學生飲食不規律對身體有什麽害處

學生飲食不規律對身體有什麽害處

　學生飲食不規律對身體有什麽害處，有現在生活節奏的加快，那麽我們的生活也是受到壹定的影響的，壓力也是比較大的，對於我們來說飲食方面的規律也是非常重要的，那麽學生飲食不規律對身體有什麽害處，下面是相關介紹。

學生飲食不規律對身體有什麽害處1

　 不良飲食習慣

　 過食油膩食物

　偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍壹劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

　 過食海鮮

　海鮮食品含有壹種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是壹種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　 過多攝入含色氨酸食物

　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　 運動後大量喝酸性飲料

　人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的`方法就是多食用壹些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

　 飲食誤區

　 誤區壹：肉骨頭湯補鈣

　解析很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補鈣， 其實肉骨頭湯中含鈣量並不高。有人實驗，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因為有骨髓。成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的，應當用牛奶或鈣制劑補鈣。

　 誤區二：腎結石的病人不能補鈣

　解析腎結石大多是草酸鈣在尿中沈積，主要是草酸攝入過多，在泌尿道排除時與鈣結合形成草酸鈣沈積形成腎結石。防治腎結石的關鍵是減少攝入含草酸多的食物，如菠菜、竹筍等，即使吃也應煮沸，去除草酸含量。

　 誤區三：沒有鱗的魚膽固醇高

　解析這個歸納不夠全面。的確有壹些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，如帶魚、鯊魚，與有鱗的草魚、鯧魚、鱸魚等相似。

　 誤區四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

　解析血糖和碳水化合物的攝入有關。糖尿病病人應當適當控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標。應在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入，碳水化合物仍應保持占能量的60%~65%。糖尿病患者每次應攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會升高過快，水平亦較穩定；如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續時間短，容易發生低血糖，出現心悸、頭暈、出冷汗等。

　 誤區五：晚上只吃菜不吃飯可減肥

　解析單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

　 養成健康的飲食習慣

　 1、每天喝大量的水

　水是人體最重要的養分，每天必須喝足水才可以保證身體器官的正常工作，少水的話會影響到腎臟代謝功能，壹般來說壹天喝八杯水比較合適。

　 2、豐富的早餐

學生飲食不規律對身體有什麽害處2

　 女生飲食不規律的危害介紹；

　飲食不規律。壹日三餐是我們人體壹個正常的飲食規律，如果打破這種飲食習慣的話，身體機能就會遭到破壞。胃部在4-6個小時之後如果不能夠進餐的話，胃酸就

　會分泌過多，沒有攝取堿性食物進行中和最後胃酸就會傷害胃粘膜。有的女生為了減肥晚上不吃飯，女孩子如果不吃晚餐的話是不能夠減肥的，長時間的饑餓只會造成人體在下壹次進餐的時候吃的

　更多，反而適得其反。而且不吃晚餐會影響身體的新陳代謝，造成排便不規律，內分泌紊亂等癥狀。拒絕晚餐也是女性造成不孕癥的壹個非常重要的原因，很多女孩

　 子到中醫那裏進行治療，調節內分泌。