經期缺鎂會加重子宮神經肌肉的抽動，加重痛經的痛苦，還會降低人體免疫力，所以經期不宜喝牛奶。
容易痛經的原因
第壹，沒有穿足夠的衣服是不能保暖的。
經期疼痛的原因之壹，“前列腺素”。生理期，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排出。但是，當血液循環不好時，子宮就不能順利收縮。此時分泌前列腺素，也稱“子宮收縮激素”，刺激子宮強烈收縮，間接引起月經疼痛。
壹旦體溫低了，就會促進前列腺素的分泌，所以重要的是不要感冒或者保持低體溫。而且只要保持胃、腰、背的溫暖，全身的氣血自然會變好。妳可以多加壹件背心，或者穿壹件在日本又流行起來的可愛的卷肚衫。懶人可以直接貼個暖袋幫妳立竿見影。
第二，辦公室OL壹整天都沒有像山壹樣移動
整天以同樣的姿勢坐著，容易使腹股溝的血液流動停滯，血液循環惡化。腹部和腰部肌肉僵硬也會使經期疼痛加重。
上班時，定時站起來舒展壹下肌肉，走壹點路，讓背部周圍的肌肉活動壹下，可以恢復血液循環。
第三，不喝咖啡不對。
咖啡和紅茶含有咖啡因，可以使身體涼爽。體溫降低會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂和巧克力也含有咖啡因。生理期之前，我們開始減少含咖啡因飲料的攝入。建議改喝有升高體溫作用的姜湯、黑糖水。
和汽水壹樣(不要加果汁和糖)，也可以讓血液循環更好。特別推薦。檸檬或柚子成分——檸檬酸也有緩解身體疼痛的作用。擠壹點檸檬汁，和蘇打水壹起喝，還能補充維生素！
第四，喝牛奶
牛奶富含鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等。但這些元素很容易與鎂發生反應，破壞人體對鎂的吸收。要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整性維持、能量代謝都離不開鎂。
經期缺鎂會加重子宮神經肌肉的抽動，增加痛經的痛苦，還會降低人體免疫力。
五、吃得太鹹
太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲備，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。
所以女性月經期，除了吃壹些補血補氣的食物外，壹般飲食以清淡為主，以免造成內環境酸堿水濃度失衡，破壞整個循環系統。
六、喝濃茶
女性因為經期特殊的生理因素，不能喝濃茶。因為濃茶中的咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，使人興奮，基礎代謝加快，容易痛經、經期延長、經血過多。
同時，濃茶中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵強烈結合，產生沈澱，阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
七、老煙民無煙無命
吸煙會使人體的微血管收縮，影響血液循環，降低體溫。
吸煙不僅會引起疼痛，還會使皮膚變差。因為生理期身體的荷爾蒙平衡被打亂，這個時候皮膚已經很敏感了，吸煙只是雪上加霜，讓皮膚更加脆弱！吸煙對經期疼痛和皮膚有影響，不建議愛美的朋友吸煙！
八、淋浴好，效率高。
忙的時候是不是洗個澡就睡覺了？但是洗澡和淋浴還是有很大區別的！
最近冷空氣頻繁，慢慢洗澡可以溫暖身體，改善血液循環，做好生理期前的體質保養和調理。
緩解痛經的方法
多喝熱水。只要每次痛經痛的時候，如果身邊有男票或者別人說“多喝熱水”，感覺分分鐘就想把TA打成碎片。
但是不要因為這個對喝水產生抵觸情緒。保持足夠的水分可以避免經期腹脹，同時熱水可以增加皮膚血流量，放松痙攣性肌肉。
攝入足夠的鈣。無論妳是否來月經，攝入足夠的鈣是非常重要的。尤其是經期，壹定要特別註意鈣的攝入。妳可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝入足夠的鈣可以緩解這種癥狀。
不要吃引起腹脹的食物。在月經期間，妳可能已經感到腹部腫脹，所以妳應該避免會使妳的身體儲存水分的食物，以避免進壹步腫脹。這包括油膩的食物、谷物和碳酸飲料。減少以下食物和飲料的攝入:汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷物、扁豆、杏和卷心菜。
減少咖啡因的攝入。這樣做有助於緩解肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替妳通常喝的咖啡。妳甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶來代替紅茶。咖啡因還會導致脫水，導致身體保留更多水分，使妳更加腫脹。
維生素d補充劑。美國壹項研究發現，攝入足夠的維生素D有助於緩解痛經。如果經常痛經，應該從飲食中攝取足夠的維生素D，或者服用補充劑。
喝菊花茶。倫敦皇家學院最近的壹項研究發現，飲用德國甘菊茶(又稱洋甘菊)有助於緩解痛經。洋甘菊含有甘氨酸，這是壹種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。洋甘菊通過放松子宮來緩解月經來潮。月經期間喝甘菊茶的女性馬尿酸水平較高。含有天然的消炎作用，可以緩解痛經。如果妳患有痛經，但不想服用非處方藥，也許甘菊茶可以幫助妳。同時，甘菊茶還具有鎮靜作用，讓妳晚上睡得更安穩。
女性痛經最好的食物是1。黑木耳紅棗茶:黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗* * *煮湯。每天1次，連續服務。功能補中，養血止血。主治:氣虛月經過多。
2、濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮壹碗濃茶，去渣，溶紅糖，喝。壹天壹次。清熱調經的功能。適應癥:經前過度。
3.山楂紅糖飲:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。活血調經的功能，主要針對月經失調的女性。
4.茴香酒:茴香、青皮各65，438+05g，黃酒250g。茴香、青皮洗凈，用酒浸泡3天後飲用。15-每次30g，壹日兩次。如果妳不能忍受酒精，妳可以用醋代替。疏肝理氣。適應癥:月經初潮不規律，月經顏色正常，無腫塊。
5、山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，將藥物浸泡在酒中1周。每次45 ~ 30克，壹日兩次，視酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。適應癥:月經量少，紫黑色腫塊，腹痛，血塊排出後疼痛減輕。註意避免吃涼。
痛經可分為原發性和繼發性兩種:原發性痛經是婦科檢查未發現的病變；繼發性痛經是生殖器官明顯的器質性疾病，如生殖器腫瘤、盆腔炎等。繼發性痛經患者應在醫生指導下積極治療原發病。
用益母草煮雞蛋，除了可以避免經期前和經期的疲勞、寒冷和情緒緊張，對於原發性痛經的朋友來說，也是壹種很好的治療方法。