女性雖然對來月經很反感，但是真正面對月經問題的時候會變得特別焦慮。月經對女性健康非常重要，甚至是女性健康的晴雨表。進入四十歲以後，女性的卵巢功能開始下降。如果月經量少，她們需要去醫院做性激素六項檢查，看看自己的卵巢是否有卵巢功能衰退。
女性體內的雌激素對健康非常重要，而更年期是雌激素水平逐漸下降的過程，隨著女性多年的月經逐漸結束。更年期的癥狀很多，脾氣的變化是家人最明顯的感受。對於女性來說，更多的是失眠、抑郁、潮熱、全身疼痛、失眠、便秘等更年期癥狀的影響。這些癥狀可能在絕經後結束，並可能伴隨更長時間。
卵巢是女性體內最重要的器官之壹，而到了更年期，卵巢功能開始下降，雌激素的水平也呈現出從月經失調到更年期快速下降的趨勢。後果是體內鈣的流失更加嚴重，骨質疏松的發病率明顯高於同齡男性，患心腦血管疾病的風險也會增加。
對於已經進入更年期的女性，如果更年期癥狀明顯，最好服用藥物。孕酮和雌激素將在臨床上用於補充卵巢衰退引起的雌激素缺乏。如果癥狀不明顯，只是潮熱、陰道幹澀的癥狀，可以通過飲食調理。
更年期女性應增加豆制品的攝入。豆制品中含有大豆異黃酮，又稱植物雌激素，可以改善更年期癥狀。更年期的出現也是女性身體走下坡路的重要轉折點。女性絕經後患骨質疏松癥的風險遠高於同齡男性，這與體內雌激素水平有重要關系。
這個時期，補鈣是最重要的。骨質疏松是缺鈣引起的，人體本身不能合成，所以要從食物中攝取。適當的運動和多曬太陽或補充維生素D可以增強鈣的吸收。牛奶等含鈣高的食物。超市有賣。建議牛奶是純牛奶，鈣吸收率更好。豆制品也是補鈣的主要食物，如豆皮、豆腐等。既能補鈣，又能補充更年期女性缺乏的雌激素，更安全，減緩鈣的流失。至於從飲食中獲取更少的維生素D，曬太陽有時是不現實的。畢竟誰都不想被曬黑。可以直接選擇魚肝油等維生素D補充劑補充維生素D..
更年期的女人，脾氣多變，剛才可能還很開心，壹轉眼就變得不開心了。脾氣暴躁脾氣暴躁是更年期女性常見的現象。這個時候妳要註意增加B族維生素的攝入，這種維生素被稱為陽光維生素，可以讓妳心情愉悅。合理的飲食可以讓妳的身體獲得更全面的營養。保持良好的心情，在遇到困難或激動時能保持清醒的頭腦，不會被大喜大悲的理論迷惑和迷失。保持穩定良好的心情也有利於身心健康，遠離冠心病、高血壓等疾病。
女性進入更年期後，經常會莫名其妙的失眠多夢。長期失眠對女性健康影響很大。色氨酸在人體內代謝後會生成5-羥色胺，可抑制中樞神經系統的興奮性，產生壹定的嗜睡感。此外，5-羥色胺在人體內可進壹步轉化為褪黑激素，已被證明具有良好的鎮靜催眠作用。所以，對於壹些經常失眠，晚上睡眠質量不好的人來說，吃適量的含色氨酸的物質可以幫助我們有效的睡眠，比如小米、南瓜子、豆腐皮、黑芝麻等。