1，酸奶
酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性。將酸奶與木瓜或核桃的煉乳結合，可以刺激女性荷爾蒙的分泌，促進乳房的發育，達到減肥豐胸的完美效果。
2、紅棗
鮮棗含有豐富的維生素E和維生素C，對於平胸的MM來說確實是不錯的選擇，有利於維持和促進胸部的發育。但需要註意的是，紅棗含糖豐富，熱量也很多。不要貪吃，小心長胖。
3.大豆
豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能增強乳房功能。有的MM身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助胸部堆積的脂肪產生豐胸效果。
4.生菜；萵苣
生菜是傳統經典的豐胸食品。生菜中的鉀是鈉的27倍，對調節體內水電解質平衡、利尿消水腫、刺激胸部發育有很好的作用。與能促進雌激素的雞肝壹起食用，能滋養血氣，使胸部豐滿挺拔。
5.花椰菜
西蘭花富含維生素A，有利於激素分泌，有助於乳房發育。煮菜花時要註意，因為維生素B和C容易因受熱溶解而流失，所以註意不要煮菜花時間過長，煮好後最好立即撈出來。這樣會保留菜花的營養，對豐胸更有效。
6.豆奶
豆漿的營養非常豐富，蛋白質的含量甚至比牛奶還高。此外，還含有大量的植物蛋白、鐵、鈣和多種維生素，適合四季飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白和卵磷脂是天然雌激素。長期喝豆漿不僅可以豐胸，還可以預防子宮癌。
7.釀造葡萄酒
葡萄酒釀造對豐胸的顯著效果不容忽視。發酵酒被人體食用後能產生豐富的酶、活性物質和維生素。這些物質不僅能提供人體所需，而且對女性乳腺的發育也有明顯的作用。所以，如果妳想通過飲食來實現讓胸部變大的夢想，那麽釀造葡萄酒就是妳不容錯過的選擇。
8.花生
花生素有“植物肉”、“素食中的肉”之稱，其營養價值可與蛋、奶、肉等食物相媲美。並且富含維生素E和脂肪，可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管的生長，幫助乳房再生。但是註意花生也是油性食物，熱量還是比較高的。妳不應該壹次吃得太多。
9.青木瓜
眾所周知，木瓜可以豐胸。但是豐胸的木瓜不是我們經常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜有豐胸的作用，就是木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是壹種白色的乳液，在木瓜破裂的時候會流出來。這種木瓜富含青木瓜，但熟木瓜很少，想吃木瓜豐胸壹定要選青木瓜。此外，木瓜能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，與肉類同食，豐胸效果最佳。
10，山藥
山藥富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質和澱粉，並含有粘液、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C、鈣、磷、鐵、碘等礦物質，能為人體和乳房發育提供多種必需的營養物質。而且山藥有足夠的膳食纖維，讓妳吃後有飽腹感，豐胸的同時也不用擔心發胖。
12，牛油果
牛油果又叫“牛油果”，有“森林奶油”的美譽。鱷梨富含脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等。，可以為乳房發育提供原料。牛油果中的維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，還含有健美胸型的維生素C。維生素E是激活乳腺細胞，促進乳腺發育的好幫手。牛油果中的脂肪酸可以調節乳房脂肪的酸堿度，從而達到健康豐胸提臀的效果。
13，黑芝麻
黑芝麻以烏發廣為人知，但很少有人會知道，富含維生素E的黑芝麻也有豐胸的功效。黑芝麻含有豐富的維生素E，可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管的生長，使乳房變大。芝麻中還含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是延緩女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素非常豐富，可以促進新陳代謝，有利於雌激素和孕激素的合成，所以可以起到豐胸的作用。