物轉化為脂肪也是有意義的。而且深海魚肥美的口感很容易讓我們產生滿足感，從而產生飽腹感。
對於土豆來說，其實已經很飽或者很高了。對於壹些人來說，以為土豆中有很高的碳水化合物，有些人會在這個時候避免食用，但實際上其中有豐富的維生素、纖維素和壹些其他營養物質，讓我們獲得均衡的能量，長期有飽腹感。
蘑菇中的纖維素含量很高，而且富含蛋白質，讓我們很容易有飽腹感。而且因為蘑菇的鮮味相當足，所以我們不需要加太多的調料，這樣會讓食物更加美味。